Самые эффективные и простые диеты для похудения в домашних условиях

ТОП продуктов для похудения

Для поддержания хорошей физической формы и для сохранения здоровья нужно контролировать свой вес. Важнейшую роль в этом играет сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества.

Пища не должна быть слишком калорийной, иначе человек быстро наберёт лишний вес. Есть множество полезных продуктов, которые позволят не только поддерживать вес в норме, но и избавиться от лишних килограммов.

Ещё несколько лет назад считалось, что нельзя есть слишком много яиц из-за того, что в них содержится холестерин. Результаты современных исследований показали, что яйца не вредят сердечно-сосудистой системе и не повышают содержание холестерина в крови. Этот низкокалорийный продукт богат белками, жирами, минералами и витаминами, поэтому он быстро создаёт чувство насыщения, а значит, способствует похудению.

Доктор Дж. У. Вандер провёл в 2008 году исследование, в ходе которого 30 женщин с ожирением съедали на завтрак по одному яйцу вместо булочек и бутербродов. Легко утолив голод утром, они съедали меньше пищи в течение 36 часов. Результаты эксперимента были опубликованы в научном журнале «Ожирение».

В другом исследовании, занявшем 8 недель, приняли люди, сидящие на низкокалорийной диете. Они стали быстрее терять лишние килограммы с тех пор, как в их рационе появились яйца.

Зелень

Петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, базилик, щавель, кориандр и другие травы — настоящая кладезь целебных веществ, способных утолить голод. Ежедневно питаясь зеленью, человек увеличивает общее количество пищи, но не потребляет лишние калории. Зелень богата всеми витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, антиоксидантами и фитонцидами. В ней содержится кальций, который не только укрепляет кости, но и влияет на массу тела. Доктор Д. Тигарден утверждает, что кальций способствует сжиганию жиров в организме.

Лосось

Не очень калорийная, но жирная рыба помогает насыщаться, но не набирать вес. Лосось богат полезными жирами и белками, а также другими важными компонентами, среди которых особенно полезны йод и жирная кислота Омега-3. Именно эти элементы положительно влияют на работу щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ и массу тела человека. Многие случаи ожирения возникли из-за сбоя в щитовидке. Лосось, форель, скумбрия, сельдь содержат Омегу-3 и йод, поэтому помогают нормализовать обмен веществ.

Все виды капусты

Брокколи, белокочанная и цветная капуста относятся к семейству Крестоцветных. Эти овощи быстро дарят ощущение сытости и питают организм клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и белками. В капусте много протеинов: больше, чем в других овощах. По уровню белков она уступает только бобовым и мясу. Низкая калорийность позволяет крестоцветным эффективно сжигать жир.

Нежирное мясо

Новые исследования доказали, что красное мясо не влияет на возникновение онкологии. Оно содержит много белка, поэтому снижает аппетит, что приводит к потере веса.

Варёный картофель

Картошка содержит все целебные вещества, поэтому она невероятно полезна для здоровья. В ней много калия, который нормализует артериальное давление. Картофель помогает насытиться быстрее, чем все остальные продукты. Желательно есть его в отварном виде. Нужно приготовить отварную картошку и дать ей немного остыть. Тогда в ней образуется резистентный крахмал — низкокалорийный пребиотик, полезный для ЖКТ и метаболизма. Подобными полезными свойствами обладают другие корнеплоды: репа, батат (сладкий картофель), свёкла.

Тунец

Тунец содержит много белка и мало жира, поэтому им питаются спортсмены и те, кто стремится похудеть. При выборе рыбных консервов надо отдать предпочтение тунцу, консервированному не в масле, а в собственном соку.

Бобовые

Фасоль, чечевица, горох и другие бобовые способствуют сжиганию жиров. Они содержат очень много белков и клетчатки, поэтому способны полностью заменить мясо и рыбу. В них есть достаточное количество резистентного крахмала, улучшающего обмен веществ. Бобовые помогают восполнить уровень железа в организме, поэтому необходимы при железодефицитной анемии.

Овощные супы и другие жидкие блюда содержат много воды, поэтому быстро дают ощущение сытости. Это позволяет человеку съедать меньше пищи, а значит, употреблять меньше калорий.

Йогурт

Кисломолочные продукты, особенно йогурты, содержат много пробиотиков, необходимых для здоровья ЖКТ. Йогурт помогает восполнить достаточное количество лептина — гормона, который подавляет чувство голода. При недостатке лептина развивается ожирение. Лучше выбирать необезжиренный йогурт, потому что при обезжиривании в него добавляют много сахара.

Авокадо

В отличие от многих других фруктов авокадо содержит много полезных жиров и жирных кислот. Важнейший компонент этого фрукта — олеиновая кислота, которая содержится в авокадо в больших количествах. В этом фрукте много воды, что легко создаёт чувство сытости. Авокадо великолепно сочетается с овощами и зеленью. Если из них приготовить салат, то питательные компоненты усвоятся в 2,6–15 раз быстрее и качественнее.

Яблочный уксус

В рацион с большим количеством углеводов нужно включить яблочный уксус. Этот продукт широко распространён среди сторонников правильного питания. Он снижает уровень сахара в крови. Уксус добавляют в салаты и винегреты. Достаточно потреблять по 15–30 мл яблочного уксуса в день. На такой диете участники эксперимента потеряли около 1,5 кг за 12 недель.

Орехи

Орехи содержат много жира, но не всегда способствуют ожирению. Они богаты клетчаткой и белками. Этот сытный продукт идеально подходит для завтрака и лёгких перекусов.

Цельные злаки

Бурый рис, овсянка и киноа содержат белки и клетчатку, поэтому их можно кушать даже на низкоуглеводной диете. Эти продукты питают организм резистентным крахмалом и другими питательными элементами.

Перец чили

В красном остром перце чили содержится капсаицин, способный уменьшать аппетит и поддерживать вес на нормальном уровне. Если человек, который не увлекается острой пищей, будет съедать хотя бы по 1 грамму перца, у него снизится аппетит и ускорится процесс сжигания жира. Но если человек ест много острой пищи, перец чили не окажет никакого эффекта.

Фрукты

Настоящая кладезь витаминов и минералов — это фрукты. Худеть на фруктовой диете приятно и полезно. Фрукты восполнят потребность организма в углеводах и сахаре. Они не повышают уровень сахара в крови и отличаются низким содержанием калорий.

Грейпфрут

Диетологи рекомендуют съедать половину грейпфрута за 30 минут до еды. Это поможет сбросить примерно 1,6 кг за 12 недель. Кроме того, грейпфрут уменьшает резистентность к инсулину и улучшает самочувствие людей, страдающих хроническими нарушениями обмена веществ.

Семена чиа

Благодаря невероятно высокому содержанию клетчатки семена чиа быстро позволяют насытиться и легко впитывают воду. Это снижает аппетит и позволяет восполнить недостаток питательных элементов.

Кокосовое и оливковое масла

Небольшое количество кокосового масла поможет избавиться от жировых отложений на животе. Это калорийный продукт, но в нём содержатся среднецепочечные триглицериды — полезные, «здоровые» жиры. Оливковое масло не приводит к ожирению, но дарит весь спектр питательных веществ, нужных организму.

Творог

Помимо йогурта и других кисломолочных продуктов, для сжигания жира понадобится творог. В нём много кальция, необходимого для эффективного похудения. Белок позволяет быстро насытиться и съесть меньше пищи, чем обычно.

Эти 20 продуктов по-разному влияют на организм, но всегда приносят пользу. Поэтому их нужно включить в свой рацион и, по возможности, кушать их ежедневно.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

5 несложных диет для похудения в домашних условиях

Существует сотни различных диет и способов похудения. 62% россиян, сталкиваясь с проблемой лишнего веса, не могут правильно подобрать себе рацион и подойти к решению этого вопроса грамотно из-за нехватки знаний. В этой статье вы найдете информацию 5 наиболее простых диетах для эффективного похудения, которые помогут вам всегда оставаться стройными и хорошо выглядеть!

Вне зависимости от того, какую диету вы выберите, вам нужно будет внедрить в свою жизнь привычку выпивать достаточное количество воды каждый день. Также ежедневник поможет вам наблюдать за прогрессом: вы можете еженедельно вести учет изменений в своих параметрах и весе.

При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию. Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений. Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ.

При любой диете незаменимым средством будет гелеобразный энтерсорбент Энтеросгель . В отличие от агрессивного воздействия микрочастиц порошковых сорбентов, мягкий гидрогель не задерживается на стенках кишечника. Препарат избирательно сорбирует преимущественно вредные соединения, способствует росту полезной микрофлоры и сохранению целостности слизистых, поэтому показан к применению даже у людей с проблемным пищеварением и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.

Взвешиваться часто не стоит, так как из-за этого вы можете потерять стимул к работе над собой, но если делать это не чаще, чем раз в неделю – это пойдет на пользу.

Гречневая диета

Гречневая диета является наиболее популярной из-за своей простоты – это рацион для ленивых. Основными являются два самых доступных продукта: гречневая крупа и кефир с жирностью не выше 1% . Кашу нельзя солить и добавлять приправы, специи, увеличивающие энергетическую ценность, приводящие к тому, что сытость проходит быстро.

Полезные свойства гречки

Преимущество данного похудения: за пару недель такого питания вы сможете похудеть на 7 кг и более. Несложная она, потому что правила легко соблюдать: количество гречки может быть любым, кроме гречки вы не употребляете других продуктов.

Простой рецепт приготовления каши

Существует несколько вариантов приготовления:

  1. Залить полкилограмма гречки 1,5 литрами крутого кипятка, после накрыть посуду крышкой, закутать в одеяло/несколько полотенец. Блюдо оставить настаиваться ночь, есть на следующий день.
  2. Засыпать в термос 1 стакан муки, налить 2 стакана крутого кипятка, плотно закрыть, оставить на некоторое время: от 30 минут до целой ночи.

Наиболее эффективным считается двухнедельный вариант диеты. Нет никаких сложных рецептов, примерное меню на неделю:

Приём пищиРацион
Первый завтракпятьдесят граммов крупы, стакан кефира
Второй завтракстакан кефира
Обедзеленый чай, 100г гречки
Перекуслюбые сухофрукты или яблоко
Ужинпятьдесят граммов крупы, стакан кефира

При желании, можно добавлять в меню дополнительно фрукты, сухофрукты, но нельзя забывать о том, что они повышают калорийность рациона, снижают эффект похудения. Следите внимательно за тем, сколько калорий вы потребляете: подниматься выше 1000 нельзя.

вариант гречневой диеты на 7 дней (можно повторить и сделать на 14)

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева – известный российский врач-терапевт. Ее программа похудения рассчитана на 24 дня, в каждый из которых питаться вы будете полноценно: завтрак, обед, ужин и даже десерт.

Малышева рекомендует соблюдать следующие правила:

  • Есть, как только чувствуешь голод, не голодая
  • Внимательно вести учет калорий
  • Пережевывать пищу долго и тщательно
  • Пить достаточное количество воды
  • Снизить количество углеводов
  • Исключить продукты, содержащие «видимый жир»
  • Белки употреблять преимущественно на обед
  • Увеличить физическую активность
  • Устраивать разгрузочные дни каждую неделю

Диета основана на том, что потребление продуктов, содержащих животные и растительные жиры исключено. Также нельзя есть сладкое, мучное, соленое.

Вы можете придерживаться следующего меню :

Завтрак

  1. 100 г обезжиренного творога и 2 ломтика цельнозернового хлеба
  2. одно вареное яйцо и листья салата или огурец

Обед

  1. Тарелка куриного бульона и 100г отварной грудки либо рыбы, 100г гречки/риса
  2. Салат из свежей капусты, моркови, свёклы, 100г куриной грудки

Полдник

  1. 300г ягод/фруктов
  2. 100г сухофруктов

Ужин

  1. 1 вареное яйцо, листья салата, стакан кефира
  2. 100г обезжиренного творога, 100г отварной рыбы, стакан кефира

Основным преимуществом методики является не быстрый результат, а польза для здоровья: рацион обогащен необходимыми витаминами, минералами, позволяет не только похудеть в домашних условиях, но и очистить организм от токсинов, улучшить физическое здоровье.

Эффективная диета похудения на 5 кг за неделю

Одна из самых эффективных для похудения диет. Этот быстрый метод гораздо более радикальный, нежели метод Елены Малышевой, но он гарантирует вам 100% быстрый результат. Если привести себя в форму необходимо срочно – это идеальный вариант для вас. Главное – помните, что это возможно.

Есть несколько вариантов такого похудения. Здесь вы можете найти подходящий именно вам:

Вторник: 400 г картошки, 1л кефира

Среда (разгрузочный день): 1л кефира, 1,5 литра минеральной воды (негазированной)

Четверг: 0,5кг вареной куриной грудки, 1л кефира

Пятница: дублирует понедельник

Суббота: 1кг любых овощей/овощных смесей, 1л кефира

Воскресенье (разгрузочный день): дублирует среду

Перекус: груша/персик/яблоко, зеленый чай

Обед: куриный суп (жидкий), зеленый чай

Полдник: обезжиренный творог, зеленый чай

Ужин: овощи (лучше свежие), кефир/зеленый чай

Перекус: любой свежий овощ

Обед: овощной суп, тушеная капуста/овощная смесь

Ужин: запеканка из овощей, творог/кефир

Быстрая диета для похудения на 10 кг за 2 недели

Название кажется нереальным, однако реально все, если прикладывать определённые усилия. Минус быстрых диет в том, что результат похудения не всегда удается сохранить на долгое время, такое питание не всегда полезно для здоровья, стоит проконсультироваться со специалистом прежде, чем перейти на такой рацион. Диеты быстрого похудения стоит использовать только в случае крайней необходимости быстрого результата.

Такие диеты делаться на строгие и менее строгие правила питания. Строгие позволяют снизить вес быстрее, менее строгие более безопасны для здоровья, их легче соблюдать.

Вторник: 2 л воды

Среда: бульон из овощей (кроме картофеля): 1,5 л

Четверг: 1,5 л кефира

Пятница: 2 л воды

Суббота: 2 л кефира

Воскресенье: фруктовый фреш (из несладких фруктов) – 1,5л

Вторник: 500г любой нежирной рыбы (вареная/тушеная/запечённая)

Среда: 400г куриной грудки (вареная/тушеная/запечённая)

Четверг: Неограниченное количество фруктов (лучше несладких)

Пятница: 500г нежирного творога

Суббота: 400г любых овощей (лучше свежих)

Воскресенье: картофель «в мундире» – 4-6 шт (в зависимости от размера)

Белковая диета на неделю – просто и легко

Завершающая наш список, она является самой эффективной диетой без вреда для здоровья. Эта диета особенно актуальна для тех, кто к питанию добавляет тренировки и физические нагрузки. Она поможет вам добиться не только стройности, но и красоты тела. Белки являются важнейшим материалом для строительства мышц: эта диета поможет вам похудеть и выглядеть красиво одновременно при совмещении правил питания со спортивными нагрузками от 4-6 раз за неделю.

Эта легкая диета, но она предполагает отказ от мучного, жирного, жареного на масле, соленого, от усилителей вкуса, консервантов, фаст-фуда и любой другой вредной пищи.

Нельзя употреблять сладкие фруктовые соки, компоты, полуфабрикаты, овощи, содержащие крахмал, фрукты (кроме несладких яблок, цитрусовых). Важным является соблюдение водно-солевого баланса, нужно пить достаточное количество жидкости (от 2л в день). Нельзя понижать планку ниже 1200ккал в день. Рекомендуется принимать биологически-активные добавки и витамины, но лучше после консультации со специалистом.

Питание должно быть дробным, от 4 до 6 раз в день, порции небольшие. Последний прием пищи – не позднее 2-3 часов до сна. Фрукты употреблять только в первой половине дня, не более двух в день.

Белковое меню на неделю (пример):

Понедельник

  • Завтрак:150г нежирного творога/250г несладкого йогурта
  • Перекус: большое яблоко/апельсин/грейпфут
  • Обед: 150г куриной грудки с овощами/тушеная капуста с говядиной
  • Полдник: 250г несладкого йогурта/стакан кефира/2 сырника
  • Ужин: 200г запечённой рыбы с бурым рисом/150г отварной говядины, овощной салат

Вторник

  • Завтрак: 150г отварной говядины, 150г тертой свежей морковки/1 кусочек черного хлеба
  • Перекус: 100г любых овощей (лучше свежих)
  • Обед: 200г вареной рыбы, 1 несладкое яблоко/апельсин
  • Полдник: стакан обезжиренного йогурта
  • Ужин: 2 вареных яйца (лучше всмятку)

Среда

  • Завтрак: 150г нежирного творога/250г несладкого йогурта
  • Перекус: 60г сыр тофу, при желании небольшое яблоко
  • Обед: 150г куриной грудки, 100г овощей (лучше свежих)
  • Полдник: 2 сырника/1 вареное яйцо
  • Ужин: 200г вареной говядины, салат из яблока и листьев капусты

Четверг

  • Завтрак: 200г отварной рыбы, 100г нежирного йогурта
  • Перекус: 1 вареное яйцо (лучше всмятку)
  • Обед: уха (без картофеля), 150г овощной салат
  • Полдник: грейпфрут, 250г обезжиренного кефира
  • Ужин: 150г морковного салата/овощной смеси, стакан обезжиренного кефира

Пятница

  • Завтрак: 100г куриной грудки, кусочек цельнозернового хлеба
  • Перекус: 1 большое несладкое яблоко/грейпфрут
  • Обед: 200г тушеной капусты, 100г отварной рыбы
  • Полдник: 150г обезжиренного творога, 70г любых ягод (кроме винограда)
  • Ужин: 200г креветок /200г куриного филе (в обоих случаях способ приготовления любой, кроме жарки в масле, любой овощ (лучше свежий)
Читайте также:  Супироцин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие

Суббота

  • Завтрак: 2 яйца (лучше всмятку), любой фрукт
  • Перекус: 150г любых ягод/стакан обезжиренного йогурта
  • Обед: 250г отварной куриной грудки, 150г овощного салата
  • Полдник: любой фрукт (кроме банана)
  • Ужин: 200г запеченной рыбы, салат из свежих овощей

Воскресенье

  • Завтрак: омлет из 3-4 яичных белков и 1 желтка/150г обезжиренного творога, любой свежий овощ
  • Перекус: 2 сырника/стакан обезжиренного кефира
  • Обед: 250г отварной говядины, 150г салата из капустных листьев и помидоров
  • Полдник: : 60г сыр тофу, при желании небольшое яблоко
  • Ужин: 150г обезжиренного творога, 150г овощной смеси/тертой свежей моркови

Подведем итоги

Борьба с лишним весом и здоровое питание – это не быстро. Большинство диет стоит разнообразить любимыми блюдами, найти вариант для себя. Главное соблюдать некоторые аспекты: выпивать достаточное количество воды, увеличить физические нагрузки, соблюдать режим дня и следовать рекомендациям правильного питания на основе имеющихся продуктов.

Как быстро похудеть за неделю?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Пять-семь лишних килограммов значительно ухудшают внешний вид человека. Для женщин их наличие часто является причиной формирования низкой самооценки и развития различных комплексов.

В современном мире с его бешенным темпом жизни иногда возникает необходимость сбросить лишние кг в течение короткого промежутка времени. Предлагаем несколько экспресс методов, чтобы похудеть на 5–7 кг в течение одной недели.

Внимание! Учтите, что при быстром похудении нереально получить стойкий результат. Следует быть готовым к тому, что очень скоро растаявшие килограммы могут вернуться, и фигура потеряет свою стройность.

Что нужно для похудения в домашних условиях?

Желающим похудеть необходимо:

  • питаться дробно, небольшими порциями и только при наличии чувства голода;
  • ужинать не позже, чем за 3 часа до сна;
  • отказаться от полуфабрикатов, снеков, жареных блюд и сладкого, отдавая предпочтение здоровой домашней пище;
  • выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
  • держать вес под контролем и считать калории;
  • пить 2 л воды в сутки;
  • посещать спортзал, чтобы сжигать много калорий.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) – Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита – ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness – Хромлипаза – Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Эффективные экспресс-диеты

Проявив настойчивость, каждый может сбросить до 5 кг за 7 дней без изнурительного голодания. Очевидно, что физические нагрузки и дыхательная гимнастика в сжатые сроки не дадут действенного эффекта. Единственная возможность похудеть экстренно — урезать количество калорий, поступающих в организм с пищей.

Внимание! Чтобы похудение не было слишком изнуряющим, выбирайте вариант диеты, предполагающий употребление предпочитаемых вами продуктов.

Монодиеты

Планы питания, основанные на меню, состоящем из одного продукта, достаточно эффективны. Однако не каждая девушка сможет целую неделю «сидеть» только на кефире или запаренной гречке.

Если вы решитесь на такую диету ради стройности фигуры, то сможете терять по 1 лишнему килограмму в день. При этом рекомендуется равномерно распределить 1,5 л кефира и 400 г запеченной картошки, творога, фруктов или отварной куриной грудки на 4 приема пищи. Сложнее всего придется на 6 день диеты, в течение которого разрешается употреблять только кефир и воду.

Хороший результат дает гречневая монодиета. Она предполагает употребление гречки, запаренной на ночь кипятком. Получившуюся «кашу» съедают равными порциями в 6 приемов.

Внимание! Сделать рацион менее скучным можно, запивая гречку кефиром (до 1 л) и съедая зеленые яблоки (до 3 шт.).

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты менее жесткие, чем моно-варианты. Они основаны на ограничении калорийности рациона. В результате организм вынужден восполнять недостаток энергии, сжигая собственные жировые запасы.

При низкокалорийной диете предполагается 6-разовое питание. Вес порции для женщин должен составлять 200 г, а для мужчин – 300 г. В сутки женщинам разрешается употреблять продуктов с суммарной калорийностью не более 1300 ккал, а мужчинам – не более 1700 ккал. При этом нужно выпивать 1,5–2 л воды.

Белковая диета

Рацион с преобладанием белка ускоряет обмен веществ. Белковая диета предполагает отказ от ужина и употребление большого количества воды.

В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка – Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция – это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» – Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком. Перекус для тех, кому не нужны лишние калории.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

  • на завтрак съедаются 50 г отварной рыбы или приготовленной на пару и листья салата, запиваемые 1 стаканом кефира.
  • на обед съедается 1 яйцо, 90 г филе курицы и ржаной хлеб.

Еще один вариант:

  • на завтрак выпивают стакан куриного бульона, съедают 50 г куриной грудки и 3 хлебца;
  • на обед съедают 50 г телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоко и апельсин.

Какой бы вариант экспресс-похудения вы не выбрали, обязательно предварительно пройдите диагностику и проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эффективные диеты для похудения

Диеты пользуются популярностью в силу их возможности быстро избавить от лишних килограммов. Но как оказывается на деле, подобное похудение и строгое питание может в дальнейшем привести к стремительному набору сброшенного веса. Именно поэтому девушки все больше отказываются от подобных экспериментов, отдавая предпочтение правильному питанию. Но несмотря на приведенный факт, существуют самые эффективные диеты для похудения, помогающие быстро и навсегда избавиться от лишнего веса.

При выборе эффективной и быстрой диеты, определенной программы экстренного похудения следует отдавать предпочтение наиболее привлекательному рациону. Употребление ненавистного продукта приведет к его уменьшению в количественном эквиваленте и срыву. Определить, какая лучше диета, поможет только личный опыт: организм – индивидуальная субстанция, отвечающая по-разному на тот или иной продукт. Далее представлены эффективные и популярные диеты для похудения с описанием.

