#
#
#
#
#
#

Как расслабить челюсть

27 Май 2013

 

Проблема сжатых и напряженных челюстей сегодня наблюдается у каждого второго –и  у женщин,   и у мужчин.

О необходимости следить за состоянием челюстей постоянно говориться на семинарах  и тренингах, ведь состояние челюсти во многом определяет состояние лица – носогубные складки, асимметрия, смещение линии овала лица, второй подбородок- во многом  эти проблемы внешнего вида определяются состоянием и положением челюстей.

Положение челюстей также  зависит от нарушений функций опорно-двигательного аппарата и наоборот.

Поэтому если Вы постоянно сжимаете  челюсти до скрежета зубовного, это один из сигналов о том, что   начинаются  проблемы  не только с внешним видом, но и со здоровьем,  височнонижнечелюстной сустав может деформироваться и разрушаться, артрозы и артриты не за горами. Боль в челюстях и невозможность свободно открывать рот  - это совсем не шутки.

И просто необходимо следить за расслаблением челюстей. Днем вы можете легко отследить это просто разжав зубы.   Губы при этом сомкнуты как обычно.

Проверка состояния челюстей: поставьте вашу ладонь вертикально и вставьте ее в рот.

Излишне говорить о том, что руки должны быть вымыты

testСколько пальцев у Вас свободно входит в открытый рот?

Если четыре – тогда все отлично. Если три – тоже хорошо, однако нужно расслаблять челюсть и найти причину, где именно перенапряжение

Если три пальца не входят, то положение уже серьезное и требует коррекции.

Для начала можно  научиться расслаблять мышцы челюстей с утра, особенно если во сне вы сжимаете челюсти.

test1Самое простое, что можно сделать — массировать круговыми движениями место соединения верхней и нижней челюсти.

Сядьте прямо, приоткройте рот и нащупайте ямку и смыкания верхней и нижней челюсти.

Поставьте пальцы или палец в эту ямку и сделайте круговые движения — сначала по часовой стрелке, потом  против.  Усилие должно быть нежным, но достаточным. Нельзя давить изо всех сил, челюстной сустав очень нежный и грубая сила здесь не только не поможет, но и навредит.

Вы можете ощущать некоторую болезненность в этом месте, у кого-то она может быть довольно сильной, это говорит о том. что проблема существует.

И еще одно простое и безопасное упражнение для расслабления челюстей

Поставить указательные пальцы в рот на верхнее и нижнее нёбо и попытаться закрыть рот, при этом противодействуя руками в течении 10 секунд.

Сделав перерыв,  потом слегка растянуть рот и снова попытаться закрыть его противодействуя пальцами.

Возникает ощущение невесомости в нижней челюсти.


Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Отзывов (23) на «Как расслабить челюсть»

  1. Оличные способы, Ольга! как обычно очень полезная информация :)

  2. Ритта:

    Большое спасибо, очень простые и понятные рекомендации!

  3. Елена:

    Ольга! Вы «чудо». Сделала упражнения на расслабление мышц челюсти, ощущения даже не передать словами. Раньше думала, расслабить мышцы челюсти значит открыть рот.Теперь после одного раза поняла, что значит расслабленные мышцы челюсти и в этой области мне надо много работать. Спасибо! С уважением, Елена.

  4. Ирина:

    Отличный тест и упражнение против опускания уголков рта

  5. как у меня все запущено,бедный стоматолог,как она со мной намучалась. но я не знала,что это все серьезно.при этом я пою.спасибо за статью и советы.обещаю буду применять

  6. Наталья: 27.05.2013 в 23ч.:

    Тест замечательный!Огромное спасибо!

  7. Благодарю! Полезная информация и упражнения)

  8. Галина:

    Ольга, спасибо! Все простое- действенное, главное система, а не одноразовое применение упражнений (я про себя).

  9. Наталья:

    Здорово!!! Действительно невесомая челюсть, Расслабление и удовольствие. Спасибо Оленька!!!

  10. Вера:

    Благодарю, очень действенно и просто! От всей Души— радости и процветания!

  11. Regina:

    Большое спасибо, очень здорово. Правда у меня все в порядке, но я разослала ваше письмо всем знакомым .

  12. Lidia:

    Ольга, большое спасибо! Подобной информации я пока что нигде не встречала, очень хорошие и тест и упражнения. Буду делать! Спасибо!

  13. Галина:

    Спасибо,очень просто и легко.Буду делать

  14. Н:

    Первый раз встречаю такую информацию. У меня вообще рот плохо открывается, стоматолог мучается, губы и ротик маленький, а подбородок скошен и отчетливые носогубные складки, потому что щеки припухлые. Это что все из-за напряжения????

    • Не исключено, скорей всего часть мышц в перенапряжении, а часть — в нерабочем состоянии.
      Подробнее сказать невозможно, это определяется индивидуальными особенностями.

  15. Светлана:

    Очень нужная мне информация, т.к. у меня зубы начали стираться- предположительно из-за перенапряжения мышц и стискивания зубов. Так что тут еще зубная проблема может быть. Спасибо за эти рекомендации. Но у меня ВОПРОС: Можно подробнее описать точку смыкания челюстей, которую надо массировать? По идее она должна быть выше, чем на картинке. Для меня это очень актуально. Спасибо!

    • это место, где ваши челюсти соединяются. У всех свои особенности, картинка только для примера.
      растянуть рот — повторить сначала, поставив пальцы на верхнее и нижнее небо

  16. Светлана:

    И что значит «растянуть рот» во втором упражнении? Открыть шире?

  17. Спасибо! Хорошее упражнение. А я вот что ещё нашла, может, будет полезно:

    Сожмите зубы, затем расслабьте. Далее указательными пальцами легонько надавите на скулы в том месте, где можете почувствовать челюстные мышцы. Эту процедуру повторите несколько раз подряд. Можно сделать и другое упражнение. Регулярные упражнения помогут Вам расслаблять мышцы челюсти.

  18. Светик:

    Отличный метод! Сделала 1 раз, на 15 минут хватило. Буду делать чаще вообще расслаблюсь ))) А можете еще написать как расслабить мышцы лба?!

  19. Ольга:

    Хорошие упражнения, только помолодеть с ними никак не получается. Впрочем, также как и другие упражнения для лица молодость не возвращают.

    • polina:

      Сами по себе. конечно не возвращают. Омоложение вообще вещь комплексная, упражнения — не волшебная пвалочка
      А данное упражнение помогает снять гипертонус и ослабить глубину носогубок, например. А также улучшить овал и уменьшить второй подбородок, освободить и сделать звонким голос , много еще что, не говоря уже о болезненных проявлениях, связанных с положением челюстей

  20. Кирилл:

    Случайно зашел сюда, но БЛАГОДАРЮ БЕЗМЕРНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Меня мучали дискомфортные ощущения под челюстью по бокам, как будто жилы натянулись при этом говорю много по работе… Помогло и расслабило, буду практиковать! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв