#
#
#
#
#
#

Плохой овал — найден виновник!

07 Ноя 2012

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.

И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидная.

Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.
При двустороннем сокращении мышцы голова запрокидывается назад, так как мышца прикрепляется позади поперечной оси атлантозатылочного сустава.
При фиксированной голове мышца тянет вверх грудную клетку, способствуя вдоху, как вспомогательная дыхательная мышца.
Работая вместе с трапециевидными мышцами,  ГКС-мышца помогает удерживать стабильное положение головы при движении нижней челюсти во время еды или разговора. Представьте, как тяжело этой мышце, ведь человеческая голова весит 3.5 килограмма!
Поскольку работы для этих мышц предостаточно, в них часто возникают различные напряжения.
Удерживание головы в в наклоненном положении вперед, монитор компьютера ниже линии зрения, сильные движения головы вперед и назад, падения, травмы, рывки при движениях в транспорте – все это источники напряжения.

И если они в наличии – то никакая гимнастика или прочие чудо-процедуры не помогут вам убрать второй подбородок, подтянуть овал или смягчить носогубные складки.

Как же убрать напряжения, расправить мышцы и улучшить внешний вид?

Существует очень простое упражнение, позволяющее снять напряжения и убрать застойные области в этих мышцах
Чтобы определить ГКС-мышцу, посмотрите в зеркало: поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.

Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.

Теперь положите ладонь плашмя на мышцу прямо под ухом. Прижмите пальцы плотно, но не давите изо всех сил.
Начинайте медленно смещать пальцы вниз по мышцы к ключицам, как бы поглаживая, слегка продавливая мышцу, насколько она пропускает ваши пальцы.

Это можно делать всей ладонью, двумя или одним пальцем, как вам удобнее.

Нажмите на картинку, чтобы увидеть в движении

По мере продвижения вниз Вы обязательно ощутите под пальцами уплотнения или просто сопротивление вашим пальцам увеличиться.

Если это произошло, подождите, не отрывая пальцев от этого места, через некоторое время ваши пальцы сами сдвинуться и пойдут дальше – это значит мы устранили локальный зажим или распутали мышечные волокна.

Проглаживаем так мышцу несколько раз, пока под пальцами все не станет однородным и спокойным.

Если Вы нашли болезненный участок, тоже задержитесь и промассируйте это место неширокими круговыми движениями.

После массажа обязательно растяните мышцу:

Растяжка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. Мышца на противоположной стороне растянется.
Растяжка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.

Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Отзывов (24) на «Плохой овал — найден виновник!»

  1. Девушки ! Это просто супер способ убрать второй подбородок и сделать овал молодым ! Я в этом убедилась!

  2. светлана:

    даже в голову не приходило! спасибо!!!!

  3. Анна:

    Спасибо,Ольга!
    Очень ценная информация!
    А, для меня еще и очень своевременная.

  4. Все гениальное просто! Спасибо! Ощущения самые приятные остались.

  5. Любовь:

    Спасибо !!! Воспользуюсь.

  6. Vera:

    Спасибо ,это то что мне нужно

  7. Татьяна:

    Огромное спасибо Ольга. впервые слышу об этом упражнении, мне понравилось. надеюсь — поможет, огромных вам успехов и все слова благодарности!

  8. елена:

    Спасибо, Ольга! Вы так от души делитесь ценными советами! И сами становитесь прекраснее!

  9. Спасибо огромное, как всегда очень полезный материал.

  10. Алина:

    Спасибо огромное, Ольга! Ощущения — супер!

  11. Валентина:

    Ольга,БлагоДарю!!! Так интересно и Полезно,послала ссылки подругам на сайты-пусть молодеют и не болеют.Т.к. в возрасте страдает шейный отдел,поэтому головные боли.

  12. NATALI:

    Оля,спасибо за этот материал.И вопросик:Почему появляются складки вертикальные в облости 3-его глаза и как их избежать.?Очень вам благодарна.Наталья.

    • Складки появляются от напряжений в мышцах и фасциях головы. особенно, если они не симметричные, то скорее всего основная причина там.

  13. Елена Демьянникова:

    Большая благодарность Вам Оля за ваши уроки как всегда бесценные советы.Вы большая умница.

  14. татьяна:

    Несколько дней назад обнаружила сильные спазмы в верхней части шеи,разминала как могла,лучше стало ненамного и вдруг эта рассылка. Размяла как описано,сделала растяжку и боль ушла. Это сообщение пишу,поставив ноут на уровень глаз. Ну а если ещё и подбородок подтянется—просто чудо. Благодарю Вас!!!

    • От одного раза вряд ли подтянется. Необходимо делать это регулярно. Ведь мы все время добавляем себе напряжений, теми или иными действиями. Их необходимо вовремя снимать

  15. Спасибо всем за теплые слова. Молодости и красоты всем нам

  16. Элла:

    Оля а как эти мышцы влияют на носогубные морщины? Есть ли хороший способ их уменьшить?

  17. Евгения:

    Оля, большое спасибо как всегда очень интересный материал. Но у меня возник вопрос. Ведь на боковых сторонах шеи находится множество лимфоузлов. Не повредим ли мы себе разминанием неровностей на шее , которые могут на самом деле оказаться слегка увеличенными лимфоузлами?

    • polina:

      Мы проверяем и прорабатываем не лимфоузлы, а только одну мышцу! не всю боковую поверхность шеи! Для этого шею и голову держим в определенном положении, тогда мышца четко очерчена, и работаем только по ней

    • Евгения, эта мышца как броня, прикрывает важнейшие артерии. Вряд ли вы сумеете ее продавить, да этого не требуется. Здесь мы не прикладываем усилия, а терпеливо ждем, пока мышечные волокна расслабятся под нашими пальцами и пропустят их дальше.
      Не давим и ничего насильно не навязываем организму.
      И работаем только с мышцей, не залазим на другие участки шеи.

  18. Евгения:

    Действительно очень важно держать голову в определенном положении. Я упустила этот момент. Спасибо за ответ. Удачи и всего наилучшего!

  19. Виктория:

    Ольга,добрый день.С огромным интересом читаю ваши рекомендации,и смотрю видео.Нашла для себя много ценного.Но,судя по датам публикаций,вы перестали вести страничку,и Вконтакте тоже не появляетесь.Не могли бы дать ссылку ,для выхода на сайт,где можно почерпнуть крупицы ваших знаний,которыми вы так щедро делитесь.С уважением и благодарностью,Виктория Балаева.

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв