Как выглядят глисты острицы – симптомы у детей и взрослых, диагностика, лечение и профилактика

Ни один человек на сто процентов не застрахован от заражения паразитами. Можно лишь обезопасить себя в определенной степени, но полностью защититься не выйдет. Одну из наибольших опасностей представляют острицы. Каждому необходимо знать, как выглядят эти глисты и чем их лечить.

Что такое острицы

Заражение этими глистами называют «энтеробиоз». Острицы – это паразиты из вида нематодов (круглых червей). Проникая в организм человека, эти глисты уничтожающе влияют на определенные органы и системы. По телу острицы распространяются очень быстро. Более подвержены риску заражения дети, но и у взрослых тоже могут обнаружиться такие глисты.

Как выглядят­

Первое, что привлекает внимание – это серовато-белый цвет глистов, из-за чего их хорошо видно в кале. Как выглядят острицы? Это зависит от их пола:

  1. Самцы не превышают половины сантиметра длиной. У них закругленный задний кончик.
  2. Самки в длину достигают от 0,7 до 1,2 см. Задний конец червя тонкий и заостренный.
  3. У любой особи утолщенная ротовая часть, которой они прилипают к кишечным стенкам.

Как выглядят яйца­

Человеческому глазу они абсолютно незаметны и могут обнаружиться только при рассмотрении мазка под микроскопом. Яйца остриц выглядят так:

  1. Размер составляет 0,02-0,05 мм.
  2. Форма яйца овальная, асимметричная. С одной стороны есть уплотнение, а с другой выпуклость.
  3. Яйца имеют двухконтурную прозрачную оболочку.

Жизненный цикл­

Особь всего живет порядка месяца. Жизненный цикл острицы полностью проходит в человеческом организме и включает такие стадии:

  1. Оплодотворение. В толстом кишечнике самцы оплодотворяют самок, после чего погибают. Оставшиеся же постепенно перемещаются к анусу.
  2. Откладывание яиц. Для этого процесса самки выбирают область вокруг ануса, кожные складки на ягодицах, промежность. За один раз особь откладывает до 15000 яиц, затем умирает. Как правило, процесс происходит ранним утром или ночью. При прикреплении яиц­ к коже человек ощущает зуд.
  3. Развитие личинок. Для нормального течения этого процесса у человека температура тела должна быть 36,6 градусов. Дозревают личинки, находящиеся в яйцах, приблизительно за 5 часов.
  4. Заражение. Места, где отложены яйца остриц, человек расчесывает из-за жуткого зуда, тем самым разнося их руками на окружающие его продукты и предметы быта: постельное белье, полотенца, посуду и т.д. С них личинки попадают в ротовую полость людей, затем в кишечник. Там они быстро растут и примерно спустя две недели приступают к размножению. В результате жизненный цикл повторяется.

Где живут

Половозрелые глисты существуют в организме человека, во внешней же среде обитают только яйца. Острицы живут:

  1. Во влагалище. Это происходит, если яйца, отложенные в промежности, при несоблюдении правил ежедневной личной гигиены переносятся в женские половые органы, где для них создается очень благоприятная среда. Острицы могут существовать не только во влагалище, но и в фаллопиевых трубах, матке, что чревато огромным количеством проблем для здоровья.
  2. В кишечнике. Это основная среда обитания остриц. Они могут мигрировать по разным отделам органа.
  3. В носу и легких. Заражение происходит, если человек, у которого на руках есть личинки, почешет лицо.

Чем опасны­

Любые глисты наносят вред человеку, ведь они живут за его счет. Острицы опасны тем, что в ходе своей деятельности выделяют продукты распада, вызывающие интоксикацию. Глисты значительно поражают пищеварительные органы. В результате человек ощущает дискомфорт в желудке, вздутие, боль в животе. Острицы поглощают огромное количество питательных веществ, которые попадают в организм. Для человека это чревато чувством усталости, раздраженности.

Из-за присутствия остриц в женских репродуктивных органах развивается множество заболеваний:

Как можно заразиться­

Путей проникновения паразитов очень много. Заражение острицами наступает при попадании яиц в организм. Самые распространенные пути инвазии:

  1. Самозаражение. Расчесывая участки кожи, на которых отложены яйца, человек переносит их на ладони и под ногти. Затем они могут оказаться в ротовой полости.
  2. Рукопожатие.
  3. Попадание яиц в организм с постельного белья, одежды, бытовых предметов, посуды, игрушек.
  4. Уход за инфицированным человеком.
  5. Заглатывание зараженной глистами пыли.
  6. Употребление немытых продуктов в пищу.
  7. Контакт с животными, в шерсти которых присутствуют яйца гельминтов.

Симптомы­

Есть масса признаков наличия глистов и у каждого они могут быть разными. Выраженность симптомов остриц зависит от того, насколько иммунитет у человека крепкий. Если в организм попало не много яиц, то энтеробиоз может вовсе никак не проявляться. При этом они не размножаются, потому что находятся в неблагоприятной среде обитания, и через некоторое время погибают. Однако, так легко обходятся лишь единицы. В большинстве случаев энтеробиоз может проявляться признаками:

  1. Область анального отверстия ужасно зудит, особенно вечером и ночью. Периодически дискомфорт проходит, что вводит в заблуждение больного человека. Он может подумать, что выздоровел, или что причина зуда – обыкновенное раздражение. Дискомфорт исчезает, когда меняется поколение глистов, потом возобновляется.
  2. На расчесываемых участках появляются язвочки и трещины. Если в них попадают бактерии, то развивается вторичная инфекция, дополнительно ослабляющая иммунитет и затрудняющая процесс лечения глистов.
  3. Аллергические реакции. Может появиться сыпь на коже, сопровождающаяся зудом, пятна.
  4. Интоксикация. Человек теряет аппетит, становится апатичным, кожа бледнеет.
  5. Расстройство пищеварения. Человека мучают сухость во рту, боль в животе, тошнота и рвота, запоры, понос. В каловых массах могут быть примеси слизи, крови.

Глисты острицы у детей вызывают такие симптомы:

Причины у взрослых и детей

Большинство людей полагают, что им ни при каких обстоятельствах не грозит заражение глистами. Все причины остриц у взрослых и детей в итоге сводятся к несоблюдению правил личной гигиены. В группе повышенного риска заражения находятся люди:

Лечение энтеробиоза

Если человек заподозрил возникновение глистов у себя либо ребенка, следует посетить доктора и сделать анализ кала, чтобы диагностировать паразитов. Лечение энтеробиоза назначается исключительно доктором с учетом возраста больного и степени инвазии. Применяются комплексные терапевтические методы. Хороший результат иногда дают и народные рецепты. Как правило, пациенту рекомендуют:

Таблетки­

Препараты от глистов обязательно должен назначать врач, потому что самостоятельный прием лекарств может привести к неутешительным последствиям. Таблетки­ подбираются после проведения лабораторного анализа с учетом возраста пациента, степени заражения. Иногда вместо них назначают свечи, капли, клизмы от глистов. Как правило, такие средства используются для детей.

На организм таблетки, как и любые другие лекарственные препараты, оказывают токсическое действие. Глисты умирают или парализуются и с каловыми массами выходят из ануса. Если следовать инструкции и соблюдать дозировку, то никаких побочных эффектов возникнуть не должно. Препараты уничтожают и выводят не только созревших паразитов, но и личинки, яйца, тем самым полностью очищая организм.

У взрослых

Средства от гельминтов, пользующиеся наибольшей популярностью:

  1. Вермокс. Таблетки с активным веществом мебендазолом выпускаются в дозировке 0,1 грамм.­ Как правило, принимают одну таблетку и спустя две недели вторую. Запрещен беременным и кормящим женщинам.
  2. Декарис. Препарат широкого спектра действия, парализующий паразитов. Одну таблетку, дозировкой 150 мг, выпивают для того, чтобы полностью избавиться от глистов. У лекарства практически нет побочных эффектов. Предпочтительнее пить его перед сном. Не рекомендован к приему людям с почечной и печеночной недостаточностью.
  3. Немозол. Препарат с амбендазолом, избавляющий от глистов очень быстро, они выходят из организма меньше, чем за сутки. Лекарство рекомендуется принимать с каким-то жирным продуктом, чтобы избежать негативного воздействия на систему пищеварения.
  4. Пиперазин. Препарат, парализующий паразитов. После его употребления желательно сделать клизму, чтоб они быстрее покинули организм. Не слишком токсичное лекарство, которое разрешается применять даже при беременности.
  5. Вормил. Уничтожает взрослых глистов и личинок. Курс лечения составляет от трех до пяти суток.

Пирантел­

Этот препарат – один из лучших. Он парализует гельминтов и выводит с калом. В каждой таблетке Пирантела от остриц содержится 250 мг действующего вещества. Дозировку подбирают с учетом веса пациента. На 1 кг массы тела требуется 10 мг лекарства от глистов. Можно принимать Пирантел и для снижения риска заразиться. У таблеток­ есть ряд противопоказаний:

Приняв лекарство от глистов, человек может ощутить такие побочные эффекты:

Для детей

Маленьким пациентам подходят такие препараты:

  1. Пирантел. Лекарство от остриц для детей старше года. Предпочтительнее давать не таблетки, а суспензию от глистов.
  2. Декарис. Дозировку подбирают по весу пациента. Разрешен детям старше трех лет.
  3. Вермокс. Курс лечения для ребенка рассчитан на трое суток. Через несколько недель его следует повторить.
  4. Пиперазин. Самое безопасное лекарство для деток от года. Чтобы исключить интоксикацию, после приема препарата рекомендуется сделать очистительную клизму.
  5. Зентел. Разрешен детям с года, дозировку подбирают по весу.

Клизма­

Процедура имеет наибольшую эффективность при энтеробиозе, хотя и от других видов глистов тоже помогает. Рецепты клизм от остриц:

  1. 40 г сухой пижмы залейте 440 мл кипятка. Накройте и оставьте на четверть часа. Процедите. Делайте клизму остывшим раствором каждый вечер неделю подряд, стараясь удерживать жидкость внутри не меньше пяти минут.
  2. В 0,5 л горячей воды разведите чайную ложку соды. Вводите в задний проход и удерживайте некоторое время. Повторяйте неделю подряд каждый вечер.

Цинковая мазь­

Это средство дешево стоит и продается в любой аптеке. Многие удивляются, узнав, что хорошо помогает цинковая мазь от остриц, ведь это не главное ее предназначение. Вещество избавляет только от этих паразитов, потому что их размеры незначительны. Мазью обрабатывается область вокруг анального отверстия. Она очень густая, поэтому самка, выходя наружу для размножения, увязает в ней вместе с яйцами.

Цинковую мазь наносят каждый день перед сном толстым равномерным слоем. Предварительно обязательно провести гигиенические процедуры. Затем следует надеть хлопковое нижнее белье, чтобы не испачкать постель. Сутра мазь аккуратно убирают салфетками, предварительно надев резиновые перчатки. Если человек предпочитает ее смывать, то полотенце, которым он вытирается, надо стирать сразу же. Курс лечения составляет три недели, только тогда можно быть уверенным в том, что все глисты уничтожены.

Свечи­ для детей

Преимущества лечения суппозиториями:

  1. Компоненты проникают непосредственно в вены прямой кишки, не попадая в печень.
  2. Свечи от остриц для детей действуют быстрее других препаратов.
  3. В основе состава большинства суппозиториев растительные натуральные компоненты.
  1. Гирудотекс. Разрешены детям старше пяти лет.
  2. Нигела Сатива. Свечи, содержащие масло черного тмина.
  3. Гельмавитол. Детская острица гарантировано пропадет после курса лечения этими свечами.
  4. Простада. Не только уничтожают паразитов, но и снимают воспаления, заживляют ранки от расчесов.

Лечение народными средствами

  1. Для лечения остриц народными средствами часто используют тыквенные семечки. 50 г этого продукта в сыром виде перемешивают с 1 ч. л. жидкого меда, кусочком сливочного масла, и употребляют средство утром натощак.
  2. Настаивайте свежевыжатый свекольный сок не меньше двух часов в холодильнике. Пейте по полстакана дважды в день натощак.
  3. Залейте измельченную луковицу 50 мл оливкового масла. Посолите. Поделите на шесть порций и каждую съедайте перед сном.

Чесночная клизма

  1. Одну головку чеснока почистите, зубки раздавите. Добавьте 1 столовую ложку сухой полыни. Залейте стаканом воды и доведите до кипения. Остудите, процедите. Настаивайте два часа в тепле. Делайте чесночную клизму от остриц вечером неделю подряд.
  2. 10 зубков чеснока измельчите. Перемешайте с двумя стаканами молока. Настаивайте 12 часов. Процедите. Делайте клизму после опорожнения кишечника 7 дней подряд, если не знаете, как вывести остриц.
  3. 10 зубочков чеснока и 1 лук измельчите, выжмите сок. Разведите с 0,5 литра теплой воды. Раствор надо настоять 2 часа. Делайте клизму каждое утро неделю подряд.

Профилактика заражения­

Любую проблему лучше предотвратить, а особенно глисты. Меры профилактики заражения острицами:

  1. Регулярно мойте руки перед едой, после посещения туалета и прихода с улицы, и следите, чтобы все члены вашей семьи делали это.
  2. Каждый день меняйте нижнее белье.
  3. Подстригайте детям ногти коротко.
  4. Стирайте постельное белье при температуре выше 60 градусов.
  5. Гладьте все вещи после стирки.

Видео

Отзывы

Ирина, 33 года Ребенок принес глисты из садика. Сначала не замечала ничего странного, потом увидела, что он все время ворочается во сне, чешется. Если честно, я запаниковала, на следующее же утро потащила сына в больницу. Доктор взял мазки, сказал, что у нас острица. Прописал сорбенты, потом Пирантел. Через две недели после лечения анализы были чистыми.

Оля, 24 года Недавно обратила внимание на то, что у меня сильно чешется зад, особенно по ночам. Думала, что не подходят средства, которые использую для купания, но, изменив их, проблему не решила. Потом увидела, что у меня глисты острицы в кале. Не знаю, где я, взрослый человек, могла их подхватить. Купила и выпила Вормил, после чего все прошло.

Яна, 28 лет У меня двое детей, кошка и собака, поэтому регулярно принимаем Гельминтокс всей семьей для профилактики. Слежу, чтобы сын с дочкой постоянно мыли руки, коротко обрезаю им ноготки, тщательно вымываю все продукты перед готовкой. Считаю, что лучше периодически проводить профилактику, чем потом бегать по больницам.

Строение и жизненный цикл острицы, способы заражения, лечение

Острицы – один из наиболее распространенных кишечных гельминтов.

Острицы – это крошечные паразитические нематоды (2-14 мм), которые живут в кишечнике и откладывают яйца на коже вокруг заднего прохода.

Инфицирование острицами также известно как «энтеробиоз».

Заболевание чаще всего встречается у детей в возрасте от 5 до 10 лет.

Человек заражается при заглатывании яиц гельминта.

В кишечнике из яиц выходят личинки, которые паразитируют в нижних отделах тонкого, а в толстом кишечнике превращаются во взрослую особь.

В ночное время зрелая самка выходит из заднего прохода и откладывает яйца на коже в складки кожи вокруг заднего прохода, промежности, ягодицах откладывает яйца (от 2 до 15 тыс.).

Через 4-5 часов яйца становятся «инвазионными» (заразными) для человека, т.к. за это время в яйцах созревают личинки.

Если зараженный человек касается предметов домашнего обихода, таких как постельное белье, одежда, сиденье унитаза или игрушки, яйца переносятся на эти предметы.

Яйца также могут переноситься с загрязненных пальцев непосредственно на продукты питания.

Хотя это и редкость, взрослые также могут вдыхать находящиеся в воздухе яйца при встряхивании загрязненного постельного белья, полотенец или одежды.

Возбудитель энтеробиоза устойчив к различным дезинфицирующим средствам. На игрушках, постельных принадлежностях, ковровых покрытиях и других предметах обихода возбудитель энтеробиоза сохраняет жизнеспособность до 21 дня, на объектах окружающей среды – в верхних слоях почвы игровых площадок, песка из песочниц – до 14 дней, в водопроводной и сточной водах – до 7 дней. Устойчивость яиц остриц во внешней среде увеличивается по мере их созревания. При температуре плюс 22-28°С и снижении влажности до 60% яйца остриц сохраняют жизнеспособность до 8 дней.

Кто подвержен риску заражения энтеробиозом?


Острицы поражают людей всех возрастов, энтеробиоз распространен повсеместно.

Наиболее восприимчивы к заражению:

Можно ли заразиться острицами от домашних питомцев?

Нет, единственный источник инфекции – человек.

Читайте также:  Эхиноцистис шиповатый: особенности и области применения[Лекарственные травы]

Некоторые люди с энтеробиозом могут не испытывать никаких симптомов.

Опасность энтеробиоза заключается в том, что острицы, паразитирующие в кишечнике человека, вырабатывают токсины – продукты жизнедеятельности, вызывающие интоксикацию организма. Острицы, паразитируя на слизистой, травмируют ее, что может привести к присоединению вторичной грибковой или бактериальной инфекции

Диагноз ставится на основании лабораторного исследования.

Лечение назначает врач.

Детей, инвазированных острицами, являющихся источниками распространения энтеробиоза, не допускают в дошкольные образовательные учреждения на период лечения и проведения контрольного лабораторного обследования.

Помимо выполнения рекомендаций врача необходимо провести профилактику распространения инфекции и риска повторного самозаражения.

Мытье рук с мылом и теплой водой после посещения туалета, смены подгузников и перед едой – самый эффективный способ предотвращения заражения острицами.

Родителям рекомендовано следить за тем, чтобы дети не грызли ногти.

Соблюдайте правила личной гигиены и меняйте ежедневно нательное белье.

Зараженные люди не должны совместно купаться с другими людьми.

Инфицированные должны избегать принятие ванн. Душ принимать необходимо каждое утро.

Профилактика энтеробиоза включает комплекс мероприятий:

В очаге инфекции проводится дезинвазия:

Цикл жизни остриц

Последнее обновление – 19 января 2018 в 14:34

Время на чтение: 5 мин

Энтеробиоз – заражение человека особым видом гельминтов, паразитирующих в толстом и тонком кишечнике.

Самка остриц откладывает яйца непосредственно в зоне ануса. При несоблюдении личной гигиены, они через грязные руки попадают на предметы обихода, тем самым человек заражает окружающих и вторично заносит инфекцию в свой организм.

Это гельминтозное заболевание, чаще подвергается инфекции детский организм до 12 лет.

Возбудитель энтеробиоза

Является острица, нематода белого цвета, маленького размера, самка достигает 5 мм, самец 12 мм.

Самец имеет закрученный конец, самка остроконечный. Впереди заметна везикула – ротовая часть паразита, при помощи ее острица крепится к стенкам организма

Жизнедеятельность паразита, осуществляется за счет содержимого кишечника, основную составляющую рациона составляют полезные бактерии человека. Также могут питаться кровью. В результате чего у больных людей происходит расстройство пищеварения и диарея.

В отложенном яйце паразита, находится не совсем созревшая личинка. Окончательное созревание происходит в течении 4 – 5 часов, достигают взрослых размеров через месяц.

Затем цикл созревания вновь повторяется. При этом необходимы благоприятные условия, определенная человеческая температура тела не ниже 36, 5 градусов, повышенная влажность до 70% — 100% (оптимальное место промежность человека).

Жизненный цикл остриц

Жизненный цикл острицы не большой. Особь откладывает яйца с зародышем, который в течение 5 часов преобразуется в личинку. В благоприятной среде яйца живут около одного месяца. Заражение происходит при соприкосновении с больным или близком контакте с вещами, посудой зараженного.

Личинки проникают и вылупляются в тонком кишечнике, затем двигаются в толстый отдел кишечника.

Через две недели личинка становится взрослой особью, способной самостоятельно откладывать яйца, но она их сохраняет в своем теле, сама при этом постепенно мигрируя вниз толстого кишечника.

Во время ночного отдыха, самка выходит через анальное отверстие и по кругу ануса откладывает до 20 тысяч яиц. Цикл развития остриц в организме не превышает одного месяца. Самец гибнет сразу после оплодотворения самки.

Для зараженного, не столько доставляет дискомфорт частая диарея, как раздражительность и зуд в зоне анального отверстия. Так как чаще гельминты выходят и откладывают яйца ночью, то у человека может нарушиться сон, появляется быстрая утомляемость, со стороны нервной системы нервозность и не предсказуемая агрессия к окружающим.

При потере питательных веществ в организме, люди заметно теряют вес, уровень показателя гемоглобина в крови резко падает.

Дети в силу своего возраста не понимают, что с ними происходит, могут расчесывать зудящие место, тем самым яйца попадают на руки, под ногти. У девочек часто яйца попадают во влагалище и вызывают воспаление – вульвовагинит. Девочку ведут к женскому доктору, при этом сама причина заболевания, чаще остается не известной.

Больной становится разносчиком гельминтов, трогая зараженными руками игрушки, вещи, посуду. Далее паразит спокойно через грязные руки эмигрирует обратно в организм и цикл развития острицы повторяется.

Важно! Известно, что при соблюдении гигиены, гельминты погибают в организме и выходят наружу в течении трех месяцев!

Жизненный цикл этого паразита достаточно прост, размножается только в живом организме, не требует даже другого хозяина. Сам зараженный может являться единственным и промежуточным носителем гельминтов.

Выявление энтеробиоза

Обнаружить паразита достаточно просто, необходимо пройти две стадии.

Первая стадия включает в себя тщательный опрос:

На второй стадии:

Основным показателем является низкий уровень гемоглобина, нормальный уровень составляет – 120 – 140 г/л, эритроциты – 3,5 – 5,3 при низком показателе возникает анемия. Анемия появляется при запущенном течении, при большом наличии паразитов и при воспалительном процессе в организме.

Воспаление половых органов, в основном у девочек. Аппендикс – нет достоверных данных, что гельминты, попадая в него приводят к воспалению отростка. Желчный пузырь – участвует в процессии пищеварения.

Активные острицы, могут двигаться по кишечнику не на выход к анальному отверстию, а наоборот в другую сторону к передним отделам желудочно-кишечного тракта. По желчным протокам проникают в сам желчный пузырь и раздражая слизистую стенки вызывают воспаление – холецистит.

Лечение

Всех контактирующих, включая членов семьи без проявления симптомов, необходимо пролечить для профилактики. Чаще взрослые не чувствуют отклонений в здоровье, не имеют признаков заболевания.

Но все-таки необходимо пройти обследование и правильное лечение. Иначе можно заразить повторно вылечившегося члена семьи. Ведь если один человек является носителем паразитов, то вероятность заразить остальных членов общества повышается в разы.

Приходим к заключению, что в лечении нуждается каждый носитель гельминтоза!

Дегельминтизация является основным способом лечения энтеробиоза с помощью лечебных препаратов.

Самыми широко используемыми препаратами являются препараты:

  1. Вермокс, таблетки белого цвета по 0,1 гр. Обладают парализующим эффектом на паразита. Гельминты после приема гибнут и выводятся наружу с каловыми массами. Детям от 3 до 10 лет дается 0,5 гр препарата Взрослым 0,1 гр препарата. Врачи рекомендуют проводить лечение сразу всей семьи, под наблюдением лечащего врача инфекциониста или терапевта.
  2. Медамин – таблетки № 10, проникая орально в организм, парализует остриц, те в свою очередь не могут держаться за слизистую и выводятся наружу. Доза 10 мг на 1 кг массы тела применяется однократно 3 раза в день.
  3. Пиперазин – таблетки № 0,2, 0,5г. Имеет губительное воздействие на нервный импульс мышц, паразиты самостоятельно выходят наружу.

Дозу подбирает индивидуально врач, в зависимости от возраста и веса больного. Прием препарата осуществляется в течение 5 дней.

Для младенцев до трехмесячного возраста, запрещается назначать лекарственные препараты.

Необходимо ограничится только профилактическими мерами. Препарат не содержит в аннотации схему приема, для грудничков!

При беременности

Во время беременности в течении первых трех месяцев, лечение лекарственными препаратами запрещается. Необходимо ограничиться профилактическими мероприятиями.

При соблюдении правил гигиены гельминты погибнут самостоятельно. Но если врач считает целесообразным назначить лекарственный препарат, то Мебендазол который он рекомендует, также не имеет лицензионного разрешения для приема беременным женщинам.

При кормлении грудью также запрещается лечение противоглистными препаратами. Достаточно ограничиться соблюдением профилактических мер.

Продукты полезные при энтеробиозе

Рекомендуется принимать в пищу острые и горькие продукты. Грецкие орехи, семена тыквы, льна. Благоприятно действуют растительные масла при раздражении и воспалительном процессе стенок кишечника. Все кислые ягоды, фрукты и овощи.

Профилактические мероприятия

После лечения проводится генеральная уборка с применением дезинфицирующих, моющихся средств, кварцевание помещения.

При обнаружении эпидемии энтеробиоза, лица, контактирующие с больными, для профилактики применяют противоглистные препараты.

Острицы (энтеробиоз)

Обзор

Острицы — это крошечные черви (глисты), живущие в толстом кишечнике человека. Энтеробиоз — это паразитарное (глистное) заболевание человека, возбудителем которого являются острицы.

В России энтеробиоз — самый распространенный вид глистных заболеваний. Особенно часто находят остриц у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Острицы — это маленькие нитевидные черви белого цвета. Их можно заметить около заднего прохода или в испражнениях. Острицы не всегда вызывают симптомы, но зачастую может возникать зуд вокруг заднего прохода или влагалища, который иногда усиливается по ночам и мешает спать.

Острицы откладывают яйца вокруг заднего прохода зараженного человека, как правило, ночью. Это сопровождается зудом. Личинка может оставаться в яйце до трех недель. Если она вылупляется около ануса, то заползает обратно в прямую кишку. Из проглоченных яиц личинки вылупляются в кишечнике. Через две недели черви полностью вырастают и начинают размножаться, и цикл повторяется. Однако основной путь заражения острицами — через руки и предметы обихода, загрязненные яйцами остриц.

Взрослые черви наносят механические повреждения слизистой оболочке кишечника, вбуравливаясь в неё острым концом тела. Эти микротравмы могут быть источником воспаления в кишечнике, в том числе, причиной развития аппендицита. Иногда острицы распространяются за пределы кишечной трубки, попадая во влагалище, матку и маточные трубы у девочек и женщин, органы мочевыделительной системы, а также в печень и другие органы живота (крайне редко).

Чтобы избавиться от остриц принимают лекарственные антигельминтный препарат, обычно двукратно, с интервалом в 2 недели. Кроме того, очень важно соблюдать чистоту. Заражение не всегда можно предотвратить, но можно значительно снизить риск, всегда тщательно соблюдая правила гигиены и приучая к этому детей.

Дети должны регулярно мыть руки, особенно после туалета и перед едой. Поверхности в ванной и кухне должны всегда быть чистыми. Если ребенок заразился, следите, чтобы он не чесал пораженную область вокруг заднего прохода или влагалища. Это поможет предотвратить повторное заражение, а также заражение других людей.

Энтеробиоз необходимо лечить сразу же после обнаружения, но при этом оставаться дома не обязательно. Однако необходимо предупредить детский сад или школу, чтобы там предприняли меры ограничения распространения инфекции, например, продезинфицировали игрушки и оборудование, а также следили за тем, чтобы дети чаще мыли руки.

Симптомы энтеробиоза

Заражение острицами часто протекает незаметно и выявляется в ходе плановых обследований: при анализе на энтеробиоз. Однако если заражение паразитами сопровождается симптомами, то это чаще:

Иногда ночью остриц можно обнаружить на одежде или постельном белье, а также заметить их в испражнениях. По виду острица похожа на белую нитку длиной около сантиметра.

При продолжительном или тяжелом заражении острицы могут вызывать следующие симптомы:

В крайне редких случаях острицы могут распространиться за пределы кишечника во влагалище или матку (у девочек или женщин), мочевыводящие пути и печень.

Как происходит заражение острицами?

Энтеробиозом можно заразиться только от больного человека. Острицы передаются от человека к человеку при проглатывании яиц паразита. Самки остриц живут около 30 дней в слепой кишке до момента полового созревания. Затем в ночное время суток они выползают наружу и откладывает тысячи микроскопических яиц вокруг заднего прохода или влагалища. Вместе с яйцами она выделяет продукты жизнедеятельности, вызывающую зуд. После этого самка погибает, и происходит излечение.

Однако зуд побуждает человека расчесывать кожу промежности. Яйца глистов попадают на руки, нижнее и постельное белье и, при несоблюдении правил гигиены, оказываются на предметах обихода, ручках дверей, игрушках, продуктах питания и в конечном итоге — во рту. После проглатывания, яйца проходят по пищеварительной системе человека и попадают в кишечник, где вылупляются личинки. Примерно через 2-3 недели они достигают полового созревания, начинают размножаться, и цикл повторяется.

Яйца остриц сохраняют жизнеспособность вне человеческого организма до трех недель. Их можно проглотить, прикоснувшись к зараженной поверхности, или вдохнуть и затем проглотить. Это возможно, если яйца окажутся в воздухе, например, после того, как встряхнуть зараженное полотенце или простыню.

Такими особенностями жизненного цикла остриц и объясняется наибольшая распространенность энтеробиоза среди маленьких детей, так как они зачастую забывают регулярно мыть руки и делятся с другими детьми своими вещами, например, игрушками. Также высок риск заражения людей, тесно взаимодействующих с больным человеком, например, живущих с ним в одной квартире. Поэтому при обнаружении остриц у одного члена семьи, остальные также должны пройти лечение.

Анализ на энтеробиоз

Для подтверждения наличия остриц в организме при симптомах энтеробиоза, а чаще в тех случаях, когда требуется наверняка исключить это заболевание, например, для получения справки в бассейн, при подготовке медицинских документов в детский сад, школу, а также при устройстве на работу для некоторых категорий взрослых людей назначается анализ на энтеробиоз. В связи с особенностями жизненного цикла остриц, они редко обнаруживаются во время обычного анализа кала на глистов. Поэтому наиболее достоверным и простым тестом является соскоб на энтеробиоз.

Соскоб на энтеробиоз можно сдавать двумя способами:

Соскоб на энтеробиоз наиболее показателен, если делать анализ утром, до опорожнения кишечника и душа.

Лечение от остриц

Цель лечения — избавиться от остриц и предотвратить повторное заражение глистами. Как правило, лечение заключается в приеме препарата для уничтожения остриц и строгом соблюдении правил гигиены, чтобы предотвратить повторное заражение. Лекарство, чаще всего использующееся для лечения энтеробиоза, продается в аптеке без рецепта, но нужно строго соблюдать указания производителя, так как оно подходит не всем.

Как правило, к врачу следует обращаться лишь при подозрении на заболевание беременной или кормящей женщины или у ребенка младше двух лет. Лечение для данных групп отличается от того, что рекомендуется большинству.

Для лечения энтеробиоза чаще всего используются лекарственные препараты: албендазол, мебендазол, карбендацим, пирантел. Их можно купить в аптеке без рецепта или по назначению врача. Эти средства от глистов выпускаются в виде таблеток или суспензии для детей.

Препараты приводят к гибели остриц в течение нескольких дней. Эти лекарства убивают червей в 90–100% случаев, но не действуют на яйца глистов, поэтому через 2 недели рекомендуется принять повторную дозу средства для уничтожения вновь вылупившихся паразитов. В редких случаях препараты от остриц могут вызывать боль в животе или понос.

Читайте также:  Сколько хромосом содержит ядро сперматозоида: какой хромосомный набор имеют спермии человека

Во время лечения важно строго соблюдать правила гигиены, что позволит избавиться от паразитов и снизит риск повторного заражения. Советам, приведенным ниже, должны следовать все, кто живет вместе с зараженным человеком.

Дети легко могут заразиться энтеробиозом от друзей или в школе, но тщательное соблюдение правил гигиены поможет предотвратить повторное заражение. При заражении острицами пропускать школу или работу не нужно. Однако необходимо предупредить детский сад или школу, чтобы там предприняли меры профилактики. Кроме того, детям, больным энтеробиозом не разрешается посещать плавательный бассейн до окончания лечения.

Лечение от остриц при беременности или грудном вскармливании

Беременным или кормящим женщинам, как правило, рекомендуется не принимать лекарство, а лишь соблюдать описанные выше правила гигиены.

Обратитесь к врачу, если срок беременности более трех месяцев или если вы кормите грудью и не можете избавиться от паразитов лишь соблюдая правила гигиены. В определенных случаях врач может назначить лекарство.

Лечение детей младше двух лет

Для лечения детей до 2 лет подходят не все препараты от глистов, поэтому желательно проконсультироваться с педиатром, чтобы врач назначил безопасную дозу лекарства. Если лекарство не назначается, следует выполнять приведенные выше указания.

Обязательно следует осторожно, но тщательно подмывать ребенка при каждой смене подгузника. Также до и после смены подгузника мойте руки.

Когда обращаться к врачу при энтеробиозе

В большинстве случаев вылечиться от остриц можно самостоятельно, купив в аптеке противоглистный препарат. Как правило, к врачу следует обращаться лишь при подозрении на заболевание у беременной или кормящей женщины или у ребенка младше двух лет. Лечение для данных групп отличается от того, что рекомендуется большинству.

С помощью сервиса НаПоправку вы можете быстро найти врачей для диагностики и лечения энтеробиоза:

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content

Copyright notice: “Department of Health original content © 2020”

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.

Как похудеть в бедрах: 6 эффективных упражнений

СОДЕРЖАНИЕ:

Когда мы говорим о похудении и занятиях спортом, вряд ли первым делом думаем о бедрах. На ум приходят красивые ягодицы и плоский живот. Чаще всего именно за ними приходят в тренажерный зал и фитнес-клуб. И тем не менее, одной из самых проблемных зон женского тела всегда были и остаются бедра, а исправить ситуацию с ними гораздо сложнее, чем с другими частями тела. Рассмотрим несколько комплексов упражнений, которые помогут похудеть в бедрах и избавиться от ненавистных «ушек».

От чего появляются ушки на бедрах?

Одна из самых распространенных эстетических проблем в области бедер – так называемые ушки или галифе. К слову, они могут появиться и у девушек без избыточного веса. Никакая диета не поможет убрать дополнительные сантиметры в этой зоне. Всему виной эстроген и прогестерон, которые стимулируют накопление резервного жира. К тому же, если у вас сидячий образ жизни и слабые ягодичные мышцы, то дополнительный объем по бокам практически неизбежен. Но всё поправимо, достаточно найти правильный комплекс упражнений и он одновременно поможет похудеть в попе и бедрах.

Инвентарь для занятий

Всё просто и доступно, не обязательно иметь дорогостоящее оборудование или многочисленное снаряжение, чтобы делать упражнения для похудения в бедрах.

Вам может понадобиться:

Либо воспользуйтесь фантазией и замените их подручными средствами.

Спортивный инвентарь для занятий фитнесом

Упражнения для внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра зачастую тренируется по «остаточному принципу», поэтому мышцам не хватает тонуса и видна дряблость. Какие упражнения помогут превратить ненавистные ляжки в стройные ноги?

Эффективное упражнение, которое можно выполнять в различных положениях:

Это более сложный вид приседаний, который совершается с широко расставленными ногами и развернутыми стопами. Необходимо не только следить за техникой выполнения, но и держать баланс. Одно из лучших упражнений для похудения в бедрах.

Сколько: 3 подхода по 20 раз.

Более сложный способ – с гантелей, гирей или блином.

Плие-приседания с утяжелителем

Махи в сторону на четвереньках

Универсальное упражнение для борьбы с ушками на бедрах

Это упражнение можно делать как с резинкой (на уровне коленей), так и без. Примите положение на четвереньках, спину держите ровной, втяните живот. Максимально отведите ногу в сторону на выдохе. В верхней точке старайтесь сделать паузу или пружинить. На вдохе медленно опустите ногу.

Сколько: 2-3 подхода на каждую из ног по 20 повторений.

Приседания с противовесом

Вид приседаний для уменьшения обхвата бедер

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Поместите между коленями валик, мяч или другой подручный предмет. Сохраняя вес на пятках, слегка выдвиньте колени вперед и глубоко присядьте. Держите противовес перед собой, руки параллельны полу. Задержитесь в приседе от 30 секунд до минуты, а затем примите исходное положение.

Гантели или гиря должны быть легкими – до 2-3 кг.

Сколько: 2 по 20.

Комплекс упражнения для внешней части бедер

Поднятие ног в положении лёжа

Упражнение для ног в положении лежа

Лягте на бок. Рукой подоприте голову. Поднимите правую ногу как можно выше, при этом таз должен оставаться неподвижным. На выдохе медленно опустите ногу в исходное положение. Обратите внимание, что в этом упражнении вы должны чувствовать только мышцы бедер.

Сколько: 2-3 подхода по 20-30 повторений на каждую ногу.

Если вы готовы усложнить задание, то добавьте резинку для фитнеса. Разместите её на уровне коленей, задерживайтесь в положении разведения ног на несколько секунд и затем медленно опускайте вниз.

Упражнение для ног с использованием фитнес-резинки

Выпады в сторону

Упражнение для ягодиц и внешней поверхности бедра

Знакомое многим упражнение еще с уроков физкультуры. При регулярном выполнении оно поможет быстро похудеть в бедрах и попе.

Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного разведите в сторону.

На выдохе сделайте широкий шаг вбок и переместите вес тела на опорную ногу. Отведите таз назад и опуститесь в глубокий присед. Чем шире вы сделаете выпад, тем больше задействуется мышц. Для выхода из положения отталкивайтесь пяткой.

Сколько: 2 подхода по 15-20 повторений.

Приседания с ударами

Приседания с киком вперед

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка присядьте в коленях. Поднимите ногу и совершите удар, поворачивая корпус на 45° (носок смотрит в пол, внешняя часть бедра поднята как можно выше). Медленно опустите ногу.

Когда корпус достигнет изначального положения, сделайте приседание (проследите, чтобы колени оставались на уровне щиколоток). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Сколько: 2 подхода по 20 раз.

Общие рекомендации

Где тренироваться?

Тренировка в домашних условиях или на спортивной площадке

Как видите, большинство перечисленных упражнений можно выполнять дома . Самое сложное – убедить себя начать их делать. Если у вас нет опыта в силовых тренировках, начните с самых простых вариантов – приседов, махов и выпадов. Многие игнорируют спортивную обувь и занимаются в квартире босиком, это неправильно. Позаботьтесь о паре чистых кроссовок прежде чем начнете тренироваться. Идеально, если вы будете делать упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения.

Упражнения для ног с утяжелителями в домашних условиях

Для занятий на спортивной площадке обязательно прихватите скакалку. Прыжки с ней эффективны и не нужно будет беспокоиться о соседях или разбитой вазе. К тому же, попытки заняться спортом дома часто прерываются бытовыми делами, оградите себя от всего, что отвлекает от процесса.

Тренировка в спортзале

Безусловно, самыми эффективными упражнения для бедер и ягодиц будут в спортзале. Во-первых, там есть всё необходимое снаряжение и специалисты, которые проконтролируют качество выполнения заданий. Во-вторых, вы разнообразите свою тренировку и задействуете те группы мышц, которые в домашних условиях не работали.

Упражнения для бедер в кроссовере

Для получения видимого результата необходимо минимум 3-4 тренировки в неделю по 30 минут .
В FitCurves за одну круговую тренировку вы успеете сделать разминку, кардио, силовые упражнения, заминку и растяжку. Во время такого интенсивного занятия нагрузку получат мышцы всего тела. Вы не только станете на шаг ближе к желаемой фигуре, но и прокачаете свою выносливость. Тренировки в таком формате безопасны и эффективны для женщин любого возраста и физической подготовки.

Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ☝ Подробности в WhatsApp &nbsp

Направлены на проработку прямых и поперечных мышц пресса, косых мышц живота, больших грудных мышц, широчайших мышц и разгибателей спины. Дополнительно задействуются мышцы плечевого пояса и трапециевидные мышцы. В сочетании с правильной диетой и регулярными аэробными нагрузками убирают излишки жировых отложений в проблемных зонах и формируют рельефный живот.

Физические упражнения для похудения живота и боков для женщин

Содержание:
  1. — Скручивания на полу
  2. — Обратные скручивания
  3. — Косые боковые скручивания
  4. — Планка
  5. — Боковая планка
  6. — Рекомендации

Для того, чтобы убрать «складочки» с живота и боков, недостаточно только вашего намерения. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отдых — первый шаг на пути к стройной фигуре. В данной статье поделимся эффективной комплексной тренировкой мышц брюшного пресса, расскажем о правильной технике выполнения упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях. Девушки и женщины могут легко освоить эту тренировку. Вам потребуется только гимнастический коврик. Регулярно выполняйте легкие несложные упражнения для похудения живота и боков дома, и уже через неделю вы сможете заметить первый результат.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ

УпражненияСетыПовторы/Время
Скручивания на полу315-20
Обратные скручивания2-315-20
Косые/боковые скручивания315-20
Планка11-3 минуты
Боковая планка31-4 минуты

Тренировка для похудения живота и боков: полное описание

Скручивания на полу

Упражнение помогает проработать верхнюю часть прямых мышц живота.

Техника выполнения:
  1. Лягте на спину, плотно прижав спину в районе поясницы к полу.
  2. Скрестите руки на груди или положите на затылок, не смыкая пальцы (также можно сложить руки на груди или вытянуть перед собой).
  3. Ноги согнуты. Стопы параллельны и расположены примерно на ширине плеч.
  4. Выдыхая, поднимите корпус, стараясь дотянуться носом до коленей. При этом над полом приподнимаются только плечи.
  5. Задержитесь в верхней точке на секунду. Затем опустите корпус на вдохе.

Количество повторений: 3 сета по 15-20 повторов.

Скручивания на полу

Совет: Подбородок не должен касаться торса. Стопы не отрываются от пола. Если держите руки за головой, не помогайте ими мышцам живота (работает только пресс). На протяжении всего выполнения мышцы пресса должны оставаться напряженными (не стоит расслаблять мышцы пресса в крайней нижней точке).

Обратные скручивания

Эффективно прорабатывают нижнюю область прямой мышцы живота, которая получает меньшую нагрузку, чем ее средняя и верхняя часть, при выполнении обычных скручиваний.

Техника выполнения:
  1. Лягте на пол или на скамейку.
  2. Согните ноги в коленях под прямым углом. Приподнимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярны плоскости пола. Руки расположены под поясницей ладонями вниз или держатся за край скамьи. Голени — параллельны полу.
  3. Напрягая пресс, на выдохе подтяните колени к груди. Зафиксируйтесь в крайней верхней точке. Таз слегка приподнят над полом или скамьей.
  4. На выдохе плавно опустите ноги.

Количество повторений: 2-3 сета по 15-20 повторов.

Совет: На протяжении всего выполнения упражнения мышцы пресса остаются напряженными. Сложность выполнения можно регулировать, сгибая ноги в коленях.

Комплекс упражнений для боков на жиросжигание

Косые/боковые скручивания

Эффективно прорабатывают боковые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения:
  1. Лягте на бок, согните ноги в коленях и поверните нижнюю часть корпуса влево. Заведите правую руку за голову. Положите левую руку на живот.
  2. На выдохе приподнимите корпус за счет косых мышц правой стороны живота, стремясь дотянуться правым локтем до правого колена. При этом мышцы руки не давят на затылок.
  3. На секунду зафиксируйте торс в верхней точке, после чего на вдохе плавно опуститесь на пол.
  4. После нужного количества повторов выполните упражнение для левой стороны живота.

Количество повторений: 3 сета по 15-20 повторов.

Совет: Во время выполнения следите за тем, чтобы спина не отрывалась от пола. Для лучшей проработки косых мышц в конечной точке выполняйте пиковое сокращение, сильнее прожимая мышцы пресса.

Чрезмерно интенсивные тренировки косых мышц пресса приводят к нежелательному для женщин расширению талии. Чтобы этого не произошло, тренируйте пресс 2-3 раза в неделю и чередуйте динамические упражнения (скручивания) с изометрическими (разные виды упражнения «планка»).

Планка

Статическое положение корпуса помогает эффективно проработать мышцы пресса, в том числе косых мышц живота. Дополнительно нагружаются ягодичные мышцы, мышцы бедра, поясницы и плечевого пояса.

Техника выполнения:
  1. Встаньте в исходное положение для отжиманий. Упритесь в пол пальцами ног, поставив их чуть шире плеч.
  2. Затем перенесите упор с ладоней на локти. Зафиксируйте тело на 1-3 минуты (в зависимости от подготовки).

Сколько: 1-3 минуты.

Совет: На протяжении всего упражнения корпус должен оставаться ровным. Держите шею прямо (подбородок не должен касаться груди), не допускайте прогиба верхней части спины, поясницы и не сгибайте ноги в коленях.

Боковая планка

Видоизмененный вариант классической планки, при котором вместо четырех точек опоры используются две (ладонь или локоть и бок стопы). Используется для акцентированной проработки боковых мышц живота.

