#
#
#
#
#
#

Переговоры с метаболизмом

15 Авг 2011

Для женщин, находящихся в периоде пременопаузы ( а это сейчас практически все женщины в возрасте от 40 до 50 лет), очень важно регулировать уровень гормонов, поддерживая для организма необходимый метаболизм. Скорость и качество обменных реакций зависит от объема мышечной массы, общей массы тела и главное – от образа жизни.

Человек запрограммирован  природой таким образом, что пока мы не получаем ежедневных физических нагрузок,  мы сообщаем своему организму:  пора  экономить энергию, существовать в полусне. Преобразовывать каждую кроху пищи в жир, угнетать иммунную систему, расслаблять мускулатуру и не поддерживать в рабочем состоянии суставы. Поскольку  неподвижное состояние в природе возможно только в одном случае – в условиях жесточайшего голода.

Ваш организм каждый день  анализирует вашу деятельность. В природе отсутствие движения оправдано только отсутствием пищи.

Не забывайте, что человечество родом из Африки. Как бы изобильна не была дичь, добытое мясо за считанные часы портится. Холодильников и магазинов нет и в помине. Каждый день вы должны просыпаться и отправляться на охоту.

Единственная причина не выходить на охоту – отсутствие добычи – значит, голод.  В такое время мы продуцируем организму сигналы к распаду.

Если мы не заглушаете их другими сигналами, запускающими процессы роста, они побеждают

Метаболизм усиливается:

- от прогулок на свежем воздухе

- от любых закаливающих процедур (обливания и т.д.)

- при наращивании мышечной массы тела (занятиях спортом)

- после курса массажа

Асаны йоги помогают решить многие проблемы, в том числе в плане омоложения и нормализации гормонального уровня. Вот несколько несложных поз, помогающих договориться с метаболизмом.

Ваджрасана – «Поза алмаза». Эта поза регулирует и усиливает кровообращение в органах малого таза, бедер и крестцового отдела.

Выполняется  для сосредоточения и расслабления, выполнения техник  пранаямы и медитации,  а также для улучшения работы коленных суставов, избавления их от некоторых заболеваний.

Как делать: Встаем на колени, большие пальцы ног соприкасаются, пятки разводим в стороны, опускаем таз между пяток. Расправляем плечи, низ живота подтяните, спина ровная без прогиба в пояснице. Руки кладем на колени.

Если вам тяжело и неудобно или уже есть выраженные проблемы с кровообращением, первое время можно подложить  под таз между пятками свернутое одеяло. Высоту одеяла отрегулируйте как вам удобно.

Выполняем в любое время, даже после обеда.

 

Следующая поза (изгиб на стуле)   поможет пробудить внутренние органы, улучшить пищеварение и кровообращение

Как делать: Встать прямо, ноги вместе. Сгибаем колени, опуская бедра так, словно вы хотите сесть на стул. Соедините ладони перед собой. Повернуть спину так, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Грудь держим прямо, остаемся в таком положении 30-45 секунд, затем повторить упражнение.

 

 

 

 

 

 

 

Поза саранчи САЛАБХАСАНА – способствует накоплению энергии, открывает грудь, выпрямляет позвоночник, укрепляет мышцы ног и нижней части спины

Ложимся  на живот, вытягиваем  руки вдоль тела, ладонями вверх. Поднимаем голову, верхнюю часть тела, руки и ноги. Смотрим вперед и немного вверх (если позволяет гибкость. Остаемся в таком положении 45 секунд, затем расслабляемся, опускаем тело и  голову. Повторяем три раза.

Противопоказано выполнять женщинам с язвой желудка, туберкулезом кишечника.

 

 

 

Поза лодки

Эта асана также помогает накапливать энергию, усиливает метаболизм, укрепляет мышцы спины и разминает переднюю часть тела.

Как делать: Лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх. Возьмите себя за щиколотки, согнув колени. Держа ноги на ширине бедер, поднимаем стопы, отрываем грудь от пола, лопатки опускаем вниз, голова вперед и вверх. Остаемся в этом положении 30-45 секунд, затем расслабляемся, поворачиваем голову  в сторону. Повторяем еще 2 раза.

Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ваш отзыв