#
#
#
#
#
#

Климакс или Вершина?

17 Дек 2011

Менопауза — это метаморфоза вроде той, когда гусеница превращается в бабочку. Гусенице для этого требуется кокон и вам — тоже. Едва ли не самое важное, что вы можете сделать в период менопаузы, это уделить время самой себе. Удалитесь в пещерку, спрячьтесь в кокон, уйдите к себе в комнату и закройте дверь.

Сьюзан С. Вид  «Годы менопаузы: путь мудрой женщины»

Слово «климакс»  греческое и  означает «вершина»

Один из частых вопросов в ваших письмах звучит примерно так:

«сильно мучает по нашему говоря климакс и бессонница, я живу в Сибири,возможно из-за сурового климата. Так как отдыхая на море-я чувствую себя очень хорошо, забывая о приливах,об учащенном сердцебиении , жаре всем прочем.  Может что-то Вы мне посоветуете.»

В этом вопросе я хочу предоставить слово учителям, поскольку собственного опыта еще не имею

Вспышки жара можно представить как звонок будильника:
«Проснись! Проснись! Проснись! Происходит что-то необычное» Прежде чем это время перемен не ушло безвозвратно, используйте его, чтобы понять и изучить свои прежние привычки, избавиться от того, что Вам больше не понадобиться, — от ядов и токсинов, которые вы набрали за прошлые годы, а также отказаться от прежних распрей и обид. Чем активнее вы используете свои приливы, тем более сведущей становитесь в искусстве трансформации энергии, а следовательно, и в преобразовании собственной жизни»
Анна Форрест, учитель йоги
Вспышки жара или «приливы», — женщины иногда называют их еще «приливами энергии» — самые распространенные симптомы менопаузы. Они подпадают под категорию физических симптомов, известных как вазомоторные изменения.
Вазомоторные изменения представляют собой изменения в кровообращении, вызывающие колебания температуры тела. Приливы, ночная потливость, бессонница и учащенное сердцебиение, возможно также являются результатом вазомоторных изменений.
Приливы возникают в результате неожиданных изменений в термостате организма, в мозговом центре, контролирующем температуру тела. Если гипоталамус получает сигнал о том, что ей жарко, он запускает цепь реакций, призванных охладить тело. Периферийные кровеносные сосуды начинают расширяться, чтобы кровь могла выделить через кожу избыточное тепло. Это и вызывает покраснение кожи лица и шеи.

Некоторые женщины начинают активно потеть – испаряющийся пот также призван охладить тело. При этом могут наблюдаться и неожиданные скачки пульса. Через некоторое время иногда наступает озноб, но на самом деле лишь немногие из женщин в результате испытывают охлаждение.

В некоторых случаях приливы, сопровождающиеся потоотделением, имеют место во время сна. Их принято называть ночным потоотделением. Ночное потоотделение и приливы могут отрицательно сказываться на глубоком ночном сне.

Менопаузу как таковую нельзя винить в том,  что она вызывает раздражительность. Нередко чувство разбитости, выливающееся в чрезмерную раздражительность, возникает именно из-за беспокойного сна. Поскольку в появлении вспышек жара отчасти виновна и нейроэндокринная система, излишние стрессы также могут способствовать их появлению.
У некоторых женщин приливы продолжаются лишь несколько месяцев, у других – несколько лет. Небольшой процент женщин страдают ими по 10 лет и более. Часто учителя йоги и их ученицы отмечают, что занятия йогой могут значительно облегчить эти симптомы.

А что если приливы – как и многое другое в отношении менопаузы – поняты современной культурой неправильно? Что если вспышки жара являются следствием мудрости организма – физическим, психологическим и духовным процессом, призванным направить нас по пути здоровья и целостности?
Что если это уникальная возможность самоизучения и самопознания, а вовсе не неприятный и раздражающий симптом?

Эти вопросы задают себе многие ведущие специалисты в области официальной и альтернативной медицины, занимающиеся проблемами женского здоровья. Доктор Дж.Борисенко считает, что приливы представляют собой перераспределение Энергии, помогающее женщинам буквально выжечьб стресс, а не усугубить его. Эта идея отчасти основана на китайской медицине и философии йоги.

В своей замечательной книге о жизненном цикле женщины «Женская книга жизни» Борисенко пишет:
Китайцы считают, что в предшествующем менопаузе годы в организме женщины возникает активная, сухая, жаркая энергия ЯН.
До 35 лет в теле доминирует энергия Инь (влажная, восприимчивая, пассивная) .Но во время жизненных изменений все сильнее начинает проявлять себя энергия ЯН. Женщина становиться более восприимчивой к различным идеям. Чаще выходит из себя, быстрее бросается на защиту себя и других.
По мере того, что все больше «жаркой» энергии ЯН начинает циркулировать по акупунктурным меридианам, поначалу, пока мы привыкаем использовать новую для нас энергию, поток этот не совсем постоянный. Вот эта-то прерывистость потока усиливающейся энергии Ян и вызывает вспышки жара.
По мнению д. Борисенко и др. учителей 49 различных культур основывают свою медицину на понятии энергии и жизненной силы. Когда мы переживаем сильный стресс, жизненная энергия не может свободно циркулировать по меридианам.
Это может быть результатом несоответствующего питания, недосыпания и гиподинамии. Некоторых эмоциональных факторов, переутомления на работе или следствием множества других обстоятельств жизни женщины среднего возраста, в целом крайне далеких от идеальных.
С точки зрения философии йоги приливы представляют собой высвобождение энергии Кундалини (космической жизненной силы), которая перепрограммирует нервную систему.