Техника выполнения:
    1. Лягте на бок на ровной поверхности.
    2. Примите упор на локоть или ладонь вытянутой руки (в зависимости от уровня вашей подготовки). Шея, спина и ноги должны вытянуться вдоль прямой линии. Следите за тем, чтобы тело не прогибалось в стороны.
    3. Удерживайте равновесие за счет распределения статической нагрузки на мышцы плечевого пояса, пресса, спины и ног.
    4. Затем смените руку и выполните упражнение для другой стороны.

При необходимости нагрузку на боковые мышцы можно увеличить, добавив контролируемый провал средней части корпуса с последующим выпрямлением в исходное положение.

Сколько: 3 сета для каждой стороны, 1-4 минуты (в зависимости от подготовки).

Советы! Во время выполнения не допускайте провисания средней части тела. Локоть опорной руки должен располагаться непосредственно под плечевым суставом. Для контроля техники выполняйте упражнение перед зеркалом.

Упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях: рекомендации

Варианты тренировок жиросжигания сводятся к упражнениям двух типов: скручивания и статичные нагрузки. Эффективно сжечь жировые отложения можно только при соблюдении техники и регулярном выполнении в сочетании правильным с питанием.

Чтобы быстрее убрать животик и бока, нужны отягощения?

Для формирования красивого силуэта достаточно выполнять упражнения с собственным весом. Использование отягощений усиливает гипертрофию мышц, что приведет к нежелательному зрительному увеличению форм.

Противопоказания к скручиваниям

Тренировки со скручиваниями противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями легких и верхних дыхательных путей, почек.

Это упражнение увеличивает внутрибрюшное давление, поэтому его нельзя делать атлетам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени.

В некоторых случаях упражнение может быть противопоказано при ревматизме.

Кому нельзя делать планку

Несмотря на простоту и отсутствие дополнительных отягощений, планка оказывает высокую нагрузку на разные группы мышц. В особенности мышцы живота, ног и спины.

Поэтому разные виды планок нельзя делать атлетам, страдающим от гипертонии, а также людям с травмами спины, позвоночника и защемлением седалищного нерва. Кроме того, планка противопоказана людям с больными суставами или обострением хронических заболеваний, а также беременным женщинам.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Лучшие упражнения для похудения живота, ног, бедер, боков, рук и ягодиц

15.09.2016 похудение 55,798 Просмотры

Причины у проблемы ожирения — разные:

Правильное сбалансированное питание – один из ключевых моментов для похудения. Но, оно принесет хорошие результаты только в сочетании с регулярным выполнением особых упражнений для корректировки фигуры. Все люди разные, имеют особенности строения организма.

Поэтому каждому желающему похудеть нужна своя индивидуальная программа корректировки фигуры и уменьшения веса тела. В ней нужно сделать акцент на исправление самых проблемных зон фигуры.
Чтобы программа сработала, придется неукоснительно придерживаться некоторых правил:

Упражнения на мышцы живота

Упражнения выполняются лежа на полу:

  1. Лежа на спине, ставим ступни на пол, немного разведя колени. Руки заводим за голову, локти смотрят в стороны. Торс поднимаем, не отрывая поясницу от пола. Поначалу выполняем по 20 упражнений, с каждым занятием постепенно увеличивая число подъемов до 40. Движения выполняем не спеша и плавно, сжимая мышцы брюшного пресса.
  2. Из первоначального состояния поднимаем колени к плечам. Следите за поясницей, чтобы она была плотно прижата к полу. Упражнение на похудение делаем два десятка раз.
  3. Исходное положение – лежа на спине. Положить левую ногу на согнутое правое колено. Подтягиваем верхнюю часть тела к колену левой ноги. Бедра при этом не разводим. Это упражнение делается 17 раз.
  4. Важно помнить! Все упражнения этого цикла направлены на сжигание жировой массы на животе. Каждое движение принесет пользу похудению, если оно выполняется с напряжением мышц.
  5. Правую ногу заводим на левую и стараемся прикоснуться левым локтем к колену правой ноги. Дотягиваемся 20 раз.
  6. Лежа на спине, ставим ступни на пол. Руки соединяем в замок на затылке. Локти не сводим вперед. Из этого положения поднимаем ноги и плечи, стараясь их соединить.
  7. Руки кладем на пол за головой, прямые ноги поднимаем перпендикулярно полу. Ноги медленно заводим за голову, касаясь пальцами пола, возвращаемся в исходное положение.
  8. Из первоначального положения предыдущего упражнения на похудение стараемся поднять плечи к ногам.
  9. Исходное положение – ноги приподнять над полом на 45 градусов. Плечи поднимаем к ногам, на точке высшего напряжения фиксируем положение тела на несколько секунд. Затем расслабляем ноги, опускаем плечи на пол. Это трудное упражнение в первый подход следует делать не более 5 раз. Затем можно добавить еще 3-4 поднятия.
  10. Согнутыми ногами упереться в пол, руки завести за голову. Приподняв плечи, делать вращательные движения трижды влево и вправо.
  11. Вытянуться «в струнку» на полу. Руки поднять за головой. Медленно поднимаясь, сесть, пальцами руки захватить носки ступни. Плавно возвратиться в положение лежа. Выполнить движения десяток раз.
  12. Прямые ноги медленно поднимаем вверх, опускаем, касаясь пятками пола, но ноги не расслабляем, снова поднимая их вверх.

Завершая комплекс похудения на пресс, немного полежите на коврике, расслабляя все мышцы. Если упражнения делались правильно, вы почувствуете тепло в зоне пресса. Не торопитесь пить воду, подождите 10-15 минут.

Комплекс упражнений для ног

Красивые ноги – гордость любой женщины. И чтобы не стыдно было надеть мини-юбку, мы готовы потрудиться. Немного терпения, воли и времени – и цель похудения достигнута!

Сразу все мышцы ног включаются в работу, когда мы делаем прыжки. Лучшим спортивным снарядом будет скакалка. С ней может заниматься женщина любого возраста и комплекции. Это хороший домашний тренажер, которым вы можете воспользоваться в любую свободную минуту.

Выполняйте прыжки на месте, в движении, на одной ноге, двумя ножками сразу, чередуя варианты. Самое главное – время непрерывного прыгания. Для начала достаточно 1-2 минут. Постепенно можно увеличивать продолжительность упражнения. Тучным женщинам не стоит сразу делать прыжки. Сначала надо уменьшить вес с помощью диеты и других, более статичных, упражнений на похудение, а, затем браться за скакалку.

Очень полезен для ножных мышц любой вид бега. Он формирует мышцы, сжигает жир, приводит ноги в спортивную форму.

Во время движения работают мышцы всего тела, поэтому это – самое эффективное упражнение для худеющих дам. Можно заниматься на беговой дорожке, но, если поблизости есть парк или другая зеленая зона, полезно сочетать спортивные нагрузки с пребыванием на свежем воздухе.
Степпер

Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу – восхождение. Он может быть оборудован приспособлениями для тренировки рук. Мышцы получают такую нагрузку, как будто вы поднимаетесь по лестнице. Длительное выполнение упражнения сжигает много калорий и вы худеете.

Занятия в бассейне:

  1. Выполнение упражнений в бассейне связано с дополнительной нагрузкой сопротивления воды. И, все же, упражнения делаются легко, без лишнего напряжения. Вода благотворно действует на кожу, на состояние внутренних органов. Можно посещать занятия по аква – аэробике. Комплекс этих упражнений направлен на уменьшение жировой массы.
  2. Но и простое плавание в интенсивном темпе полезно скажется на решении этой проблемы. Движение в толще воды сжигают массу калорий. После водных тренировок на похудение хочется есть. Надо перетерпеть это состояние и приступать к приему пищи не ранее, чем через 1-2 часа. После бассейна можно побаловать себя согревающим чаем на травах.

Комплекс упражнений для бедер

Бедра сразу реагируют на увеличение веса. На них появляется целлюлит, кожа становится бугристой и рыхлой. Почему жир так любит эти места? Бедренные мышцы, особенно, с внутренней стороны, почти не участвуют в ходьбе. Поэтому жировые отложения в этой зоне не сжигаются. Все упражнения на бедра сводятся к активизации работы этих малоразвитых мышц.

Перед началом тренировки надо мышцы разогреть. В разминку включите повороты туловища, поочередные выпады ног вперед и в сторону, наклоны вперед, вправо, влево.
Далее можно приступать к тренировке на похудение бедер. В результате регулярных занятий мышцы подтянутся. Жировые отложения на внутренней части бедра уменьшатся и кожа разгладится, станет упругой.

  1. Встать прямо, развести плечи, руки поставить на пояс, ноги расположить на ширине плеч. Опереться на левую ногу, правую при этом повернуть носком внутрь. Делать движения правой ногой, перемещая ее в левую сторону. Сменить положение ног, и сделать упражнение в правую сторону.
  2. Положение прежнее, но ноги расставить немного шире плеч. Делать глубокие приседания для похудения плавно до появления болезненных ощущений. Приседать 14 раз.
  3. Встать прямо. Носки ног смотрят вперед. Глубоко присесть, выпрямить одну ногу вперед, встать. Поочередно менять ноги.
  4. Выпрямить ноги, сидя на полу, упереться руками за спиной. Приподнять ноги на 15 см над полом и делать упражнение «ножницы». Напрягаются не только мышцы бедер, но и пресса.
  5. Лечь на правый бок, опираясь впереди на левую руку. Левую стопу поставить перед корпусом на уровне правого колена. Нижнюю ногу поднимать как можно выше. Делать пружинящие движения, не касаясь ногой пола.
  6. Лечь на спину, опираясь на локти сзади. Ноги поднять перпендикулярно полу. Делать перекрещивания ногами.
  7. Сесть на край стула, приподнять согнутые в коленях ноги над полом. Удерживать сжатыми коленями лист бумаги. При этом напрягать внутренние мышцы бедер.

Упражнения для формирования красивого рельефа бедер:

  1. Объем бедер уменьшит следующее движение на похудение. Оно поможет сделать их подтянутыми, пропорциональными. Встать спиной к стене. Ноги расставить на 50-60 см. Делая вдох, сползать спиной вниз. Колени должны принять положение в 90С. Зафиксировать точку и медленно встать. Сделать два подхода по 10-12.
  2. Приседания на ступеньке. Одной ногой встать на невысокую скамеечку, носочки и коленки разворачиваем в стороны. Опускаемся вниз пока бедра не окажутся параллельно полу.
  3. В качестве утяжелителей берем 2 килограммовые гантели. Делаем выпады по очереди каждой ногой. Опираемся на нее всем корпусом, пока колено другой ноги не заденет пол. Это упражнение можно делать на лестничном пролете. Ваши бедра будут сильными, упругими.

Тренировка для боковых мышц

Отложения жира с боков портят линию талии. Упражнения для мышц «рукояток» просты. Главное условие успеха – многократность и регулярность их выполнения.

  1. Самое популярное упражнение для талии – прокачка пресса. Надо лечь на спину и поднимать торс. Одновременно делаем вдох. Ложась на пол – выдыхаем.
  2. Сесть на пол, соединить лопатки, упереться руками в пол за спиной. Поднимать ноги медленно до 45 градусов. Суть упражнения в напряжении мышц при медленном движении ног вверх – вниз.
  3. Взять гантели в руки, ноги слегка расставить. Скользя руками по бокам, делать наклоны в стороны. Это упражнение делает эластичными и упругими боковые мышцы.
  4. Крутите гимнастический обруч в свое удовольствие. Он сделает талию миниатюрной. Когда упражнение будет освоено, и обруч будет легко вращаться, смените его на более тяжелый хулахуп. Утяжеляйте снаряд постепенно, избегая боли и синяков на поясе.
  5. Резиновый мяч битбол поможет в таком движении. Сядьте на мяч и катайте его в стороны, неподвижно удерживая корпус. Для интенсивного натяжения мышц опустите плечи вперед.
  6. Лежа на битболе, поднимайте по очереди ноги.

Упражнения для похудения рук

Дряблые провисающие плечевые мышцы не позволяют женщине надеть платье без рукавов, нарядиться в легкий сарафан. Делая упражнения для рук, не напрягайте спину и ноги. Для этого немного присядьте и согните колени. Мышцы пресса держите напряженными.

Перед тренировкой сделайте разминку:

Упражнение с утяжелителями

Гантели увеличивают эффективность каждого упражнения. Вес снарядов должен быть комфортным для безболезненного выполнения упражнений. Максимальный предел для женщин – 4 кг.

  1. В положении стоя, руки с гантелями опустить вниз. Согнуть локти и развести их в стороны, вернуться в исходное положение.
  2. Гантели положить на плечи, поднимать и опускать руки с ними 30 раз.
  3. Лечь на пол, руки с нетяжелыми гантелями развести в стороны. Соединять их на уровне груди и разводить в разные стороны. Упражнение делать не менее 30 раз.
  4. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Правую руку поднять вверх, прижимая локоть к уху. Медленно заводим руку за затылок и касаемся гантелей левого плеча. Фиксируем положение в течении нескольких секунд и выпрямляем руку. Делаем то же самое другой рукой.
  5. Стоять прямо, руки с гантелями прижать к груди. Делаем выпад правой ногой, одновременно выбрасывая вперед правую руку. Движение делаем каждой рукой по 10 раз.

Отжимания

Упереться носками ног в стену, руками – в пол. Удерживать вес тела на вытянутых руках, медленно сгибать и выпрямлять локти. В нижнем положении постараться грудью коснуться пола. Делаем 10 отжиманий на похудение. Затем можно отжиматься от стены или от края стула.

Комплекс для мышц ягодиц

Особенность женской фигуры заключается в том, что нижняя часть тела – более массивная. Животик, ягодицы при полноте округляются в первую очередь. Тренировки на похудение надо организовывать, учитывая этот фактор. На формирование женской фигуры влияет эстроген – женский гормон. Скопление жира в определенных частях тела связаны с функцией женщины вынашивать и рожать дитя.

Привести в надлежащую форму мышцы ягодиц сложно, но возможно. Для этого надо их тренировать по 1 часу 4 раза в неделю.

  1. Сесть на пол, вытянуть вперед прямые ноги, следить за ровной спиной. Начинаем движение вперед на ягодицах. Дойдя до финальной точки, делаем обратные движения на «пятой точке».
  2. Сесть на колени, руки развести в стороны. Переносить тяжесть корпуса сначала в правую, а затем в левую сторону от стоп. Повторить каждое движение по 20 раз.
  3. Исходное положение – стоя. Делать круговые движения бедрами в течении нескольких минут.
  4. Стоять прямо с опущенными руками. Поднять колено до уровня груди, сохраняя равновесие. Зафиксировать упражнение в пиковой точке на 6-7 секунд. Вернуться в исходное положение.
  5. Приседания с одновременным вытягиванием рук вперед. Вперед не наклоняемся.
  6. Встаем на «четвереньки». Прижимаем колено к груди и резко выпрямляем ногу назад. То же самое делаем другой ногой. Спину не прогибаем. Движения делаем 10-12 раз.

Кроме физических упражнений хороший эффект в похудении дают банные процедуры, аэробика, велосипедные и лыжные прогулки.

Надо помнить важное условие! Если есть цель избавиться от лишнего веса, все упражнения надо делать с напряжением и усилием. Только при разогреве мышц жир начинает сгорать!

Советы:

Смотрите видео — упражнения для похудения, 6 минутная тренировка:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *