#
#
#
#
#
#

Философия молодости и долголетия

06 Ноя 2013

 

В Европе распространен миф, будто сангвиники живут дольше холериков. Думаю, долголетие зависит не от самого темперамента, а от умения его вовремя высвобождать, корректировать, соотнося с требованиями общества.

Научный факт: итальянцы меньше всех на земле подвержены сердечно-сосудистым недугам.

Этот феномен пытаются объяснить по-разному. Считалось, что все дело во взрывном темпераменте, умении выплеснуть и освободиться от избытка чувств. Однако 20-летние наблюдения, казалось, перечеркнули эту гипотезу.

Выяснилось, что сердечно-сосудистой патологией чаще страдают именно более эмоциональные люди и, значит, секрет здоровья итальянского сердца надо искать не в темпераменте, а в средиземноморском климате и еде.
Что касается климата и экологии, не отрицая их влияния на долголетие, все же вспомним о феномене японцев. Несмотря на то что Япония одна из самых загрязненных стран в мире, там самая большая продолжительность жизни! Как это объяснить?

Получается, что долголетие – в нашем сознании, и многое зависит от того, насколько мы умеем ладить со своим темпераментом.

На Востоке в отличие от Запада этому учат давно и с детства. Практически каждый японец, китаец, кореец проходит долгую школу саморегулирования разными упражнениями, в том числе дыхательными, помогающими освобождать разум от нереализованных и потому негативных эмоций.

В Европе, к сожалению, такого нет, поэтому неврастения и даже психопатия часто развиваются с ранних лет.

Что ж, возьмем на вооружение «Самурайский кодекс», последуем мудрым советам, дабы научиться регулировать свой темперамент, избавляясь от стресса.

Искусство «выпускать пар»

Три раза в день – утром, днем и вечером – обязательно занимайтесь хотя бы 10-15 минут успокаивающими дыхательными упражнениями.

1. Утром, встав с постели, умывшись и слегка размявшись (достаточно плавно сделать наклоны), выполните несложную дыхательную гимнастику.

Прикрыв глаза и сложив руки на животе, постойте и представьте, как выдыхаете «красным» потоком изо рта всю накопившуюся за ночь застойную энергию. Одновременно представьте, будто ноги (пускай даже живете на 10-м этаже) «врастают» в землю и «подпитываются» от нее.

Почувствуйте также, что макушка «привязана» к небу, – вы стали этакой антенной, стяжкой между небом и землей. Достаточно постоять так 10-15 минут, прикрыв глаза, чтобы создалось ощущение комфорта и «встроенности» в жизнь.

Только достигнув спокойного состояния можно начинать рабочий день. Но если вы начинаете его с раздражения, чаще всего это те взрывы темперамента, от которых не освободились еще вчера.

Японские самураи давали простой совет: «Воин готов ко всему, но реагирует только тогда, когда приходит опасность». Русским языком: проблемы надо решать по мере их поступления. Никогда утром не думайте о том, что сегодня предстоит сделать, особенно если дело неприятное. Многие считают это планированием, на самом деле – сплошное расстройство.

2. Днем, если вас зарядили негативными эмоциями так, что захотелось крикнуть, топнуть ногой; если поняли, что не успели сделать и десятой доли намеченного, обязательно уединитесь и выбросите, выплюньте из себя все отрицательное.

Японцы, считая, что вся плохая энергия накапливается внизу живота, рекомендуют следующее:

Положите ладони – одну на другую – на живот и круговыми движениями, спокойно дыша, начинайте его растирать, слегка нажимая на ребра. Мужчины массируют по часовой стрелке, женщины – против (представьте перед собой часы и повторяйте их движение).

Затем медленно поднимайте ладони, как бы проталкивая через диафрагму вверх и выплевывая через рот скопившийся негатив. При этом можете даже крикнуть: «А! Э!», чтобы выбросить все плохое. Сделайте так 5-6 раз, и сразу станет легче.

Во многом это не только психологический, но и терапевтический прием, поскольку вы массируете внутренние органы за счет дыхания и нажатия. А любой массаж, как известно, позитивно влияет на успокоение мыслей.

3. И, наконец, вечером. Дайте волю своему темпераменту, который сдерживали весь день, – останьтесь хотя бы на час-два одни. (Помните: индивидуальное пространство необходимо каждому!) Выскажите, как японцы,  все, что накопилось за день.

Обругайте всех, кто вас оскорбил, даже напишите обидчикам письма, а потом сожгите – вытащенные из души «занозы» больше не будут ее тревожить, что принесет облегчение.

И не забудьте выполнить простую дыхательную гимнастику с мыслью: что бы в мире ни происходило, вы являетесь абсолютно самодостаточной личностью.

И все в этом мире – временно. Не надо считать себя частью ситуации, постарайтесь быть вне ситуации. Как гласит китайская поговорка: «Мастер побеждает лишь потому, что ни с кем не соперничает». И потому ему нет равных.

источник: http://www.aif.ru

Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Отзывов (2) на «Философия молодости и долголетия»

  1. Замечательно, спасибо! Особенно понравились слова про самурая, что он ко всему готов, но реагирует лишь на опасность. Со стороны можно подумать, что перед Вами — носорог и или малахлольная душка, которая постоянно улыбается. И еще, я недавно узнала, что люди с позитивным мировосприятием живут дольше. И помимо избавления от негативных наслоений я мечтаю научиться жить жизнью, в которой этих неприятных событий просто не будет возникать:)ю Спасибо!

  2. Ирина:

    Большое спасибо, Ольга! Как всегда, очень интересно и полезно!

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв