Правильная планка для похудения живота и боков

Waist Trainer Заказать

Какой у него принцип действия?

312 likes

Waist training – это процесс постепенного уменьшения объема талии с помощью специального корсета. Подобная практика была известна и широко распространена еще много веков назад. Одно использование специального корсета мгновенно одаряет Вас красивым, сексуальным силуэтом. Длительное же использование корсета совместно с занятиями спортом и правильной, здоровой диетой способны навсегда убрать лишние сантиметры с Вашей талии.

Красивая талия с Waist Trainer

annasedokova

6,252 likes

annasedokova Честно? Не ожидала, что эффект будет настолько бомбезным. За один день с Waist Trainer я услышала столько комплиментов в свой адрес!

Черная маска в подарок!

Заказать Waist Trainer

Обычная цена: 4200 р
Цена по акции: 1990 р
Количество Waist Trainer по специальной цене ограничено

Ваша талия будет идеальной!

Алина Калатур

452 likes

Ко мне пришел мой долгожданный корсетик) Ну все, начался путь к талии моей мечты! Спасибо за оперативную доставку!Waist Trainer я услышала столько комплиментов в свой адрес!

Ирина Бакурова

191 likes

Двое детей, талия сейчас меньше чем до беременностей! 58см - спасибо корсету! Рекоменую!

Елена Каковина

73 likes

Сегодня тестировала новый пояс от Waist Trainer, давно его хотела, заприметив такой у ПРО. Утягивает не хило! Внутри хлопок, сверху прорезинен, так что влага не пропитается, хороший эффект сауны! Рекоменую!

Видеоотзывы



Доставка и оплата

Заказать Waist Trainer

Обычная цена: 4200 р
Цена по акции: 1990 р
Количество Waist Trainer по специальной цене ограничено

Техника выполнения

Боковая Боковая планка эффективнее классического упражнения, так как вес удерживают только 2 точки опоры. Предлагаем посмотреть фото, демонстрирующее, как планка помогает убрать живот, и видео на эту тему. Точной информации о том, сколько калорий за подход помогает сжечь планка, нет. За это в большей степени ответственны поперечные и косые мышцы, которые обеспечивают стягивание пресса, и в результате этого повышают тонус мышц живота. По сути, это общеукрепляющее упражнение, направленное на работу практически всего тела. Выполнять его регулярно особенно показано тем, что страдает от сколиоза, лордоза и прочих искривлений. Не наедайтесь перед сном. Полезные советы Когда через месяц регулярных тренировок весы покажут на несколько килограммов меньше исходного веса, а любимые джинсы наконец начнут застёгиваться, вопрос, влияет ли упражнение планка на похудение, отпадёт сам собой. Лечь на бок. Зафиксировать тело в прямом положении на несколько секунд. Но начинать совершенствование техники лучше с традиционного статического упражнения, плавно переходя к его более сложным вариациям. Если этого не делать, поясница будет испытывать чрезмерные нагрузки и сильно болеть после тренировки. Правила выполнения: 1. Фиксироваться в каждом положении на 20 секунд. Зафиксироваться в положении на 15 секунд. Выполняется также, как стандартный вариант, но упор идёт не в локтях, а на прямых руках. Оторвать грудь от мяча. Можно сначала встать на колени, уперевшись в мяч, и прокатить его вперёд до выпрямления спины. Повторить то же самое для другой ноги. С его помощью можно добиться снижения веса, укрепления мышц и позитивного эмоционального состояния. Позвоночник и шея должны образовывать прямую линию. В этом не приходится сомневаться, так как уже через месяц регулярных занятий результаты будут видны невооружённым взглядом: уйдут жировые ткани прежде всего на нижней части тела, поэтому планку рекомендуют для похудения живота и боков; уменьшится объём талии на 2 см; вес снизится до 4 кг; ягодицы приобретут упругость; ножки станут стройными, так как на их мышцы приходится основная нагрузка; животик наконец будет плоским из-за мощной проработки мышц пресса; руки похудеют и вместе с тем станут накачанными, так как трицепсы и бицепсы оказываются активно задействованными в тренировке. Ведь недаром это уникальное упражнение входит во все известные программы работы над телом — бодибилдинг, йогу и фитнес. В результате нужно и равновесие не терять, и тело напрягать. Опуститесь на пол и смените стороны, повторяя для нее все предыдущие пункты. Нельзя задерживать дыхание.

Планка — очень популярное упражнение для похудения. Является идеальным вариантом для тех, кто страдает не только от лишних килограммов, но и от цейтнота. Всего несколько минут в день — и уже через месяц, а то и раньше, согласно отзывам и обещаниям фитнес-тренеров, будут заметны результаты.  При регулярном и правильном выполнении оно способно: хорошо прокачать спинные мышцы; устранить проявления остеохондроза шеи и поясницы; оказать значительное воздействие на мышцы рук, ног, пресса и ягодиц  уйдут жировые ткани прежде всего на нижней части тела, поэтому планку рекомендуют для похудения живота и боков; уменьшится объём талии на 2 см; вес снизится до 4 кг. Если ваша цель – подтянутая стройная фигура, упражнение планка для похудения живота и боков поможет вам укрепить мышцы живота и другие их группы. Из этой статьи вы узнаете, что представляет собой упражнение планка, как правильно делать его, сколько держать, что дает такая тренировка для пресса девушкам, какие мышцы работают при этом, а также о пользе и вреде методики и противопоказаниях. Несколько дней назад мы обсуждали технику выполнения упражнения вакуум, отзывы о нем и результаты от его выполнения.