#
#
#
#
#
#

Золотой свет. Часть вторая. Омоложение лица. Подготовка.

04 Авг 2011

Для выполнения необходима подготовка.  Выполните несколько любых физических упражнений, которыми вы обычно занимаетесь. Это необходимо, чтобы согреть организм и собрать энергию. Энергию накапливаем специально перед омоложением лица и не тратим ее на какие-либо упражнения.  Лицо можно дополнительно согреть массажем, (хорошо подойдет акупунктурный массаж лица- он подробно описан в бесплатном  базовом аудиокурсе).

Дополнительно необходимо освоить позу уголка  или Великую омолаживающую позу – Випарита-карани, или «позу с ногами на стене». О б огромных возможностях этой позы вы можете прочитать далее. Сама по себе она особенно актуальна для женщин, вступивших в период менопаузы.

Поза с ногами на стене, облегченный вариант перевернутой позы

Поза с ногами на стене

«Поза с ногами на стене» с опорой представляет собой  облегченную перевернутую позу и выполнять ее может практически каждый.  Это безопасное, не связанное с каким-либо риском положение тела, и большая часть женщин способна выполнять ее достаточно долго для того, чтобы под воздействием силы тяжести кровь успела вернуться от конечностей к жизненно важным органам тела.  Данная поза  считается  одной из самых полезных для здоровья восстанавливающих поз йоги.

Как выполнить: Необходимо взять два жестких одеяла или валик для занятий йогой. Одеяла будем подкладывать под ягодицы, для защиты позвоночника. При этом вы почувствуете , как раскрывается грудь, позволяя вам свободно дышать.

Положите валик на расстоянии 5-8 сантиметров от стены. Сядьте боком так, чтобы ваше правое бедро и бок касались стены. Опираясь на руки и локти, откиньтесь на валике назад, а потом развернитесь и по очереди поднимайте ноги так, чтобы на стене оказалась сначала правая, а затем левая нога. Ягодицы должны плотно прижиматься к стене. Если гибкость ног не позволяет слишком плотно прижаться к стене, не страшно – просто немного передвиньте валик так, чтобы нижняя часть спины и ягодицы удобно опирались на валик, а голова и плечи комфортно лежали на полу.

Если вы прежде никогда ничем подобным не занимались, то имеет смысл просто расслабиться с ногами на стене. Согнув ноги в коленях, сядьте на пол у стены, касаясь ее плечом и бедром. Держите ягодицы как можно плотнее прижатыми к стене, а затем развернитесь и поднимите ноги на стену, опираясь на руки и локти. Расслабьтесь и лягте на пол. Следующим шагом будет  немного приподнять поясницу и подложить  под ягодицы валик или сложенные одеяла. Выбирайте высоту валика или одеял так, чтобы вам было удобно – не высоко и не низко. В шее не должны возникать ни скованность ни боль в затылке.  Положите под шею полотенце. Если поступающий в голову поток крови сталкивается с препятствиями, мозг не в состоянии расслабиться.

Когда почувствуете себя удобно, закройте глаза, последите за дыханием. Находится в этой позе хорошо от 5 минут и более, контролируйте по самочувствию. Вы можете и заснуть в этой позе. После выполнения «Позы с ногами на стене», несколько минут разминайте ноги, упираясь ими в стену, можете развести ноги, свести ступни вместе. Когда вы готовы выйти из позы, согните ноги в коленях, лягте на бок, сделайте еще несколько вдохов и выдохов и только после этого примите сидячее положение.

Противопоказания:

  • увеличенная щитовидная железа;
  • серьезные заболевания сердца;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронический гайморит;
  • инфекционные заболевания глаз;
  • глаукома;
  • отит;
  • серьёзная травма шеи или спины

Выполняйте эту позу ежедневно, если у вас часто отекают ноги или при варикозном расширении вен. Для тех, кто вступил в период менопаузы, выполнение  позы значительно улучшает самочувствие, особенно в жаркие и душные дни.

Продолжение следует.

В следующей статье мы рассмотрим непосредственно выполнение медитации золотого света  с целью омоложения лица.

Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ваш отзыв