Таким образом, приливы являются неким природным механизмом избавления от стресса, который на протяжении жизни разряжается травматической и прочими отрицательными энергиями.
Это процесс постоянно ослабляет нашу «личностную броню» и заставляет нас обращаться к самым глубинным проблемам личностной целостности.

Основные позы, помогающие поддерживать гормональный баланс и облегчить приливы

На протяжении столетий классические перевернутые прозы, особенно Поза собаки лицом вниз, разнообразные наклоны вперед и восстановительные позы ценились за  их охлаждающие, успокаивающие влияние на мозг и нервную систему

 

Не стоит спешить. Выбирайте то количество поз, с которыми можете справиться, не прилагая чрезмерных усилий. Указанное время является минимальным. Опытные практики могут оставаться в указанных позах более длительное время.

1. Наклон вперед стоя с широко расставленными ногами и опорой для головы -   1 — 5   минут

Наклон вперед с опорой

 

Наклон вперед стоя стимулирует эндокринную систему, в особенности гипофиз, контролирующий изменения в гормональном состоянии во время менопаузы. Можно выполнять эту позу не опираясь на стул, просто опираясь на руками на пол впереди себя.

 

 

 

 

 

Второй вариант — наклон вперед с широко разведенными ногами

Поза стоя с широко разведенными ногамиПеревернутое положение верхней части тела может значительно снизить частоту и интенсивность вспышек жара и ночного потоотделения.

К тому же наклоны вперед мягко сдавливают брюшную полость, массируют матку и другие органы брюшной полости. Когда мы выходим из позы и сжатие исчезает, органы омываются обогащенной кислородом кровью, отчего мы начинаем чувствовать себя посвежевшими и обновленными.

Такое попеременное сжатие и насыщение активизирует деятельность яичников и повышает уровень производимых ими гормонов. Наклоны вперед также благотворно действуют на нервную систему и успокаивают мозг

 

 

2. «Поза собаки лицом вниз « — 1 минута

Поза собаки лицом вниз помогает справиться с приливами, снимает ощущение «тяжести» в голове

Важно не тянуть бедра, не опускать пятки на пол  и не выворачивать плечевые суставы наизнанку.

Также можно подложить под голову упругий плотный валик и опираться головой  на него.

 

 

 

 

 

3.»Поза сидя со сведенными ступнями» — просто садитесь на пол и соединяете ступни впереди себя — 1-5 минут

Поза для облегчения приливов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Поза сидя  с широко разведенными ногами 1 — 5 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Поза с ногами на стене — 10 минутподробнее здесь

Перевернутые позы оказывают исключительный эффект на процесс, который физиологи называют гемодинамикой — приток крови к каждому из органов тела. Особенно заметный эффект и вполне измеримый они оказывают на железы эндокринной системы, включая шишковидную, щитовидную, паращитовидные железы, гипофиз, надпочечники и гипоталамус.

Не стоит забывать и о том, что эндокринная система регулирует колебания уровня гормонов, имеющие место во время менопаузы.

 

6. Поза  глубокого расслабленияподробнее здесь

Стресс  усугубляет почти все симптомы менопаузы , включая приливы.

Снижение количества стрессов с помощью изменения  образа жизни и  поведения, а также превращения йоги в неотъемлемую часть жизни может серьезно помочь справиться со вспышками жара.

Множество женщин подтверждают, что хорошие результаты дает медленное глубокое дыхание в начале прилива. Исследования эффекта дыхания показали: у женщин, практиковавших «размеренное дыхание», было на 40 % меньше вспышек жара, чем у остальных женщин контрольной группы.

Чувствуя приближение прилива имеет смысл сосредоточиться на дыхании и начать делать медленные спокойные вдохи и выдохи.

По мнению авторов исследования, глубокое дыхание каким-то образом влияет на симпатическую нервную систему, которая и вызывает приливы.

И еще — не забывайте про отдых — все его виды — активный, пассивный, творчество,  новые впечатления, познавание мира.

Помните слова одной из нас  — «отдыхая на море — я чувствую себя очень хорошо» — именно отдыхом и объясняется хорошее самочувствие.

 

 

Делитесь с друзьями, если материал понравился.

Кроме того, можно продолжить эту тему, если это важно для вас.

 

Понравились материалы? Поделись с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Отзывов (2) на «Климакс или Вершина?»

  1. Климакс — это на самом деле гормональное затухание, когда происходит разбалансировка энергий в организме. Как женщин, так и мужчин. И появление чувства жара и избыток сырости, как симптомы, присутствуют при этом и сильно напрягают женщин. В восточной медицине это знали всегда, и китайские доктора искренне удивляются, что на западе существует такой диагноз, как климакс. Достаточно всего лишь восстановить баланс энергий в организме, и это состояние уходит безвозвратно! Для этого используют специальные растительные лекарства китайской медицины, известные у нас , как БАДы, а так же очень простые энергетические приемы коррекции. Метод су джок акупунктуры здесь тоже очень поможет.

    • polina:

      Согласна. Все средства хороши, главное знать, что это не болезнь, а состояние поддающееся коррекции.

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв