#
#
#
#
#
#

Эти глазки, эти неземные глазки

12 Сен 2012

Упражнения для  снятия темных кругов и гусиных лапок

Это всем знакомые упражнения из бывшей производственной гимнастики для работников умственного труда.  Свою актуальность они не только не теряют, но и пожалуй приобретают еще большую значимость для современных людей.

Делаем без  отрыва от производства. Эти упражнения замечательно помогают  отдохнуть и расслабить глаза, повысить тонус групп мышц,  которые отвечают за состояние  глаз и лба

1. Сядьте, приведите позвоночник в идеально прямое состояние. Медленно посмотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. Фиксируйте глаза в каждом положении на 1 — 2 секунды. Повторите 8 раз.

2. Указательными пальцами нажимайте на внутренние уголки глаз примерно полминуты. Такой массаж снимает напряжение и убирает «мешки» под глазами, обусловленные застойными явлениями.

3. Нажмите ладонью на область темени и с усилием посмотрите вниз. В течение нескольких секунд контролируйте сильное натяжение кожи лба, потом расслабьтесь. Повторите 8 — 10 раз.

4. Нажмите указательными пальцами над бровями, посмотрите вверх, одновременно сокращая лобную мышцу. Замрите на 8 секунд и расслабьтесь. Повторите 8 — 10 раз.

5. 10 раз «пилите» лоб указательными пальцами вверх-вниз, постепенно сдвигая их от центра к краям лба.

6. Захватите большими и указательными пальцами кожу вокруг бровей и 8 — 10 раз покатайте её, продвигаясь от внутренних уголков глаз к внешним.

7. Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки. Продержитесь в этом положении 8 секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите 8 — 12 раз.

8. Положите указательные пальцы на самый верх щёк, откройте рот, как будто для произнесения долгого звука «О-о-о». Закатите глаза вверх. Верхними веками делайте быстрые взмахи до счёта 64.

9. Если перед вами есть окно или другое  открытое пространство, поднесите указательные пальцы к кончику носа и посмотрите на них.

Затем разведите руки в стороны,до тех пор, пока боковым зрением Вы их видите, а взгляд направьте вдаль прямо перед собой зафиксируйте на несколько секунд.

Затем пальцы приложите к переносице и посмотрите на нее и снова разведите руки в стороны, а взгляд направьте вперед вдаль

Приложите указательные пальцы к точке между бровями и посмотрите на них, затем снова разводи руки и смотрим  вдаль.

Повторите всю последовательность 3 раза.

10. Теперь просто отдохните: закройте ладонями глаза и погрузитесь в темноту. Поток тепла, идущий из ваших ладоней согреет и успокоит ваши глаза, расслабит глубокие мышцы глаза и улучшит зрение!

Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Отзывов (2) на «Эти глазки, эти неземные глазки»

  1. Здравствуйте Ольга!
    Я это делаю несколько по другому.
    Левая рука движение по часовой стрелке,5 кругов и двумя руками сброс.
    Сначало лоб затем глаза ну и т.д.Это для всех полов.Виктор.

  2. Здравствуйте Виктор! Спасибо за ценные вариации. Собственный опыт дорого стоит.

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв