Цинк для мужчин: реальная суточная норма микроэлемента

Цинк: роль в организме, суточная норма, признаки дефицита и ещё много чего – Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • –> # Кино и видео
  • –> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Цинк: роль в организме, суточная норма, признаки дефицита и ещё много чего

Функции

  • 1 Цинк входит в состав примерно трёх сотен ферментов. И тут важно понимать, что ферменты участвуют не только в пищеварении, но и во всех биохимических реакциях в организме. При дефиците цинка процессы, в которых задействованы ферменты на основе этого минерала, сильно замедлятся. Например, он входит в состав антиоксидантных ферментов, которые выводят из организма свободные радикалы.
  • 2 Цинк управляет синтезом белка, в том числе коллагена. Коллаген ускоряет заживление ран и восстановление мышц после тренировки, улучшает состояние кожи, поддерживает здоровье межпозвоночных дисков, связок и хрящей.
  • 3 Цинк входит в состав клеточных мембран и рецепторов. Другими словами — он связывает все клетки и органы между собой.
  • 4 Цинк сильно влияет на здоровье иммунной системы. Во-первых, он необходим для поддержания целостности слизистых барьеров, которые составляют 80% иммунной системы. Они не пропускают в организм инфекции, а в кровь — непереваренные компоненты пищи. Он также поддерживает работу лимфатической системы, очищающей организм.
    При недостатке цинка даже уменьшается размер тимуса и селезёнки (органов иммунной системы) и снижается концентрация иммуноглобулинов – противовирусных веществ.
  • 5 Цинк необходим для формирования соединительной ткани, особенно суставных поверхностей, поэтому он крайне важен для детей, спортсменов и пожилых.
  • 6 Цинк участвует в формировании костей.
  • 7 От цинка зависит адаптоз — программируемая клеточная смерть. Поэтому при дефиците цинка замедляется обновление клеток и наступает преждевременное старение.
  • 8 Цинк участвует в нейрогенезе — образовании нервных клеток как у взрослых, так и у новорожденных.
  • 9 Цинк участвует в углеводном обмене, так как инсулин также содержит цинк. Дефицит цинка является одной из причин развития сахарного диабета.
  • 10 Цинк повышает вкусовую и обонятельную чувствительность. Именно из-за нехватки цинка, необходимого для полноценного развития плода, многие женщины в первые месяцы беременности испытывают изменения вкуса и обоняния.
  • 11 Цинк играет важную роль в процессе сперматогенеза и полового созревания, поэтому он особенно необходим мальчикам в период полового созревания и для поддержания тестостерона у зрелых мужчин. Дефицит цинка может привести к доброкачественной гиперплазии предстательной железы.
  • 12 Витамин А действует только в присутствии цинка.

Суточная норма

В нашем теле содержится 2–3 грамма цинка, при этом ежедневная потребность в нём составляет 10–20 мг.

Цинк присутствует в большинстве органов и тканей. Больше всего его в мышцах и костях. Много цинка содержится в почках, печени, сетчатке, мозге, поджелудочной и предстательной железах, костном мозге.

Признаки дефицита

Цинк участвует во множестве процессов, поэтому признаков его дефицита также достаточно много. Также эти сигналы могут говорить о других проблемах или даже заболеваниях, поэтому лучше сдать анализ перед тем как отправиться в ближайшую аптеку за добавкой.

  • 1 Задержка физического развития и заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • 2 Падение иммунитета как у взрослых, так и у новорожденных (этот эффект наблюдается даже при лёгкой и умеренной недостаточности цинка во время беременности).
  • 3 Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
  • 4 Белые пятна на ногтях.
  • 5 Ухудшение зрения.
  • 6 Малокровие.
  • 7 Дефицит веса.
  • 8 Аллергические дерматиты.
  • 9 Облысение.
  • 10 Ухудшение умственной деятельности.

Для беременных

Недостаток цинка отрицательно влияет на беременность и здоровье плода. Рисков много — преждевременное излитие околоплодных вод, развитие дистонии матки, преждевременные или длительные роды и инфекционные осложнения.

Почему может возникнуть дефицит

Дефицит любых элементов появляется в трёх случаях:

  • вы потребляете недостаточно этого элемента,
  • вы потребляете достаточно этого элемента, но он плохо усваивается,
  • оба варианта сразу.

Причины, по которым вы можете потреблять недостаточно цинка:

  • Вы пьёте много кофеина и алкоголя, которые выводят цинк из организма.
  • У вас повышенная потребность в цинке, например, из-за беременности, больших физических нагрузок, стрессов, потерь при диарее и так далее.

Причины, по которым цинк может плохо усваиваться:

  • Нарушения деятельности щитовидной железы, болезни печени и кишечника.
  • Избыток фитиновой кислоты в рационе. Она содержится во всех зерновых, сое, не замоченных предварительно орехах и семенах. Фитиновая кислота поглощает цинк, железо и кальций и превращает их в неусвояемые соединения. Чтобы снизить количество фитиновой кислоты в продуктах, замачивайте их.
  • Недостаток в рационе витаминов А и В6.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов: эстрогенов, кортикостероидов, мочегонных.
  • Нарушение баланса минералов в организме. Минералы всасываются в кишечнике в так называемой хелатной форме — в оболочке из аминокислот. Избыток в рационе меди, марганца, железа и кальция ухудшают усвоение цинка, поскольку этим минералам также необходимы хелаты. Например, соотношение цинка к меди должно быть 10:1.

Как восполнить дефицит цинка

Сначала подсчитайте, сколько именно цинка вам необходимо потреблять – это лучше сделать с нутрициологом или терапевтом.

    Источники цинка: красные водоросли, яичный желток, рыба, бобы, фасоль, печень, мясо, грибы, морепродукты (особенно, устрицы и креветки), шпинат, замоченные и пророщенные семена и орехи, люцерна, лопух, перец, расторопша, коровяк, крапива, петрушка, дикий ямс, шиповник.

Затем убедитесь, что у вас здоровый тонкий кишечник — в нём происходит усвоение цинка.

Если видите, что не получаете достаточно цинка из продуктов, добавьте его в форме БАД. Ищите цинк, который необходимо класть под язык (так он не будет конкурировать с другими микроэлементами), либо готовые хелатные соединения — цинк, «завёрнутый» в аминокислоты.

Хелатные соединения цинка: пиколинат, цитрат, ацетат, глицерат и монометионин.

А если вы найдёте хелатное соединение цинка, которое нужно класть под язык — это будет лучший вариант.

Чем полезен цинк и почему он нужен каждому: 9 полезных свойств цинка для иммунитета, пищеварения и красоты

Про пользу витамина С и витамина D знают практически все. Но чем полезен цинк? Рассказываем о самых малоизвестных фактах о химическом элементе необходимом каждому человеку.

Цинк (Zn): особенность и характеристики данного элемента

Цинк — это питательное вещество, которое участвует во многих процессах в организме и входит в состав большинства ферментов. Человек может получать его только извне, то-есть, с пищей или добавками.

В каких продуктах содержится цинк?

Существует достаточно большой перечень продуктов, в состав которых входит данный элемент. К ним относят:

моллюски (устрицы, крабы, омары, мидии);

мясо (свинина, баранина, говядина, курица, индейка) и яйца;

бобовые культуры (чечевица, нут, фасоль);

орехи разных видов и семена тыквы;

цельнозерновые культуры (киноа, овес, коричневый рис);

некоторые овощи (свекла, капуста, спаржа, горох);

молочные продукты (сыр, творог, йогурт, молоко).

Организм человека быстрее и легче усваивает цинк из продуктов животного происхождения. Больше всего его содержится в устрицах.

Биодоступность цинка в зерновых культурах несколько ограничена из-за фитатов. Это растительные соединения, которые замедляют усвоение рассматриваемого вещества. Повысить биодоступность Zn в растительных продуктах можно с помощью воды, а именно замочив бобовые или зерновые культуры на пару часов в воде. Сколько же нужно его употреблять, чтобы не возник дефицит?

Суточная норма цинка

Ученые рекомендуют принимать его в таких количествах:

11 мг — мужчины старше 19 лет;

8 мг — женщины старше 19 лет.

Максимально в сутки разрешено употреблять 40 мг цинка. Превышение данной дозы вызывает побочные эффекты.

Передозировка цинком

Безусловно, Zn необходим каждому человеку, но его переизбыток влечет за собой такие последствия:

проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутие живота, диарея, проблемы со стулом, несварение желудка, тошнота, рвота);

потеря аппетита и вялость;

снижение активности иммунной функции;

изменение уровня холестерина в организме;

дефицит меди, и вследствие этого неврологические проблемы и слабость в конечностях.

Цинк является вторым по содержанию микроэлементом в организме человека, на первом месте стоит железо. Кроме того, он входит в состав более 100 ферментов, которые участвуют в метаболизме, пищеварении и многих других процессах.

Интересно заметить, что рассматриваемый элемент также является одним из компонентов фермента, отвечающего за чувства запаха и вкуса. Поэтому нехватка цинка может снизить способность чувствовать различные вкусы и запахи.

Данное вещество имеет большой перечень полезных свойств.

9 полезных свойств цинка

Нормированное употребление этого микронутриента может помочь избежать многих болезней. А польза цинка заключается в следующих 9 свойствах.

№1 Поддержание нормального функционирования щитовидной железы

Цинк воздействует на гормоны щитовидной железы и регулирует их деятельность. А его дефицит повышает вероятность возникновения заболеваний данного органа и может сопровождаться выпадением волос. Когда наблюдается какая-либо патология щитовидной железы, у человека проверяют уровень железа и восполняют его нехватку с помощью добавок и продуктов питания.

№2 Цинк для иммунитета

Рассматриваемый элемент активирует Т-лимфоциты и ускоряет время передачи сигналов между клетками иммунной системы, в результате чего организм быстро реагирует на патоген и начинает с ним бороться. Более того, исследования 2012 года показали, что прием добавок цинка сокращает продолжительность простудных заболеваний у взрослых старше 19 лет. Это вещество также добавляют в некоторые назальные спреи и другие лекарственные средства от простуды. Недостаток данного элемента приводит к ослаблению иммунитета.

№3 Способствует заживлению ран и помогает при акне

В кожных покровах содержится 5% цинка от всего его количества, находящегося в теле человека. Он участвует в синтезе коллагена, а при язвах, ожогах, ранах и других повреждениях кожи проявляется дефицит данного элемента. Поэтому Zn входит в состав ранозаживляющих средств и активно используется в медицине.

Такая патология как акне также связана с нехваткой цинка. Это заболевание наблюдается у 4,9% населения мира и представляет собой угревую сыпь, которая вызывается деятельностью бактерий Propionibacterium acnes и закупоркой сальных желез. Рассматриваемое вещество угнетает деятельность данных бактерий и помогает в борьбе с акне.

№4 Цинк для волос

Недостаток цинка так же, как и его передозировка, негативно влияет на рост и здоровье волос. Употребление рассматриваемого вещества в слишком больших или малых количествах приводит к телогеновой, андрогенной и очаговой алопеции (облысение). Но если соблюдать рекомендованные дозировки, то проблем с волосами не возникнет.

№5 Воздействует на мужскую фертильность


Фертильность у мужчин — это их способность иметь детей. Семенная жидкость бесплодных мужчин отличается значительно пониженным уровнем Zn. А его употребление повышает подвижность сперматозоидов и способствует увеличению их количества.

Результаты эксперимента, проведенного в Нидерландах, показали, что после того, как мужчина примет сульфат цинка, в его организме начинает вырабатываться больше активных сперматозоидов. Однако перед применением добавок бесплодным мужчинам нужно проконсультироваться с врачом.

№6 Увеличивает вероятность рождения здорового ребенка

Беременным женщинам необходимо употреблять цинка больше, чем всем остальным, а именно минимум 12 мг в сутки. Это обусловлено тем, что определенное количество этого элемента требуется не только для организма женщины, но и для нормального развития плода. Он участвует в синтезе ДНК, белка и в делении клеток.

Низкий уровень данного вещества может привести к выкидышу, задержке развития плода и преждевременным родам.

№7 Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта

Если человек принимает с едой и пищевыми добавками нормированное количество Zn, то вероятность возникновения каких-либо отклонений со стороны ЖКТ крайне мала. Однако при серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва желудка, болезнь Крона, ЖКТ, глютеновая болезнь) наблюдается дефицит рассматриваемого вещества.

Кроме того, ВОЗ рекомендует принимать таблетки цинка для лечения диареи у детей и взрослых.

№8 Укрепляет кости

Принято считать, что с крепостью костей напрямую связан кальций. Но цинк не менее важен для поддержания костной массы и ее крепости. Низкое потребление Zn может привести к ломкости костей и потери их массы, особенно у женщин после менопаузы.

№9 Способствует хорошему зрению и предотвращает его патологии


Цинк является одним из ключевых компонентов ферментов, влияющих на остроту зрения и способность человека видеть в темноте. Большая его нехватка провоцирует изменения сетчатки глаза и влечет за собой ухудшение зрения. Многие исследователи выдвигают предположение, что данный химический элемент замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

Его дефицит может привести ко многим негативным последствиям для человека. Но как она проявляется и кто к ней наиболее склонен?

Дефицит цинка: симптомы и кто ему наиболее подвержен

Недостаток цинка выявляется в результате лабораторных исследований и специальных тестов. Однако его также можно заметить благодаря таким внешним проявлением:

задержка полового созревания;

гипогонадизм у мужчин (патология яичек);

замедление заживление ран;

нарушение восприятия вкуса.

Конечно, данные отклонения могут быть вызваны другими причинами, поэтому и необходимо лабораторное исследование на количество цинка в организме.

Его дефицит чаще всего испытывают такие группы населения:

Люди, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Патологии ЖКТ могут снижать абсорбцию цинка из желудочно-кишечного тракта. И из-за этого повышается необходимая норма его потребления. В таком случае врачи могут советовать пациентам принимать Zn в таблетках и других лекарственных формах.

Вегетарианцы. Биодоступность цинка при вегетарианских диетах намного ниже, чем при стандартном употреблении всех продуктов без исключения. Это вызвано тем, что вегетарианцы не едят мясо, в котором содержится его наибольшее количество. Кроме того, вегетарианцы употребляют большое количество злаковых и бобовых культур, где быстрому усвоению Zn мешают фитаты. Люди, которые не едят мясо, могут увеличить дозу рассматриваемого вещества с помощью замачивание вышеперечисленных растительных культур в воде на несколько часов перед едой.

Беременные и кормящие женщины. Многие женщины в таком положении могут испытывать дефицит цинка, так как большое его количество требуется для роста и развития самого плода. Лактация также истощает запасы Zn. Поэтому норма потребления цинка для беременных и кормящих женщин составляет 12 мг в сутки.

Младенцы в возрасте 7-12 месяцев, которые питаются исключительно грудным молоком. Грудное молоко обеспечивает достаточное количество цинка только для детей до 6 месяцев (2 мг / день). А с 7-ми месячного возраста им уже необходимо пить по 3 мг в день. Помимо грудного молока, младенцы в возрасте 7-12 месяцев должны также потреблять соответствующие возрасту продукты или смеси, содержащие Zn.

Пациенты с серповидно-клеточной анемией (изменение строения белка гемоглобина). Статистика показывает, что 44% детей с данным заболевание имеют низкую концентрацию рассматриваемого вещества в плазме крови. 60-70% взрослых с серповидно-клеточной анемией также испытывают дефицит цинка. Поэтому таким людям крайне необходимо принимать его добавки.

Читайте также:  Пассифлора (Страстоцвет) описание, противопоказания, рецепт

Люди, страдающие алкоголизмом. Приблизительно у 30-50% алкоголиков наблюдается дефицит Zn в крови. Это происходит из-за того, что потребление этанола снижает всасывание данного элемента в кровь и увеличивает выведение цинка с мочой. Кроме того, разнообразие и количество пищи, потребляемой многими людьми с алкогольной зависимостью очень ограничено.

Употреблять цинк можно в форме таблеток, капсул и капель.

Самые эффективные препараты, в состав которых входит цинк:

Употребляйте цинк в рекомендованных количествах, а при проявлениях каких-либо симптомов его переизбытка или дефицита обратитесь к врачу.

А вы знаете, что витамины и другие микроэлементы могут быть не только полезными, но и причинять вред? К негативным последствиям приводит передозировка витаминами. Читайте новый материал о последствиях приема больших доз витамина С, витамина Д и цинка.

В аптеках можно найти средства с несколькими формами витамина Д. Но какая из них самая лучшая и эффективная? Узнайте об этом в статье о правилах выбора витамина Д в аптеке и какой препарат выбрать, чтобы защитится от вирусов и простуды.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

Zinc: Everything You Need to Know / Healthline

Добавка цинка во время беременности / ВОЗ

What are the health benefits of zinc? / MedicalNewsToday

Обогащение цинком основных продуктов питания в целях улучшения показателей содержания цинка / ВОЗ

Медмаркет Аптека24 предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. Медмаркет Аптека24 не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка

Выработка тестостерона (полового гормона) зависит от уровня в крови необходимых полезных микроорганизмов, белка, витаминов и других веществ. Незаменимым микроэлементом считается цинк для мужчин, стимулирующий естественным путём повышение уровня тестостерона. Элемент отвечает за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и внешний здоровый вид. Являясь биологическим компонентом, цинк присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма.

Максимальная концентрация вещества приходится на простату. В медицине препараты с содержанием цинка используют для профилактических мер от бесплодия и для предотвращения простатита. Большое количество компонента выходит из организма мужчины во время семяизвержения и частые сексуальные контакты приводят к дефициту вещества. Мужчинам, ведущим активную половую жизнь, важно обеспечить себя дополнительными поставками цинка, с чем справляются специальные препараты и добавки.

Также потребность в дополнительной поставке элемента испытывают любители тяжёлой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга. При дополнительных физических нагрузках рекомендуется регулярно повышать суточную норму цинка в организме.

Роль цинка для организма мужчины

Цинк – это химический элемент, необходимый для полноценной работы всех органов и систем организма. Он участвует в формировании более трёхсот ферментов, гормонов и его роль для организма заключается в следующем:

  • Выступая иммуномодулятором, повышает защитные функции организма;
  • При взаимодействии с витамином В улучшает память, концентрирует внимание, благотворно влияет на функции мозжечка;
  • Стимулирует выработку половых гормонов, налаживает работу половых желёз, улучшает качество семени;
  • Содействует половому созреванию подростков;
  • Улучшает состояние ногтей, волос и поддерживает здоровое состояние кожного покрова;
  • Является ранозаживляющим и противовоспалительным средством, ускоряя процесс регенерации повреждённой ткани;
  • Необходим для улучшения зрения;
  • Укрепляет прочность костей и зубов;
  • Нормализует функции поджелудочной железы и органов ЖКТ;
  • Являясь сильным антиоксидантом, очищает организм от радикалов и вредных токсинов, выводя из организма токсические соединения и тяжёлые металлы;
  • Поддерживает нормальное протекание биологических процессов нервной системы;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Поддерживает функциональную активность иммунной системы;
  • Участвует в процессе выработки семенной жидкости;
  • Замедляет старение клеток;
  • Участвует в процессах кроветворения.

Цинк отвечает за многие процессы в организме и помогает мужчинам быть более активными в половой сфере.

Польза и вред цинка для организма мужчин

Перед употреблением цинка необходимо внимательно изучить его воздействие на организм, а также знать, в чём заключается его польза и вред для мужчин.

Полезные воздействия на системы организма

  • Цинк в комплексе с магнием повышает уровень тестостерона, являясь незаменимым продуктом для половой сферы и репродуктивных функций. Дефицит вещества провоцирует половую слабость, низкую фертильность, трудности в зачатии;
  • В комплексе с магнием микроэлемент отвечает за мозговую деятельность и функции нервной системы. Способствует лечению бессонницы, повышению умственной трудоспособности, улучшению памяти;
  • Оптимальный уровень вещества в крови снижает количество эстрогенов (женских гормонов) и препятствует образованию дигидротестостерона;
  • Цинк регулирует выработку допамина в организме, играющего большую роль в нейротрансмиссии и препятствует поглощению дофамина, улучшающего работу половых функций;
  • Положенное количество цинка в крови препятствует развитию депрессии у мужчин. Исследования доказали, что у большинства больных депрессией недостаточное количество цинка в организме;
  • Элемент отвечает за выработку тестостерона, выработку спермы и качественный состав всех сперматозоидов.

Вредные воздействия на системы организма

Уровень микроэлемента рекомендуется чётко регулировать. При передозировке цинковых препаратов можно спровоцировать риск развития аденомы простаты, развитие преддиабета, метаболический синдром, слабоумие у мужчин пожилого возраста, патологическое изменение уровня липидов. Избыток цинка мешает плодотворной усвояемости магния и железа.

Признаки дефицита цинка

Недостаточное количество микроэлемента повышает риск развития различных заболеваний. Нехватка цинка порой провоцируется генетическими особенностями организма и врождёнными патологиями. Также избыток соли, сахара и белка в пище провоцирует нехватку элемента в организме, что сопровождается следующими симптомами:

  • Низким аппетитом;
  • Анемией крови;
  • Беспричинным похудением;
  • Ухудшением зрения, помутнением хрусталика, конъюнктивитом;
  • Понижением иммунитета;
  • Частыми заболеваниями;
  • Долгим заживлением ран на кожном покрове;
  • Выпадением волос;
  • Неврологическими нарушениями (слабоумие, дрожь конечностей);
  • Эмоциональным дисбалансом (депрессия, раздражительность);
  • Нарушением половой функции;
  • Ухудшением качества эякулята;
  • Образованием белых пятен на ногтевых пластинах.

В подростковом возрасте нехватка элемента задерживает половое созревание. У мужчин в более зрелом возрасте нехватка элемента понижает либидо, ухудшает качество спермы и способствует бесплодию.

Переизбыток цинка в организме

Избыток элемента в крови опасен для здоровья и проявляется следующими симптомами:

  • Изменениями кожного покрова, что очень заметно на тыльной стороне ладоней;
  • Пищевым отравлением, сопровождающимся обильным слюноотделением, болями, тошнотой, рвотой;
  • Нарушением иммунных систем;
  • Сладковатым привкусом во рту;
  • Давящей тупой болью в груди;
  • Сухим кашлем;
  • Повышением температуры тела;
  • Сонливостью;
  • Развитием сердечно-сосудистых патологий;
  • Образованием ранней седины;
  • Снижением выработки коллагена;
  • Разрастанием простаты и развитием злокачественных новообразований;
  • Атеросклерозом кровеносных сосудов;
  • Железодефицитной анемией.

В некоторых случаях избыток продукта в организме провоцирует скачок уровня глюкозы, фиброзное перерождение поджелудочной железы, развитие пневмонии, отёк лёгких.

Рекомендуемая суточная норма

Чтобы элемент приносил пользу для работы систем организма и защищал его, рекомендуется знать суточную норму приёма цинка. Для взрослого мужчины она составляет 18 мг, хотя некоторые препараты и биологические добавки содержат компонента намного больше.

Для каждого возраста существуют свои нормы уровня микроэлемента в организме:

ВозрастСуточная норма
Мальчики до 13 лет7 мг
Подростки от 13 до 18 лет10 мг
Мужчины от 18 лет18 мг

Важно! Суточная норма цинка в организме спортсменов повышена до 25 мг.

При нехватке элемента рекомендуется начать его приём с 30-35 мг в день в течение двух недель. Это устранит последствия дефицита и обеспечит суточную потребность.

Для лучшей усвояемости цинка желательно принимать его в комплексе с добавкой меди. При долгом употреблении препаратов с цинком снижается уровень меди в организме, что провоцирует возникновение анемии.

Причины нехватки цинка в организме

Организм сохраняет некоторый запас цинка, но его постоянное поступление для поддержания потенции лучше обеспечивать извне.

Причинами недостаточного количества элемента считаются следующие факторы: стрессы и регулярные переживания; травмы, сопровождающиеся кровопотерей; отказ от натурального мяса и субпродуктов; приём мочегонных средств и кортикостероидов; патологии ЖКТ, сахарный диабет и цирроз печени; онкологические заболевания; курение, злоупотребление алкогольными напитками, энергетическими и пивными напитками, а также кофе.

Продукты с высоким содержанием цинка

Заменить медикаментозные препараты можно продуктами, которые содержат в составе цинк в большом количестве. Восполнение элемента в организме с помощью продуктов с содержанием цинка не спровоцирует побочные эффекты для мужчин.

Высокое содержание цинка наблюдается в следующих продуктах: различные виды плавленых и твёрдых сыров, хлебные изделия, картофель, пшеничные отруби, мясо птицы, яблоки, ягоды, цитрусы, зелёный чай, ячневая, гречневая и геркулесовая крупы, камбала, скумбрия, мидии, омары, устрицы, креветки, яйца, орехи кедровые и кунжутные, льняные и тыквенные семечки, мёд.

Зная о пользе цинка для потенции, часто представители сильного пола принимаются употреблять препараты с добавлением компонента. Но есть масса ценных продуктов с содержанием этого элемента, которые рекомендуется регулярно употреблять для поддержания баланса цинка.

Препараты с содержанием цинка

Недостаток цинка в мужском организме можно восполнить как продуктами с высоким его содержанием, так и витаминами, натуральными добавками и лекарственными средствами.

Ниже перечислены эффективные препараты, улучшающие эректильную функцию, восстанавливающие защитные силы и обменные процессы в мужском организме:

  1. «Цинктерал» – средство назначается для лечения заболеваний, провоцирующих дефицит цинка, а также для лечения бесплодия и при планировании зачатия. В некоторых случаях проявляются побочные эффекты: изжога, тошнота, диарея, слабость, першение в горле.
  2. «Селцинк Плюс» – комплекс содержит минералы, витамин Е и селен (необходимые элементы для поддержания здоровья мужчины). Средство положительно действует в случае контакта с внешними неблагоприятными факторами, выводящими цинк и селен из организма. Также назначается при жёсткой диете с ограниченным питанием.
  3. «Цинковитал» – в основу препарата входит цинк и аскорбиновая кислота. Назначается при дерматологических поражениях, для стимулирования роста у детей, при интенсивном облысении и выпадении волос, для устранения аллергических реакций.
  4. «Паритет» – биологическая добавка на натуральных компонентах. Назначается для улучшения потенции, при снижении либидо, при прогрессировании эректильной дисфункции и недостатке тестостерона. БАД практически не имеет побочных эффектов.
  5. «Алфавит для мужчин» – состоит из трёх разноцветных таблеток и принимается 3 раза в день по таблетке разного цвета с интервалом в четыре часа. Правильный приём обеспечивает усваиваемость всех витаминов и микроэлементов, входящих в состав препарата.
  6. «Виардо» – на основе цинка и селена, применяется для нормализации функций мочеполовой системы, улучшает сексуальное здоровье мужчины. Курс лечения – месяц по 4 капсулы три раза в день;
  7. «Сперотон» – на основе цинка, витамина Е, L-карнитина (увеличивает концентрацию и объём сперматозоидов), фолиевой кислоты (участвует в производстве и созревании сперматозоидов), селена (влияет на либидо и подвижность сперматозоидов).
  8. «Андродоз» – на основе цинка, L-карнитина, селена, витаминов группы А, витамина Е, набора аминокислот и экстракта горькой солодки. Средство назначается в комплексной терапии.
  9. «Эректал-50» – содержит цинк и икариин, способствует повышению качества спермы, усиливает эрекцию и её продолжительность.
  10. «Доппельгерц СпермАктив» – в состав входит цинк, селен, кремний, магний, витамины группы В, витамины Н, А, Д3, С, Е. Назначается для усиления потенции и увеличения выработки сперматозоидов.

Подобных витаминно-минеральных комплексов для мужчин существует огромное множество, но перед их применением рекомендуется обратиться к врачу, который проведёт диагностику и назначит препараты индивидуально для каждого пациента, выявив причину болезни.

Полезно знать! Учёные исследовали влияние цинка на количество тестостерона в организме мужчин в возрасте от 20 до 70 лет. Исследования показали, что у мужчин молодого возраста, ограничивших себя в течение трёх недель потреблением цинка, снижался уровень тестостерона, в то время как у мужчин пожилого возраста с дефицитом элемента, принимающих добавки на его основе в течение 6 месяцев, увеличивалась выработка гормона.

Также цинк поддерживает и улучшает здоровье простаты. В раковой ткани предстательной железы содержится гораздо меньше компонента, чем в тканях здоровых органов. В простате содержится цинка намного больше, чем в других клетках и тканях организма.

Для чего нужен цинк мужчине ?

В обществе есть такой стереотип, что настоящий мужчина ни на что не жалуется, а болезни у него проходят сами по себе. И действительно мужчины гораздо реже женщин обращаются к врачам, реже пьют лекарства и реже соблюдают предписанные врачами рекомендации. О приёме каких-либо добавок для здоровья порой и говорить не приходится. В данный момент времени этот стереотип потихоньку уходит в прошлое, но всё же большая часть мужчин предпочитает быть «настоящими».

Отчасти это глупо, поскольку процессу старения подвержены все люди и соблюдении здорового образа не является слабостью, напротив, это можно считать проявлением здравого смысла. Особенно важно следить за уровнем главного полового гормона (тестостерона), так как у мужчин с возрастом он снижается, что негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Уровень данного гормона зависит от множества факторов, в том числе от количества в организме такого микроэлемента как цинк.

Содержание:

Цинк для организма мужчины

Здоровый гормональный фон. Тестостерон является тем гормоном, благодаря которому мужчина способен проявлять инициативу и интерес к жизни, быть конкурентоспособным, вести сексуальную жизнь и иметь детей, а так же растить мышцы и улучшать физические качества. От тестостерона так же зависит здоровье костей и суставов. Цинк является тем минералом, от которого реально зависит уровень мужского гормона. К примеру, даже у вполне здорового мужчины тестостерон может снижаться из-за недостатка цинка, поэтому необходимо «уважительно» относится к данному микроэлементу.

Стабильность эмоционального состояния. Цинк оказывает существенное влияние на настроение, поскольку от него зависит уровень тестостерона и многие нейроны в головном мозге имеют в составе данный минерал. При дефиците цинка настроение становится менее стабильным. Снижается уровень тестостерона, что чревато апатией и даже выраженными депрессивными расстройствами. Когда уровень цинка в норме, человек лучше контролирует своё эмоциональное состояние.

Внешний вид. Конечно внешняя красота это не то к чему обычно стремятся мужчины, но тем не менее это немаловажно для обычной жизни. Если цинка в организме недостаточно, то на коже может появиться акне и/или себорея. Особенно печальным дефицит цинка может быть для мужчин носящих бороду, поскольку волосы в данном случае растут хуже, а так же они становятся менее сильными и могут выпадать. Поэтому если всё же для вас важен внешний вид, то стоит позаботиться о достаточном потреблении цинка.

*Читайте нашу статью об общем влиянии цинка на организм Цинк – залог активной жизни мужчин и женщин!

Суточная норма цинка для мужчин

Мужчине для нормального самочувствия необходимо 11 мг цинка в день, а при условии активной сексуальной жизни и/или интенсивных занятиях спортом значение может доходить и до 20 мг.

Нехватка цинка в организме симптомы у мужчин

  • Снижение сексуальной активности
  • Акне, себорея
  • Ухудшение роста и качества волос и бороды
  • Резкие перепады настроения и апатия
  • Ухудшение аппетита
  • Ухудшение ночного зрения
  • Учащение случаев аллергической реакции

Как принимать цинк?

Нормальной дозировкой для дополнительного приёма является 20-30 мг цинка, нельзя превышать дозировку в 50 мг, во избежание побочных эффектов виде тошноты, рвоты и расстройства пищеварения.

Цинк не стоит принимать вместе с кальцием или железом так как они мешают усвоению друг друга. Однако есть добавки с перечисленными микроэлементами, в которых усвоение будет вполне нормальным благодаря специальным технологиям позволяющим корректировать скорость всасывания компонентов.

Для лучшего усвоения цинка можно так же принимать витамины C, D, A и витамины группы В. Поскольку длительный приём цинка может негативно сказать на усвоении магния их рекомендуется принимать вместе. Отличным вариантом может быть добавка ZMA.

Если вас интересует мужское здоровье то для лучшего эффекта, вместе с цинком можно принимать бустеры тестостерона, препараты для потенции и витамины для мужчин.

Продукты с цинком для мужчин

Поддерживать уровень цинка в организме можно и с помощью правильного рациона питания.

Основные источники цинка (на 100 г):

  • Ростки пшеницы – 16,7 мг
  • Устрицы – 60 мг
  • Говядина – 12,3 мг
  • Чечевица – 4,7 мг
  • Кешью – 5,6 мг
  • Арахис – 3,3
  • Кунжут – 7,8 мг
  • Пшеничные отруби – 7,2 мг
  • Тыквенные семечи – 10,3 мг
  • Темный шоколад – 9,6 мг

Витамины с цинком для мужчин

«Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.

«Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.

«Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так же цинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.

«Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.

«Universal Nutrition» Кальций – Магний – Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.

Чем полезен цинк для мужчин и в каком виде его принимать?

Тестостерон – это то, что делает всех представителей сильного пола настоящими мужчинами. А выработка полового гормона напрямую зависит от уровня важных микроэлементов, витаминов, белка и других полезных веществ. Но самым незаменимым считается цинк для мужчин, который естественным путем стимулирует повышение тестостерона.

Соответственно этому можно сделать вывод, что цинк несет ответственность за половые функции мужчины, его потенцию и внешнюю привлекательность. Поэтому говорить о пользе этого вещества даже не приходится. Несмотря на это мало кто из мужчин понимает важность цинка в организме, не считая нужным принимать по мере необходимости витамины с цинком и продукты питания, содержащие его.

Что такое цинк и его роль в функционировании всего организма

Чтобы понимать влияние цинка на состояние здоровья, важно знать, что собой представляет в целом такой химический элемент. Цинк – это микроэлемент, который крайне необходим организму для полноценного функционирования многих органов и систем. Он задействован в формировании более 300 ферментов и гормонов организма.

Роль цинка заключается в следующих пунктах:

  • в комплексе с витаминами группы В благотворно сказывается на функции мозжечка, нервной системы, улучшает память, повышает концентрацию внимания, а также налаживает настроение человека в позитивное русло;
  • выступает в роли иммуномодулятора, повышая защитные силы организма;
  • налаживает функции половых желез, а именно стимулирует продукцию половых гормонов, препятствует заболеваниям в этой области, повышает качество семени мужчины;
  • во время вынашивания плода повышает выносливость женщины, а также контролирует баланс гормонов;
  • помогает справляться подросткам во время полового созревания и содействует нормальному взрослению организма;
  • является профилактикой сахарного диабета;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • отвечает за остроту зрения;
  • работает как ранозаживляющее и противовоспалительное средство;
  • приводит в норму работу поджелудочной железы и других органов пищеварения;
  • считается сильным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и радикалов;
  • цинк задействован в процессах кроветворения.

Отсюда становится понятным, насколько важно не допустить недостаток цинка в организме, так как микроэлемент отвечает за большинство жизненноважных процессов организма. Женщинам элемент помогает сохранять красоту, мужчинам – быть активным в половой сфере.

Польза и вред для мужчин

Чтобы понимать важность цинка, нужно знать точно, в чем заключается его польза и вред для мужского организма. Полезные воздействия цинка на мужской организм затрагивают сразу несколько систем:

  1. Тестостерон – многочисленные исследования ученых доказали, что цинк стимулирует повышение уровня тестостерона, особенно в связке с магнием. Соответственно с этим, врачи отмечают, что цинк является важным веществом для половой сферы и репродуктивного здоровья. Его дефицит приводит к половой слабости, низкой фертильности мужчины и трудностям в зачатии ребенка.
  2. Работа мозга – в связке с магнием цинк несет ответственность за мозговую деятельность и работу нервной системы. Компонент лечит бессонницу, повышает умственную трудоспособность, налаживает память и устраняет разные трудности, мешающие обучаемости мужчины.
  3. Эстроген – оптимальный уровень цинка в организме мужчины снижает количество женских гормонов эстрогенов. Это в свою очередь препятствует формированию дигидротестостерону, защищая здоровье простаты и волос на голове.
  4. Допамин – микроэлемент регулирует допамин в организме, который играет важную функцию в нейротрансмиссии. Цинк «препятствует поглощению» дофамина, который улучшает половые функции мужчины.
  5. Депрессия – ученые установили, что у всех пациентов с депрессией понижается цинк. Соответственно, оптимальный его уровень защищает психоэмоциональный фон от угнетенного состояния.
  6. Репродуктивное здоровье мужчины – цинк участвует и в выработке тестостерона, и в работе половых желез. Повышение цинка усиливает выработку спермы, повышает ее качество и количество активных спермиев.

Цинк – это микроэлемент, уровень которого важно четко регулировать. Если перебарщивать с применением цинковых препаратов и витаминов, в дальнейшем это может повысить риски развития аденомы простаты, преддиабета и метаболического синдрома, слабоумия у пожилых мужчин, патологического изменения уровня липидов. Также излишний цинк мешает усвояемости железа и магния.

Суточная норма

Чтобы компонент цинк всегда оставался полезным и ценным для работы всего организма, защищая от последствий его дефицита и побочных явлений его переизбытка, важно знать его суточную дозу. Для взрослого человека суточная норма цинка составляет 11 мг, хотя многие биодобавки и препараты с содержанием цинка содержат вещества гораздо больше.

Признаки дефицита цинка

Нехватка микроэлементов в организме, как правило, проявляется уже тогда, когда это приводит к развитию патологий и внутренних нарушений. Нехватка цинка чаще всего бывает по генетическим особенностям организма или врожденным заболеваниям. Кроме того привести к этому может переизбыток в пище белка, соли и сахара.

Если наблюдается нехватка цинка в организме, симптомы у мужчин могут быть следующими:

  • низкий аппетит;
  • анемия крови;
  • ухудшение зрения;
  • похудение без причин на то;
  • выпадение волос;
  • образование белых пятен на ногтях;
  • длительное заживление ран кожного покрова;
  • понижение иммунитета и частые заболевания.

У подростков мужского пола нехватка цинка проявляется задержкой полового развития и созревания. У мужчин – понижением либидо и потенции, ухудшением качества спермы, возможно даже, бесплодием.

Как определить переизбыток элемента?

Если известна норма цинка в день для организма, к чему может привести дефицит цинка, многие забывают подумать о том, чем опасен избыток вещества, какими симптомами это выражается. Излишний цинк проявляет следующие симптомы:

  • изменения кожного покрова, особенно на тыльной стороне ладоней;
  • пищевое отравление с болями, рвотой, слюноотделением;
  • нарушение иммунных функций;
  • сладковатый привкус во рту;
  • сухой кашель;
  • красота конъюнктивы и зева;
  • разрастание простаты;
  • сонливость;
  • давящая тупая боль в груди;
  • повышение температуры.

Иногда повышение цинка в организме сопровождается скачком глюкозы в крови, фиброзным перерождением поджелудочной железы, развитием пневмонии и отека легких.

В каких продуктах содержится?

Зная, сколько цинка нужно в день, мужчина может приобрести витамины с такой дозировкой, а может определить для себя продукты с цинком и регулярно их употреблять. Второй вариант безопасный и не влечет побочных эффектов. Итак, врачи выделяют следующие продукты с высоким содержанием цинка:

  • картофель;
  • мясо птицы;
  • ягоды;
  • зеленый чай;
  • разные виды сыров;
  • разные виды орехов;
  • каши – чечевица, гречка, соя;
  • цитрусы;
  • яблоки;
  • пшеничные отруби;
  • хлеб.

Зная, чем полезен для потенции цинк, многие мужчины принимаются пить таблетки. На самом деле есть масса продуктов, являющихся источником натурального цинка. Некоторые виды субпродуктов также его содержат, и для поддержания его баланса все указанные продукты нужно регулярно дополнять к основному меню.

Какие существуют препараты с цинком?

Если врач назначает препараты цинка, видя на то серьезные показания и причины, мужчине нужно четко следовать его предписаниям, чтобы наладить баланс микроэлементов без дефицита и избытка любого из них. Чаще всего используют витамины с цинком и цинк в таблетках, а именно:

  1. Zinc sulfate – препарат для мужского организма для естественного повышения уровня тестостерона.
  2. Цинкит – таблетки с высоким содержанием цинка, применяемые строго по назначению медицинского специалиста.
  3. Виардо – биологически активная добавка, содержащая как цинк, так и многие другие компоненты для укрепления здоровья мужчины.
  4. Цинктерал – цинкосодержащий препарат для комплексного лечения бесплодия у мужчины и при планировании беременности.
  5. Витамины Компливит с цинком – вспомогательное средство, которое используют для профилактики половых расстройств и их комплексного лечения.

Это далеко не все препараты, которые содержат данный микроэлемент, главное знать, как принимать цинк в таблетках, чтобы не привести к его переизбытку. Если необходим цинк для потенции, его принимают чаще в качество БАДов и мужских витаминных комплексов.

Цена в аптеках

Цена витаминов и биодобавок, содержащих цинк, в большинстве случаев не настолько высока, чтобы среднестатистический мужчина не мог себе их позволить. Если витаминные комплексы и лекарства с цинком будут стоить в пределах 300-500 рублей, то биодобавки, которые помимо микроэлемента содержат разные растительные компоненты и добавки, могут стоить в аптеке от 300 до 1500 рублей в среднем.

Особенности усвоения элемента

Мало знать, чем полезен цинк для здоровья, а также чем грозит дефицит цинка или его избыток, стоит также узнать, при каких особенностях происходит его усвоение. Микроэлемент может, как дружить с некоторыми веществами, так и соперничать. Врачи рекомендуют совмещать прием цинка с витамином А, С, Е и В6, магнием, пиколиновой кислотой и фтором.

А вот категорически противопоказан цинк, если мужчина параллельно принимает препараты с содержанием фолиевой кислоты, свинца, меди, олова, железа, кальция и меди. Понижать усвояемость цинка и его уровень в организме может чай и кофе, алкогольные напитки в больших дозах. Также цинк не усваивается с приемом диуретиков, анаболических стероидных средств, противозачаточных и кортизоновых препаратов.

Роль цинка для мужчин при планировании беременности

Если мужчина в ближайшее время стремится к зачатию ребенка, специалист обязательно ознакомит его с ролью цинка при планировании беременности. Этот микроэлемент крайне важен для здоровья будущих родителей и самого плода, он позволяет ребенку полноценно развиваться с первых дней.

Дефицит цинка в организме может спровоцировать развитие разных пороков плода, например, гидроцефалия, искривление позвоночника, расщепление неба и другое. В связи с этим цинк обязательно прописывают уже с первого триместра беременности. Мужчине цинк важен на этапе планирования, так как он повышает количество активных спермиев, помогает половым железам продуцировать семенную жидкость и половые клетки.

Вывод

Изучив все полезные свойства цинка, можно прийти к выводу, что он важен для полноценной жизни и здоровья всем – плоду во время беременности, детям и подросткам, мужчинам и женщинам. Дефицит микроэлемента сопровождается симптомами, как и переизбыток вещества, поэтому препараты и БАДы с цинком принимают с осторожностью и по мере надобности. В остальном же помогут продукты, содержащие это вещество.

Цинк в бодибилдинге | Для чего нужен и как принимать

Цинк – один из важнейших микроэлементов в человеческом организме. Он обладает множеством биологических эффектов, которые очень ценятся и спортсменами. Поэтому важно всегда поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента. Далее подробнее о том, чем цинк важен для спортсменов и как правильно его принимать.

Какие функции выполняет цинк

Какое значение цинк имеет для здоровья каждого человека:

  1. Принимает участие в синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов.
  2. Выступает частью инсулина – гормона, который участвует в обмене углеводов.
  3. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, а также процессах развития и созревания клеток крови.
  4. Выступает частью фермента карбоангидразы, который важен для равновесия кислотно-щелочного баланса.
  5. Участвует в фотохимической реакции зрительных процессов.
  6. Улучшает функции головного мозга: повышает способность к обучению, улучшает память, стимулирует регенерацию нейронов.

Цинк необходим для работы иммунной системы. К примеру, прием ацетата цинка в дозе 75 мг в сутки позволяет сократить время протекания простуды на 40%.

Еще цинк нужен для поддержания общего тонуса организма. Также он ускоряет заживление ран, обеспечивает нормальную работу рецепторов обоняния и вкуса. Многие используют цинк как мощное средство от бессонницы. Нужно принимать микроэлемент за 40 минут до сна по такой схеме: 10 мг цинка и 150 мг магния. Это поможет улучшить качество и продолжительность сна.

Цинк и тестостерон

Особую ценность представляет связь цинка и тестостерона. Микроэлемент отвечает за образование разных гормонов. Но особенно важное значение он имеет в синтезе тестостерона. В первую очередь цинк останавливает распад этого гормона и его трансформацию в эстроген.

Таким образом, цинк повышает тестостерон и в то же время понижает уровень эстрогенов (женских половых гормонов). Потенциально это способствует улучшению здоровья простаты у мужчин, если у них наблюдается избыток эстрогена.

Применение цинка в бодибилдинге

Цинк важен для стимуляции прироста мышечной массы. Это обусловлено тем, что он присутствует в составе анаболических гормонов, которые напрямую влияют на результаты в бодибилдинге. В спортивной фармакологии препараты с цинком даже считаются анаболическими.

Не менее важно свойство цинка выводить из мышц молочную кислоту, которая вызывает боль после тренировок. Это позволяет избежать крепатуры, возникающей после интенсивных нагрузок.

Советуем изучить:

Для чего еще нужен цинк спортсмену:

  • для поддержания иммунитета, особенно в период интенсивных физических нагрузок;
  • улучшения спортивных результатов;
  • предотвращения повышенной утомляемости;
  • снижения воздействия стрессов на организм;
  • профилактики метаболического синдрома.

Из чего можно получить цинк

Больше всего цинка содержится в красном мясе (содержит 50% дневной нормы) и говяжьей печени. Вегетарианцы вместо них могут употреблять:

  • грецкие орехи;
  • кунжут;
  • миндаль;
  • тыквенные семечки;
  • бобовые;
  • зерновые;
  • семена подсолнечника.

Достаточное количество цинка можно получить из следующих продуктов:

  • морепродуктов;
  • яиц;
  • сыра;
  • свеклы;
  • капусты;
  • яблок;
  • картофеля;
  • молока;
  • рыбы.

Многие используют в качестве источника цинка устрицы. Всего 100 г этого продукта обеспечивает суточную норму микроэлемента. В них содержится около 16 мг на 100 г.

Как проявляется дефицит цинка

При дефиците цинка проявляются симптомы, которые указывают на нарушение синтеза белков в организме. К подобным признакам относятся:

  • ломкость ногтей;
  • угревая сыпь;
  • постоянная усталость;
  • изменения вкуса, ухудшение обоняния;
  • учащение случаев простуды и аллергии;
  • снижение выносливости;
  • слабость в мышцах;
  • трудно и долго заживающие раны;
  • выпадение волос.

Еще недостаток тестостерона сказывается на половой сфере. Он приводит к снижению сексуальной активности. Снижается либидо, у мужчин развивается эректильная дисфункция, а у женщин возникают проблемы с менструальным циклом.

Сколько цинка нужно в день мужчине-спортсмену

Норма цинка в сутки для здорового человека составляет около 5-11 мг: в среднем 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Принимая цинк, очень важно соблюдать дозировку. Для нормальной работы всех систем необходимо строго фиксированное количество микроэлемента. При избытке цинка повреждаются клетки и нарушаются зависящие от него процессы:

  • развиваются анемии;
  • снижается уровень «хорошего» холестерина;
  • нарушается кальциевый обмен и минеральный баланс в целом;
  • повышается риск развития рака простаты (в 2,2 раза при длительном употреблении цинка в дозах более 100 мг в сутки).

Спортсменам микроэлемент требуется в большем количестве, поскольку он затрачивается на рост мышечной массы. Согласно исследованиям, в результате регулярных интенсивных тренировок в течение 5 месяцев концентрация цинка в плазме значительно снижается, а бег на дистанцию около 10 км повышает объем выводимого с мочой цинка в 1,5 раза. Эти факты стали для ученых основанием полагать, что спортсмены испытывают недостаток цинка.

В связи с повышенным расходом при занятиях спортом доза увеличивается до 30 мг в сутки. Количество цинка, поступающего с пищей, в таких случаях часто бывает недостаточно. Поэтому здесь необходимо подключать спортивные добавки. Примеры таких средств:

Биологически активная добавка Цинарикс

Биологически активные добавки не относятся к лекарственным препаратам, но их часто используют в комплексной терапии или как профилактическое средство для снижения рецидивов или осложнений. В составе таких средств в основном содержатся компоненты растительного происхождения, которые оказывают положительное воздействие на организм.

При заболеваниях печени, желчевыводящих протоков и желчного пузыря можно использовать Цинарикс, который относится к пищевым добавкам, но в то же время обладает способностью улучшать работу органов ЖКТ, поддерживать их нормальную функциональность. Инструкция по применению позволит более подробно ознакомиться с этим БАДом, изучить его состав, свойства, механизм действия при разных заболеваниях.

Описание и состав

Цинарикс — натуральный препарат из категории биологически пищевых добавок, который обладает желчегонным и гепатопротекторным свойством. Выпускается в двух формах: таблетки и раствор для внутреннего применения. Основным действующим компонентом Цинарикса является экстракт артишока, также вспомогательные компоненты, позволяющие придать препарату необходимую форму, усилить эффект от использования.

Все лечебные свойства препарата обусловлены его составом. Экстракт артишока часто используется фармацевтической промышленностью для производства лекарственных препаратов для борьбы с заболеваниями печени и желчного пузыря. Данное растение содержит в своем составе флавоноидные гликозиды, производные отлютеолина, также витамины, минералы, цинарозид, фенолкарбоновые кислоты и другие полезные компоненты.

Экстракт артишока в составе Цинарикс оказывает комплексное воздействие на работу ЖКТ, которое заключается в следующем:

  • исключает застой желчи в желчевыводящих путях;
  • повышает секрецию панкреатических ферментов;
  • стимулирует синтезирование и выделение желчи;
  • улучшает моторную функцию кишечника;
  • снижает уровень холестерина и липопротеидов;
  • противорвотный эффект;
  • защищает и восстанавливает клетки печени;
  • улучшает дезинтоксикационную функцию печени.

Все эти свойства препарата позволяют использовать его при нарушениях работы желчевыводящих путей, заболеваниях печени или проблемах с пищеварением. Учитывая, что Цинарикс официально не является лекарственным препаратом, его рекомендуется принимать как поддерживающее средство всего гепатобиллиарного тракта.

Формы выпуска

Таблетки Цинарикс содержат 55 мг активного компонента. В упаковке с таблетками содержится 2 или 6 блистеров по 10 таблеток в каждом.

Оральный раствор выпускается во флаконах по 50, 100 или 250 мл. В составе раствора на каждые 5 мл приходит 200 мг экстракта артишока.

Средняя стоимость Цинарикс (таблетки 400 мг №24) в Москве составляет около 200 рублей,
Цена в таблетках 400 мг №60 составляет около 350 рублей.
БАД отпускают без рецепта.

Показания к применению

Спектр применения Цинарикса достаточно большой. Его рекомендуется включать в комплексную терапию следующих заболеваний:

  • нарушения функционирования желчевыводящих путей;
  • хронический холецистит;
  • некалькулезный холецистит;
  • застой желчи;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • хроническая интоксикации ядовитыми веществами;
  • нарушения переваривания пищи и всасывания жиров;
  • начальная стадия цирроза печени;
  • гепатит.

Помимо основных показаний, Цинарикс рекомендуется принимать при токсическом поражении печени алкоголем, лекарственными препаратами. Его применение позволяет улучшать переваривание тяжелой и жирной пищи, устранять такие симптомы как тяжесть в животе, вздутие кишечника, метеоризм. Принимать его можно и в качестве препарата для повышения аппетита.

Инструкция по применению

Как принимать Цинарикс? В инструкции к применению Цинарикса написано, что первый прием должен проводиться натощак, последующие в течение дня за 30 минут до приема пищи. В среднем лечебный курс длится 2 недели, но иногда есть потребность в приеме лекарства на протяжении 21 дня.

  • Взрослые и дети после 12 лет принимают по 1 – 2 таблетке 2 раза в день.
  • Оральный раствор по 1-2 чайные ложки в сутки перед едой.

Здесь приведены стандартные дозы, которых можно придерживаться, если нет врачебного назначения. Но лучше перед применением средства проконсультироваться с врачом, который в индивидуальном порядке назначит дозы, длительность приема, даст полезные рекомендации по лечению и образу жизни.

Не рекомендуется принимать препарат на протяжении длительного времени, это может привести к выраженным расстройствам стула, обострении других хронических заболеваний.

Цинарикс при беременности и кормлении грудью

Принимать Цинарикс в период беременности не запрещено. Однако использовать можно только таблетки, поскольку в составе раствора содержится 34% спирта, что может нанести вред плоду. Несмотря на возможность использовать БАД препарат в период вынашивания ребенка, лучше проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать всевозможных рисков.

При лактации принимать Цинарикс нужно с осторожностью, а некоторые врачи и вовсе рекомендуют на период лечения приостановить грудное вскармливание.

Цинарикс при заболеваниях желчного пузыря

Согласно врачебным наблюдениям, около 15% взрослого населения болеет заболеваниями желчного пузыря и желчевыводящих протоков. Наиболее распространенной патологией считается желчнокаменная болезнь, при которой в желчном пузыре или протоках образуются камни разного размера. Если образования имеют небольшие размеры, врач назначает консервативное лечение, которое включает прием лекарственных препаратов разрушающие камни.

Применение препарата Цинарикс не разрушает камни, но позволяет исключать застой желчи, снижает уровень холестерина и липопротеидов, стимулирует выделение желчи. Благодаря таким свойствам препарата улучшается работа желчного пузыря, снижается риск развития камней в данном органе или его протоках.

Цинарикс при заболеваниях печени

Цинарикс относится к классическим гепатопротекторам. Его применение при нарушении работы печени позволяет улучшать ее работу, очищать и защищать от токсического воздействия, стимулировать восстановление печеночных тканей. Применять данное средство рекомендуется при нарушении пищеварения, алкогольной интоксикации, употребления жаренной и острой пищи.

При болезнях печени, включая вирусный гепатит, цирроз, лечебный курс с применением таблеток Цинарикс может занять 4 – 6 месяцев. Все зависит от диагноза, стадии болезни. Использовать препарат можно и в качестве профилактического средства.

Лекарственное взаимодействие

  • Вредные взаимодействия не обнаружены.
  • Препарат Цинарикс не вызывает сонливости.
  • Препарат совместим с алкоголем и антибиотиками.

Побочное действие

Цинарикс обладает хорошей переносимостью и отличается практически полным отсутствием побочных эффектов.

Условия и сроки хранения

Продукт следует хранить в недоступном для детей, защищенном от света месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 5 лет с даты изготовления.

Цинарикс или Хофитол что лучше

Если сравнивать Хофитол и Цинарикс, можно смело сказать, что оба препарата имеют одинаковый состав, оказывают аналогичный терапевтический эффект. Однако в отличие от Цинарикса, Хофитол является лекарственным препаратом, а Цинарикс – БАД.

В составе таблеток Хофитол содержится 200 мг сухого водного экстракта свежих листьев артишока полевого. Использовать его можно для детей с 6-ти лет, а пищевая добавка разрешена только взрослым и детям после 12 лет.

Оба средства часто используются на практике, обладают желчегонным, гепатопротекторным свойством, могут применяться как в лечебных, так и профилактических целях, хорошо взаимодействуют с другими лекарствами, имеют небольшой список противопоказаний и практически никогда не вызывают побочных эффектов. Какой из двух препаратов выбрать, должен решать врач, исходя из заключительного диагноза, общего самочувствия больного.

Аналоги препарата Цинарикс

На фармакологическом рынке присутствует достаточно много аналогов Цинарикса. Часть из них относится к лекарствам, поскольку имеет все необходимые сертификаты качества, лицензии, а другие являются такими же БАДами. К распространенным аналогам относят:

  • Энерлив.
  • Холивер.
  • Желчегонный сбор 2.
  • Галстена.
  • Артишока экстракт гексал.
  • Гепатофит.
  • Хофитол.
  • Карсил.
  • Артихол.
  • Орикс.
  • Фламин.

Перед применением любого аналога нужно изучить инструкцию, поскольку часть препаратов имеют другой состав, хотя и обладают одинаковым свойством. Консультация у врача поможет определиться с выбором лекарства.

Противопоказания

В инструкции по применению пищевой добавки Цинарикс присутствуют некоторые ограничения к приему. К таковым относятся:

  • тяжелые болезни печени;
  • печеночная недостаточность;
  • эмпиема желчного пузыря;
  • острый гепатит;
  • эпилепсия;
  • повышенная чувствительность к составу.

Цинарикс запрещено использовать в педиатрической практике детям до 12-ти лет. С осторожностью применяют средство лица, болеющие сахарным диабетом. Учитывая присутствие некоторых противопоказаний, применять данное средство лучше после предварительной консультации с врачом.

В составе раствора содержится спирт, поэтому при хроническом алкоголизме или эпилепсии данная форма препарата противопоказана. Информация о передозировке препаратом в инструкции отсутствует. Но если в процессе приема биологически активной добавки появились боли в области живота, расстройства стула, аллергическая реакция, следует прекратить прием лекарства, обратится за медицинской помощью.

Отзывы о применении препарата Цинарикс

Те, кто принимал Цинарикс в лечебных или профилактических целях оставляют хорошие отзывы о данном БАДе. Многие отмечают быстрый эффект, который появляется уже на 2-й день приема: исчезает тяжесть в животе, исчезает горькая и кислая отрыжка, улучшается процесс переваривания пищи. Данное средство не сможет полностью вылечить болезнь, но его применение значительно облегчает самочувствие, а в комплексе с другими лекарствами, диетой и правильным образом жизни и вовсе помогает забыть о проблемах с кишечником.

Минусом Цинарикса является тот факт, что он не относится к лекарственным препаратам, эффективность которого доказана научно. Учитывая это, многие врачи не имеют права этот БАД официально включать в схему лечения, назначать своим пациентам. Однако посоветовать и дать рекомендации по применению – могут всегда.

Вероника, 23 года

В первом триместре беременности для устранения токсикоза, врач посоветовал купить таблетки Хофитол. В аптеке на тот момент его не оказалось, но фармацевт предложил купить Цинарикс, объяснил, что это один и тот же препарат. Принимала в течение недели, облегчение появилось практически сразу, плюс ко всему улучшилось пищеварение, повысился аппетит. Лекарство хорошее, по цене доступное и полностью натуральное. Помогает решить многие проблемы с работой кишечника. Рекомендую!

Ольга, 38 лет

К биологически активным добавкам всегда относилась скептически, поскольку считала их обычной пустышкой. Год тому появились проблемы с печенью и желчными протоками, пришлось даже неделю в больнице пролежать. Поставили диагноз «острый холецистит». При выписке, врач наряду с другими лекарствами посоветовал купить таблетки Цинарикс, сказал, что он полностью безопасный, а главное эффективный.

Принимала больше недели, по 1 таблетке 2 раза в день перед приемом пищи. Препарат имеет хорошую цену и эффект вроде оказывает не плохой. После недели лечения все симптомы исчезли. С того момента прошло 4 месяца. Сейчас соблюдаю диету, но порой, когда слишком сильно хочется «запрещенной» еды, принимаю 1 таблетку. Пока обострений не было, чувствую себя хорошо, а свое мнение по поводу неэффективности БАДов, кардинально сменила в лучшую сторону.

Владимир, 43 года

После шумного застолья, чувствовал себя крайнее не хорошо. Помимо сильной головной боли беспокоила тошнота и рвота. Жена дала выпить таблетку Цинарикса, облегчение прошло быстро, а после вечернего приема и вовсе забыл об утренних симптомах. Лекарство хорошее, а главное действует быстро!

Предлагаем посмотреть видео «Цинарикс. Инструкция по применению».

Ссылка на основную публикацию