Простые варианты похудения

Если говорить о простых, но действующих диетах, можно привести в пример несколько монодиет. Правда, здесь есть свои недостатки. Во-первых, отсутствие разнообразия блюд и скудный список продуктов (зачастую используется один продукт) приводит к отсутствию поступления нормального количества витаминов и микроэлементов. Во-вторых, после неправильного выхода велика вероятность быстрого набора сброшенного веса. Применять быструю и эффективную монодиету следует только с разрешения врача, в особенности если есть заболевания сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Гречневая диета

Жесткая гречневая диета позволяет сбросить до 10 килограмм за неделю в зависимости от имеющегося лишнего веса. Приготовление гречневой крупы особенное – гречку не варят, а запаривают. В результате получается не столь вкусное блюдо, которое под силу съесть не каждому, но способствующее похудению.

Лучшая диета для быстрого похудения в домашних условиях должна проходить с соблюдением следующих правил:

  • Стакан крупы промыть и залить 2 стаканами кипятка. Оставить для запаривания до полного разбухания крупинок – обычно это делают с вечера. В гречку запрещено добавлять соль, специи. На стакан крупы разрешается только столовая ложка качественного соевого соуса.
  • Полученное количество гречки съедают в течение дня, разделив на 4-5 приемов пищи – через каждые 3-4 часа, подробнее об этом в статье про дробное питание.
  • Самое поздняя трапеза в похудении – не позднее чем 5 часов до сна.
  • За полчаса до трапезы выпивается стакан воды. Через 40 минут после – еще стакан чистой воды.
  • Минимальное потребление жидкости за день — 2 литра.
  • Разрешается пить воду, чай без сахара и молока (желательно некрепкий), можно сменить зеленым чаем.

Эта быстрая и эффективная диета, чтобы похудеть, помогает очистить организм, и вывести шлаки – это и является причиной устранения большого количества килограмм. Подобное питание для быстрого и эффективного сброса килограммов разрешено повторять не чаще 1 раза в полгода, поскольку такое употребление гречки нередко влечет развитие сбоя в работе некоторых систем организма (при правильном подходе этого не произойдет). Чрезмерное злоупотребление гречневой диетой провоцирует заболевания ЖКТ.

Подробное описание в статье гречневая диета.

Кефирно-огуречная диета

Хорошая диета, помогающая похудеть, основана на употреблении кефира и огурцов. Она довольно легкая в использовании, поскольку чувство голода не преследует повсеместно. Ежедневно разрешается употреблять не более 1,5 л кефира с низким содержанием жирности (до 1,5%) и 1,5 кг огурцов. Продолжительность диеты – не более 5-6 дней. За это время можно похудеть на 4 килограмма, а с большим лишним весом сбрасывают до 7 килограмм.

Преимущества представленного питания для похудения заключаются:

  • в доступности продуктов;
  • их привлекательности для большинства;
  • регулярном очищении кишечника;
  • отсутствии отеков.

Более того, если после окончания указанного срока не кидаться сразу на копчености, сдобы, жирности и сладости, вес можно удержать.

Подробное описание в статье кефирно-огуречная диета.

Кефирная диета

Популярная, эффективная и быстрая диета – кефирная. Она позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Выдерживать довольно сложно, поскольку ежедневно разрешается выпивать не более 1,5 л кефира, можно с высоким содержанием жирности. Больше продуктов в питании не предусмотрено. Проверенная кефирная диета позволяет похудеть на 5 килограмм за неделю.

Диетологи предупреждают, что вместе с вредными веществами через 4-5 дней начинают выводиться полезные. Поэтому максимально разрешенное время – не более 3 дней. Повторять «разгрузку» можно не чаще 1 раза в месяц – это время, позволяющее сохранить свой организм «в чистоте», а также предупредить набор лишнего веса.

Подробное описание в статье кефирная диета.

Мнение эксперта

Монодиеты обрели свою популярность благодаря активной рекламе и простоте. Что может быть легче, чем есть один продукт в любых количествах? Похудеть на таких диетах действительно можно, но, правда в том, что вы так лишите организм необходимых микро- и макроэлементов. На этой диете килограммы уходят не за счет волшебных свойств продукта, а из-за того, что никто не сможет съесть его в большом количестве.

Диеты с жестким рационом эффективны в рамках небольшого промежутка времени. Например, если необходимо сбросить несколько сантиметров в объемах и влезть в платье для похода на торжество. Нужно быть готовым к тому, что килограммы вернутся так же быстро, как ушли, да еще и с «друзьями».

Не стоит бездумно питаться по любой понравившейся диете. Если вам проще кушать по подробно расписанному рациону, оцените его состав, наполненность необходимыми витаминами и элементами. Для этого отлично подходят дневники питания. Занесите все продукты на неделю в дневник, и вы увидите её эффективность. Главные правила, на которые стоит опираться: питание в рамках рекомендованной калорийности и похудение на 1 килограмм в неделю (так можно с точностью сказать, что уходит жир, а не мышцы с водой).

Более сложные варианты похудения

Существуют более интересные варианты эффективного похудения ограничением в питании.

Модельная диета

Все чаще практикуют диету топ-моделей, которая довольно жесткая, но позволяет добиться быстрого результата – гарантируется до 5 килограмм за 3 дня. В это время употребляют только одно отварное яйцо и 300 г обезжиренного творога. Особенность диеты заключается в необходимости разделить указанные продукты на несколько приемов пищи, которые должны пройти до 17:00.

Ужин представленный вариант не предусматривает. При чувстве сильного голода разрешается выпить стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком. В течение дня пьют не менее 1,5 л воды.Придерживаются диеты не чаще 1 раза в полгода – она провоцирует серьезный стресс для организма и может спровоцировать сбои в работе некоторых систем.

Подробное описание в статье модельная диета.

Похудение на свежевыжатых соках

Меню несколько разнообразное, но само питание жесткое. Здесь нет твердых продуктов – только свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов. В качестве разрешенных выступают апельсины, лимоны, грейпфрут. Сок приготавливается перед употреблением – из свежих фруктов выжимается не более 200-250 мл сока для одного приема. Всего приемов «пищи» — 3. В течение дня разрешено выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Длительность диеты не должна превышать 3 дней – за это время можно похудеть до 4 килограмм. Подобные эксперименты запрещены людям с наличием заболеваний ЖКТ.

Похудение на супах

Разнообразный рацион можно получить благодаря диете на супах, которая позволяет за неделю сбросить не менее 4-5 килограмм – быстро и эффективно. Рецепты первых блюд можно найти в любой поваренной книге или придумать самостоятельно.

Главное – это не добавлять в суп:

  • картофель;
  • бобовые;
  • масло;
  • мясные продукты;
  • специи (соль разрешается в малых количествах).

Проявляя фантазию и используя большое количество разрешенных овощей, можно приготовить довольно интересные и вкусные супы, которые придутся по вкусу всей семье. На диете разрешается съедать не более 4 стандартных порций супа (200-250 г). Ежедневно выпивают не менее 2 л жидкости, включая чай и кофе без сахара.

Быстрые диеты

Существуют менее жесткие диеты, позволяющие похудеть в течение недели или месяца – это кефирная на 7 дней и кремлевская, которую можно придерживаться постоянно.

Кремлевская диета

Любители жирного и жареного могут ликовать – быстрая и эффективная кремлевская диета для вас. Разумеется, не следует баловаться чрезмерным потреблением, но жареная яичница с колбасой или ветчиной на завтрак разрешается.

Обратите внимание: Быстрая и эффективная кремлевская диета разрешает есть полуфабрикаты, мясо, рыбу, яйца, масла и прочие продукты с высоким содержанием жирности, но малым количеством углеводов. В то же время под запретом – сдобные продукты, сладости, ограниченно овощи и фрукты.

Суть диеты подразумевает подсчет условных единиц на 100 г продукта. Условная единица – это содержание углеводов в продукте, которое можно посмотреть на упаковке. Для похудения разрешается 40 у.е. ежедневно, для удержания веса – не более 60 у.е. Существуют таблицы с указанием содержания углеводов во фруктах, овощах и прочих продуктах. На их основании можно составлять самостоятельное меню.

Подробное описание в статье кремлевская диета.

Кефирная диета на 7 дней

Для более весомого результата можно воспользоваться кефирной диетой, рассчитанной на неделю. Правила похудения простые – пить больше жидкости, обязательны 1,5 л кефира с малым содержанием жирности (не более 2%) ежедневно.

Вдобавок к обязательным продуктам:

  • первый день – 5 варенных картофелин в мундире без соли;
  • второй – 100 г отварной курицы;
  • третий – 100 г нежирного отварного мяса;
  • четвертый – 100 г нежирной отварной рыбы;
  • пятый – любые овощи и фрукты до 1 кг (под запретом картофель, виноград, бананы);
  • шестой – только кефир;
  • седьмой – разгрузочный день без кефира, только минеральная вода.

Не следует опасаться последних двух дней – за неделю желудок уменьшится и разгрузочный день пройдет спокойно. За неделю можно похудеть на 7 килограмм.

Подробное описание в статье кефирная диета на 7 дней.

Читайте также:  При отравлении сколько держится температура у ребенка: что делать, как лечить

Любая доступная, быстрая и эффективная диета может стать спасительницей перед важным событием, когда хочется блеснуть перед окружающими своими безупречными формами. Но после мероприятия девушки склонны к безудержному приему пищи, что делает диету неэффективной в принципе. Если есть необходимость сбросить более 5 килограмм лишнего веса от положенной нормы, лучше отдать предпочтение продолжительному правильному питанию. С его помощью можно за месяц сбросить до 10 килограмм лишнего веса, что не останется незамеченным окружающими.

Отзывы

Марина, 34 года: Слежу за своей фигурой, поэтому постоянно сижу на диетах, которые особенно эффективны в домашних условиях. Уже испытала на себе кефирную, кремлевскую, и даже самую простую – гречневую. Результаты непременно радуют – удается избавиться от 5-8 кг за один курс. Советую попробовать женщинам, которые предпочитают худеть с пользой. Не лишними здесь будут, как я сама смогла убедиться, и простенькие упражнения или гимнастика.

Светлана, 29 лет: Пыталась похудеть всевозможными способами, но результаты практически отсутствовали – возможно, допускала ошибки. Победить лишние килограммы помогло сыроедение, узнать о котором довелось на одном из бесплатных семинаров. Ни капельки не жалею, что перешла только на сырую пищу, уже почти год практикую такую диету. Вес постепенно снижается, и даже если срываюсь на традиционные блюда с отварными продуктами, килограммы не увеличиваются. Овощи и фрукты, не подвергнутые термической обработке, помогли мне избавиться от постоянной спутницы – мигрени, да и вообще – стала намного здоровее себя чувствовать. Живот плоский, бедра, как у фотомодели – что еще нужно в жизни?

Диана, 41 год: Роды принесли мне не только счастье, но и оставили отпечаток на фигуре. Села на кефирную диету, за две недели избавилась от десятка килограммов. Несмотря на сложности (к концу курса уже смотреть на этот кисломолочный напиток не могла, я им и до родов особо не увлекалась), результатами довольна. Собираюсь закрепить достижения – подключить спорт и правильное питание.

Также читайте:

  • Диета Дюкана
  • Диета Кима Протасова
  • Диета 6 лепестков
  • Белковая диета для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(48 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 4

  1. Лунная Провидица :

Достаточно исчерпывающая информация на тему быстрого похудения. Пусть здесь указаны не все способы, однако, как я заметила, имеющиеся вполне себя оправдывают. Как по мне, так кефирная диета самая эффективная, несмотря на то, что через четыре дня организм начинает терять полезные бактерии. Это единственный недостаток в свойствах кефира, который можно компенсировать в любой момент, было бы желание.
Я считаю, что любая из указанных выше диет способна помочь женщинам в борьбе с лишним весом. Достаточно подобрать то, что приходится по вкусу и на что нет аллергии.

Я два раза в год сажусь на гречневую диету, она достаточно эффективная, но держать её сложно, особенно в первые пять дней. Как по мне это самая лучшая диета, по крайней мере из всех что я знаю.

Если серьёзно относиться к процессу похудения и расщепления жиров, то следует помнить, что это начинается не сразу, а примерно через три недели. Поэтому лучше на протяжении месяца соблюдать кефирную монодиету с добавлением мяса и овощей, тогда будет заметный устойчивый результат. При этом необходимо принимать поливитамины и пробиотики для микрофлоры кишечника. Беру для этого закваски Бакздрав – там расширенный выбор, так что я смогла попробовать несколько. Особенно советую Слим для худеющих, можно добавлять в напитки или приготовить кисломолочный напиток, тоже домашний кефир напоминает.

Для меня эффективная диета это- тушенные овощи,фрукты и батончик турбослим. Потому что без сладкого не могу обходиться. Батончик турбослим содержит белок растительного происхождения, утоляет голод ,придает энергию ,содержит чай зеленый для ускорения сжигания жиров и цена хорошая . А еще стараюсь побольше пить воды.

Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Хотите похудеть без вреда для здоровья? Представляем Вам ТОП-10 диет с меню на каждый день, которые помогут Вам похудеть без вреда для здоровья раз и навсегда!

Диеты принято считать «злом», не приносящим организму пользы. Но если грамотно и разумно спланировать свой рацион, прибегнув к популярным и эффективным схемам питания, вполне можно избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и безопасно. Особенно актуальным это становится, когда календарная весна все ближе. Главное запомнить – жесткие ограничения, голод, недостаток витаминов не принесут вам ничего, кроме плохого настроения и дряблой кожи. Давайте обратимся к причинам, которые мешают вам сбросить вес, и рассмотрим наиболее эффективные диеты без вреда для здоровья.

  1. ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню
  2. Причины набора веса
  3. Идеальное меню
  4. Расширяем список диет
  5. Первый вариант – белковая диета
  6. Второй вариант – питьевая диета
  7. Бессолевая диета – отличные результаты
  8. Диета Майи Плисецкой
  9. Отзывы и результаты

ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню

Представляем Вам 10 самых популярных диет для похудения, которые завоевали большую популярность среди женщин во всем мире:

Причины набора веса

Главный принцип похудения – необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете с пищей в сутки. Конкретные цифры индивидуальны, все зависит от вашей физической активности, веса, возраста, роста. Специалисты утверждают, что 30-летнему человеку в сутки требуется потреблять около 2 тыс. калорий. То есть достаточно уменьшить эту цифру, чтоб начать худеть.

С чем связан набор веса? Возможно, вы не умеете:

  • Распределять в ежедневном рационе белки, жиры и углевод. То есть нужно четко понимать, что можно есть на завтрак, а что на ужин.
  • Выбирать продукты. Предпочтительно приобретать продукты, прошедшие минимальную обработку (например, мясо вместо фарша).
  • Избавление от лишнего веса при помощи диеты нерационально без занятий спортом. Только комплекс мер позволит получить стройное, но при этом подтянутое тело.

Идеальное меню

Самостоятельное приготовление пищи позволяет контролировать количество калорий и ее жирность. Прежде чем рассмотреть эффективные диеты, не наносящие вреда организму, важно научиться правильно выбирать продукты.

  • Полуфабрикаты и магазинный фарш заменяем свежим мясом. Неважно, что это, субпродукты, свинина или птица, главное – натуральность.
  • Копчености стоит исключить. Морепродукты и рыба должны быть свежими.
  • Рацион нужно наполнить сезонными фруктами, ягодами, овощами и свежей зеленью. А вот замороженные и консервированные продукты исключить.
  • Никаких молочных и кисломолочных с добавками, только натуральные и с небольшим сроком годности.
  • Гарниры быстрого приготовления заменяем кашами, которые требуют варки.
  • Заправить салат разумнее не майонезом, а растительным маслом или сметаной. А кетчуп стоит заменить соевым соусом.
  • Откажитесь от выпечки, конфет и сахара. Хочется чего-то вкусного? Обратите внимание на горький шоколад, желе, пастилу, зефир.
  • Белый хлеб стоит заменить цельнозерновым или изготовленным из муки грубого помола.
  • Из напитков – исключить алкоголь и растворимый кофе, разрешается натуральный кофе и зеленый чай.

Достаточно следовать этим рекомендациям, и смена рациона неизбежно приведет к потере веса. Но если вам нужны быстрые результаты, всегда помогут эффективные диеты без вреда для организма.

Расширяем список диет

Дополним наш основной список диет! Есть несколько вариантов, которые при соблюдении рекомендаций помогут похудеть за 1 месяц примерно на 5-7 килограммов.

Первый вариант – белковая диета

Это задача не из легких, но, перетерпев голод, вы быстро привыкнете к такому рациону. И через месяц ваше отражение в зеркале будет радовать вас каждый день.

  • Завтрак: вар. яйцо и кусочек сыра (нежирного).
  • Обед: вар. яйцо (2) и натуральный сок.
  • Ужин: кефир (до 2,5%).
  • Завтрак: творог – 150 гр., можно добавить нежирную сметану.
  • Обед: овощной салат и свежевыжатый сок.
  • Ужин: овсяная каша (небольшая порция) и кусочек сыра.
  • Завтрак: вар. яйца (2) и несладкий чай.
  • Обед: салат из фруктов и сок.
  • Ужин: немного мяса (нежирного, например, филе) и 40 гр. плавленого сыра.
  • Завтрак: салат из зелени.
  • Обед: вар. яйцо и чай.
  • Ужин: перловая каша и кусочек сыра.
  • Завтрак: нежирный кефир – 1 ст.
  • Обед: вар. яйцо и яблоко.
  • Ужин: салат из овощей, сыр, мясо.
  • Завтрак: вар. яйцо.
  • Обед: салат из капусты и морковки, чай.
  • Ужин: вар. яйцо и ломтик сыра.

Второй вариант – питьевая диета

В рамках этой системы питания можно употреблять в основном питьевые продукты. При этом ваш организм будет получать все необходимое, а за месяц удастся избавиться от 10 килограммов.

  • Завтрак: смузи (состав любой).
  • Обед: йогурт (питьевой) и немного фруктов.
  • Ужин: салат из зеленых листьев.
  • Завтрак: см. пн.
  • Обед: легкий салат (в идеале – овощи) и сок (натуральный).
  • Ужин: нежирный кефир.
  • Завтрак: овсянка (небольшая порция).
  • Обед: смузи.
  • Ужин: молоко или кефир (только 1 ст.).
  • Завтрак: суп из овощей.
  • Обед: см. ср.
  • Ужин: натуральный сок и яблоки – 2 шт.
  • Завтрак: см. пн.
  • Обед: овощной суп и чай.
  • Ужин: см. чт.
  • Завтрак: овощной суп и апельс.
  • Обед: смузи и 1 яблоко.
  • Ужин: см. пн., можно добавить чай.

Бессолевая диета – отличные результаты

О вреде соли много написано и рассказано. Но знаете ли вы, что есть система питания, которая позволяет за 13 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса? Она называется «Японская бессолевая диета». Ознакомимся с меню.

  • Чашка натурального кофе.
  • Вар. яйца – 2, салат из капусты (до 300 гр.), заправлять маслом, томатный сок – 1 ст.
  • Рыба – жареная или вареная – 120 гр.
  • Кофе и 1 сухарик.
  • Рыба (допускается не только варка, но и обжаривание) – 120 гр., салат из овощей – до 300 гр.
  • Кефир – 1 ст., говядина отвар. – 100 гр.
  • См. второй.
  • Кабачок жареный – 1 шт.
  • Говядина вар. – 200 гр., вар. яйца – 2, салат из капусты – 270 гр.
  • См. первый.
  • Сырое яйцо, сыр – 15 гр., салат из вар. моркови (использовать 3 крупных корнеплода).
  • Свежие фрукты – до 250 гр.
  • Салат из сырой морковки (заправка соком лимона) – 270 гр.
  • Рыба (см. второй.), томатный сок – 1 ст.
  • См. четвертый.
  • См. первый.
  • Вар. курица – 200 гр., салат из морковки и капусты – до 300 гр.
  • Фреш из моркови – 1 ст., вар. яйца – 2.
  • Некрепкий чай.
  • Говядина отвар. – 200 гр., свежие фрукты – 250 гр.
  • Любой ужин, кроме третьего дня.

Любая диета, неважно, сколько она по плану продлится, требует консультации с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что полезно и эффективно для одного, может сильно навредить другому.

Диета Майи Плисецкой

По мнению знаменитой балерины, не придумали еще других способов для похудения, кроме как «меньше есть». Это подтверждает схема питания, предложенная ею и рассчитанная на 2 недели. За это время, при условии соблюдения всех рекомендаций, удастся сбросить до 10 килограммов. Секрет прост:

  • Завтрак – 1 тарелка (небольшая) овсяной каши.
  • Обед – 1 тарелка супа из овощей на овощном бульоне, 1 тарелка зеленого салата.
  • Ужин – 1 стакан готового риса, 1 тарелка легкого салата, порция жареного лосося.

Страшно? Не стоит пугаться. Между перечисленными приемами пищи допускается употребление овощей или фруктов (строго 1 шт.). Важно пить как можно больше воды. Обязательное условие – полное исключение из рациона на этот период яиц, картофеля, помидоров, мяса, шоколада, «молочки». Рыба – не каждый день. Можно добавить брокколи и ячмень.

Любая диета должна соблюдаться в течение ограниченного количества времени, чтобы дать желаемый результат без вреда для здоровья. После этого стоит обратить свой взор на правильное питание, которое позволит сохранить то, что есть на данный момент и, при условии занятий спортом, добиться еще большего эффекта.

Зубная паста из Тайланда — состав, преимущества и недостатки, как пользоваться

Тайская косметика и медицина широко известны за пределами страны, поэтому товары этих отраслей многие туристы привозят в подарок близким. А самые предприимчивые путешественники даже налаживают собственный бизнес по перепродаже тайской продукции. И один из популярных презентов/товаров – это зубная паста из Тайланда, обладающая целебными свойствами и эффектом отбеливания. Только вот ассортимент данной продукции настолько широк, что сходу сложно определиться с выбором. Поэтому мы и посвящаем данной теме отдельную статью. В материале расскажем, какой бывает тайская зубная паста и в чем особенности состава средства, а также сделаем небольшой обзор популярных и высоко зарекомендовавших себя торговых марок. Итак, приступим!

  1. Чем хороша зубная паста из Тайланда
  2. Критика тайских паст
  3. Какой состав у тайской зубной пасты
  4. Виды зубных паст в Таиланде
  5. Как пользоваться зубной пастой из Тайланда
  6. Популярные марки тайской зубной пасты
  7. Twin Lotus Active Charcoal
  8. Twin Lotus Fresh Cool
  9. Punchalee
  10. Herbal Clove
  11. Pawan
  12. Abhai Herbe
  13. Rasyan
  14. Где купить зубную пасту в Таиланде

Чем хороша зубная паста из Тайланда

Начнем с формирования общего представления о продукте. Прежде всего, местные зубные пасты известны благодаря тому, что Тайланд в производстве использует много натуральных компонентов. Экстракты тропических трав и плодов, в сочетании с цветочными сборами и глиноземом обеспечивают средствам высокий оздоровительный эффект. Многие эксперты и рядовые пользователи отмечают, что зубные пасты из Тайланда устраняют кровоточивость десен и заметно осветляют зубную эмаль. Причем эффект ощущается уже спустя несколько дней использования средства.

Отметим, что тайские пасты фасуют не только в привычные нам тюбики, но и в баночки, напоминающие тару для крема. Это обусловлено густотой средства и его особым составом, о котором поговорим чуть позже. Сейчас же отметим, что помимо самих очищающих средств, в продукт могут добавлять различные вкусовые добавки. Подобный ход делает ассортимент зубных паст в Тае невероятно широким и привлекательным для потребителя, который любит все новое и неизведанное.

И, конечно же, большая популярность обеспечена тем, что в Тае зубные пасты доступны по цене. Если европейские аналоги с подобным лечебным эффектом оцениваются в районе 300-500 рублей, то тайская зубная пастастоит 50-150 рублей, в зависимости от марки и объема упаковки. Правда, перекупщики тайских товаров порой продают их в России с наценкой в 200 и 300%, но это уже нюансы торговли. От производителя средства поступают в продажу по более чем привлекательным ценам.

Критика тайских паст

Было бы несправедливо умолчать о недостатках тайских паст. И, как ни странно, в первую очередь критике подвергают состав средств. Дело в том, что природные вещества, не прошедшие специальную обработку, обладают большой силой, разрушительно действующей на зубную эмаль. В результате получается, что ради достижения эстетического эффекта ухудшается здоровье зубов и ротовой полости.

Но также справедливо заметим, что столь негативные последствия возможны лишь по причине неправильного использования средства для чистки зубов. В каждой упаковке качественного товара есть подробная инструкция, которой потребитель обязательно должен следовать, используя зубные пасты из Тайланда. Но к этому моменту вернемся чуть позже.

Еще один упрек связан с тем, что тайские производители указывают на этикетке не все компоненты, в частности умалчивается содержание искусственных веществ. Получается, что потребитель не знает всей правды о том, как и из чего сделан зубной порошок из Тайланда. Кроме того, даже в полностью указанном составе встречаются ингредиенты, эффективность которых не была исследована и научно доказана. Тут уж, как говорится, каждый покупатель использует средство на свой страх и риск. Если сомневаетесь в том, что купленная паста вам подходит, или чувствуете негативные изменения в ротовой полости, обязательно прекратите использование и обратитесь за консультацией к стоматологу.

Какой состав у тайской зубной пасты

Раз зубная паста из Таиланда вызывает столько споров, интересно, что же у нее там за состав такой? Конечно, каждое средство по-своему уникально, но в целом для тайских зубных паст и порошков характерно использование следующих компонентов:

  1. Белая глина, диоксид титана – абразивные вещества, обеспечивающее отбеливание.
  2. Бамбуковый уголь – порошок оказывает бактерицидное воздействие, борется с зубным налетом и устраняет неприятный запах изо рта.
  3. Эфирные масла, экстракты и вытяжки шалфея, мяты, гуаявы, клинакантуса, мурайи и т.д. – способствуют оздоровлению ткани десен и предупреждают развитие воспалительных процессов.
  4. Костная ткань каракатицы – оказывает эффект отбеливания и полировки зубной эмали.
  5. Борнеол – восстанавливает свойства микрофлоры, оказывает антисептическое воздействие.

Кроме того, в некоторых продуктах было выявлено наличие мутагенных веществ, а именно лаурилсульфата натрия и кокосульфата натрия. Но справедливо будет заметить, что добавлением подобных компонентов грешат многие мировые производители, так что это не столько тайская, сколько глобальная отраслевая проблема.

Читайте также:  Что вызывает кашель во сне у ребенка и какие принять меры?

Виды зубных паст в Таиланде

Условно все тайские пасты можно разделить на пару основных классификаций. Так, по способу хранения различают две разновидности чистящего средства:

  • Паста в тюбиках – типичный для западного потребителя вид упаковки. Средство достаточно густое по консистенции, впрочем, как и все гелиевые пасты популярных европейских брендов.
  • Паста в банках – а эта зубная паста Тайланд отличает от большинства стран мира. Так называемые «сухие» тайские пасты обладают слегка маслянистой консистенцией. С подобными средствами требуется особое обращение, но о том, как пользоваться зубной пастой из Тайланда, мы расскажем чуть позже.

А по оказываемому на здоровье ротовой полости эффекту тайские зубные порошки и пасты делятся на следующие категории:

  • Травяной состав – акцент сделан на воздействие экстрактов тропических растений. Подобные пасты применяют для снятия воспаления и восстановления нормальной работы тканей. Травяная зубная паста из Тайланда поможет устранить кровоточивость десен, ликвидировать зубной камень, оздоровить мягкие ткани и избавиться от налета на эмали зубов. Кроме того, некоторые средства дополняют противовирусным эффектом: в таком случае зубная паста еще борется с воспалениями слизистой оболочки и гортани.
  • Отбеливающие компоненты – эффективно и быстро борются с налетом, очищая и полируя зубную эмаль практически до белоснежного цвета. Различают продукты разной силы эффективности, но в любом случае должна строго соблюдаться инструкция по применению, иначе может быть нанесен урон здоровью.
  • Средства на угольной основе – это, так называемая, черная зубная паста из Тайланда. Цвет продукта обусловлен основными компонентами рецептуры: бамбуковым углем, корой мангустина или измельченными костями каракатицы. Также составы дополняются эфирными маслами, экстрактами и вкусовыми добавками. Основное назначение подобных средств – забота о мягких тканях и предотвращение развития воспалительных процессов.

Вот такими особенностями характеризуется производство зубных паст и порошков в Тае. Чтобы сложить представление о местном рынке, мы еще кратко опишем популярные тайские марки зубной пасты, но прежде изучим особенности использования чистящих средств.

Как пользоваться зубной пастой из Тайланда

Уже не раз отмечалось, что применение тайской зубной пасты отличается рядом нюансов. Настал момент ознакомиться с этой темой подробнее.

Итак, если вами куплена или получена в качестве презента зубная паста (Таиланд) круглая баночка, то пользоваться ей надлежит следующим образом.

  1. В комплекте идет специальная ложечка (палочка), которой пасту накладывают на щетку.
  2. Норма пасты – небольшой шарик размером в 2-4 мм (не больше!). У средства очень высокая концентрация веществ, и во многом именно из-за неправильной дозы употребления проявляются отмеченные выше недостатки тайских паст.
  3. Не допускайте попадание в пасту влаги. При малейшем контакте с водой смесь портится и теряет свои оздоровительные свойства. Именно для предотвращения подобной ситуации к баночке и прилагается специальная лопатка!
  4. Не окунайте щетку в смесь. Тоже важное замечание, поскольку от щетинок в пасту попадут микробы, и средство испортится.
  5. Используйте щетки с мягкой щетиной. Изделия средней и высокой жесткости в сочетании с сильно концентрированной пастой нанесут урон зубной эмали или слизистой.

Еще следует добавить, что зубные пасты Тайланда в банках нельзя использовать постоянно. Применение должно быть периодическим, и не затягиваться более чем на 10 дней подряд.

Что же касается тайских зубных паст в тюбиках, то здесь следует запомнить только то, что щетку не надо мочить. Наносят средства тоже немного, поскольку пасты из Тая хорошо пенятся. Травяные и угольные тайские пасты подходят для ежедневного использования, а отбеливающие также надлежит использовать крайне редко, не чаще 10-14 дней на месяц.

Популярные марки тайской зубной пасты

Поскольку туристический запрос «зубная паста, Таиланд» стал уже своеобразным брендом, то конкуренция на рынке чистящих средств достаточно велика. Для примера приведем несколько самых популярных образцов продукции.

Twin Lotus Active Charcoal

Средство на основе бамбукового угля, чем и обусловлен насыщенный черный цвет пасты (никаких красителей не добавлено!). Консистенция смеси гелиевая, упаковка – стандартный тюбик. Вкусовые добавки и ароматизаторы в составе средства не фигурируют, поэтому паста нейтральна по вкусу и запаху. Зато по силе оказываемого эффекта Twin Lotus Active Charcoal мало найдется равных. Средство легко справляется сразу с несколькими функциями, среди которых:

  • Очищение ротовой полости;
  • Длительная свежесть дыхания;
  • Отбеливание эмали;
  • Предотвращение образования зубного камня;
  • Борьба с воспалительными процессами;
  • Укрепление тканей ротовой полости.

Не удивительно, что эта тайская паста признана настоящим хитом продаж.

Twin Lotus Fresh Cool

Еще один представитель отбеливающих паст черного цвета. От предыдущих вариантов отличается щадящим воздействием, поэтому этой пастой могут без опасений пользоваться люди с чувствительной эмалью и деснами. Ликвидирует темный налет и зубной камень, предотвращает кровоточивость десен, быстро заживляет открытые ранки и надолго обеспечивает ротовой полости свежее дыхание. Паста расфасована в стандартные тюбики, что упрощает применение и правильное хранение средства.

Punchalee

Паста из Тайланда Punchalee Herbal Toothpaste, как утверждает инструкция по применению, официально сертифицирована в России. Средство содержит кору мангустина, поэтому смесь приобрела характерный черноватый оттенок, а также весьма необычные вкус и аромат. Но несмотря на специфичные особенности, зубная паста Punchalee завоевала большую популярность, ведь средство оказывает противовоспалительное воздействие, и быстро справляется со следами налета.

Herbal Clove

Баночная зубная паста из Тайланда, отбеливающая, но с непривычно черным цветом, который смеси придает наличие в составе коры мангустина. Также в рецептуре используется масло гвоздики, ментол, экстракт лавровых листьев и другие травы. У средства соленоватый вкус и довольно специфичный запах, поэтому в подарок дарить такую пасту не рекомендуется.

Хотя отбеливающий эффект Herbal Clove оказывает очень сильный. Поэтому, кстати, на упаковке есть предупреждение о крайне осторожном употреблении отбеливающей пасты при повышенной чувствительности зубов.

Pawan

Тайская зубная паста с экстрактами трав. Средство способствует устранению кровоточивости тканей, обладает антисептическим действием, а также легко справляется с зубным налетом от кофе и табака. Кроме того, потребителям гарантируют свежее дыхание и здоровую микрофлору.

Abhai Herbe

Травяная паста из Тайланда с бактерицидным действием: устраняет микробов, восстанавливает мягкие ткани, предотвращает развитие воспалительных процессов. В состав включены экстракты гвоздики, бетеля, мяты, апельсина и гуавы, а также сульфат алюминия и кора мангостина. Средство расфасовано в тюбики, цвет смеси коричневатый, запах травяной.

Rasyan

Еще одна зубная паста из Тайланда на основе травяных сборов. Оказывает антибактериальный эффект, отбеливает зубную эмаль, устраняет зубной камень, обогащает ткани витаминами и восстанавливает здоровое состояние микрофлоры. Средство отличается насыщенным травяным вкусом и запахом.

Где купить зубную пасту в Таиланде

И в завершение материала поведаем о том, где приобрести чудодейственные тайские пасты. Помимо специальных магазинов с косметическими товарами и средствами гигиены, затариться тайскими порошками и пастами в тюбиках или баночках можно в любом мини-маркете (Seven Eleven, Family Mart и т.п.). Кроме того, зубные пасты в Таиланде продают в аптечных сетях: яркий пример, известные каждому туристу Boots и Watson’s. Так что на территории страны с приобретением зубных паст и порошков проблем не возникнет. А вот из России получить тайские средства можно только с помощью посредников: либо обращайтесь к путешествующим друзьям, либо приобретайте тайские пасты в интернет-магазинах. Но в последнем случае рекомендуем тщательно изучить отзывы о продавце.

Крепкого здоровья и удачных покупок!

Отбеливающая, травяная, черная зубная паста из Таиланда: как пользоваться, ассортимент, особенности

Как теплый солнечный курорт, Таиланд очень популярен. Экзотическая природа, необычные национальные блюда и оригинальные местные обычаи привлекают любопытных туристов. Люди едут в загадочную страну и возвращаются с трофеями: таблетками «от всех болезней», чудесными порошками, кремами и бальзамами. Не стала исключением и зубная паста из Таиланда: отбеливающая, укрепляющая, противовоспалительная – она создала существенную конкуренцию отечественным аналогам.

Характеристика паст из Таиланда

Появляясь в продаже в Москве, таиландские продукты демонстрируют довольно высокую стоимость, в то время, как на родном рынке они весьма дешевые – в переводе на российскую валюту цена одной баночки редко превышает 10–15 рублей. Поэтому цена оказывается привлекательной только для тех, кто приобретает продукцию в Тае лично.

Помимо первоначальной низкой цены, тайские пасты имеют следующие преимущества:

  • основу из растительных компонентов;
  • приятный вкус и запах таиландских плодов, трав, растений;
  • экономный расход;
  • разнообразие продукции;
  • видимый и ощутимый эффект: осветление, освежение, избавление от зубного налета.

Натуральный состав продиктован использованием самых разных природных ингредиентов, введение каждого компонента предусмотрено с особой целью:

  • Для удаления твердых отложений таиландская зубная паста содержит соду. Она же добавляется в продукцию для снятия отеков десен и слизистой ротовой полости.
  • За полировку зубной эмали отвечают входящие в состав бамбуковый уголь, диоксид титана и перемолотая кость каракатицы.
  • С воспалением борются экстракты и настойки мяты, гвоздики, гуаявы, клинакантуса.

В составе некоторых паст можно найти борнеол. Он применяется в качестве мощного антисептика, не оказывающего токсического воздействия на человеческий организм.

Вот так выглядит осветляющая зубная паста из Таиланда на фото:

Главный эффект, которого ждут покупатели от зубной пасты из Таиланда – быстрое и хорошо заметное отбеливание. И некоторые составы, действительно, могут отбелить зубы за несколько дней. Но практика показывает, что после чистки такими пастами многие пользователи бывают вынуждены обратиться за срочной стоматологической помощью. Боль, непереносимость холодной и горячей пищи, дискомфорт и жжение в деснах – лишь часть длинного перечня жалоб. Поэтому пробовать новый продукт следует с осторожностью, прислушиваясь к собственным ощущениям.

Отказаться от применения продукции следует при первых симптомах непереносимости: боли в зубах, повышении чувствительности эмали, покалывании, жжении в полости рта.

Кому следует отказаться от экспериментов

Исходя из опыта, стоматологи определили тех, кому нельзя пользоваться тайской зубной пастой. Это:

  • люди с повышенной чувствительностью зубов;
  • пациенты, склонные к аллергическим реакциям;
  • страдающие от постоянного появления трещин в зубной эмали;
  • имеющие клиновидные дефекты пришеечной области (на фото).

Зубные пасты из Таиланда не проходят сертификацию. Никто не проверяет соответствие заявленного состава реальному, поэтому при любых сомнениях в ответственности производителя от покупки тайской зубной пасты в красивой баночке нужно отказаться.

Опасно! Постоянное применение абразивных составов для отбеливания может привести к стиранию эмали зубов. В этом случае она становится уязвимой для бактериальных инвазий.

Основные виды паст

В разнообразии зубных паст Таиланда крайне сложно разобраться. Разные пропорции ингредиентов и многокомпонентные составы делают классификацию затруднительной. Однако, можно выделить три основных вида тайских паст, собравших самое большое количество отзывов российских пользователей.

Травяные зубные пасты из Тайланда

Такая продукция продается в виде пасты и порошка. Стоит отметить, что зубной порошок из Таиланда обладает теми же характеристиками, что и паста. Поэтому основной критерий для выбора подходящего средства – удобство использования.

Как и пасту, порошок нужно набрать на зубную щетку, после чего следует обработать ею всю поверхность зубного ряда. Бывают составы, представляющие собой нечто среднее между порошком и пастой. Замечено, что они быстрее всего расходуются.

Основное предназначение травяных препаратов – борьба с вредными микроорганизмами и снятие воспаления. Но, в зависимости от компонентов, они могут останавливать небольшие локальные кровотечения, оказывать успокаивающее действие на десны, питать ткани полезными веществами.

5 Star 4A

Тайская зубная паста 5 Star 4A, изображенная на фото, продается в классической упаковке – в маленькой круглой баночке из пластмассы. В состав входят экстракты мангустина, гвоздики, гуавы, листьев стебелиуса, а также камфора, борнеол и бамбуковая соль. Внешне смесь напоминает светло-серую глину. Запах специфический, но вполне приятный. Пользователи отмечают выраженное ранозаживляющее действие 5 Star 4A.

Herbal Clove

При воспалительных процессах знатоки рекомендуют пользоваться пастой для зубов Herbal Clove. Имея в составе ментол, экстракт лаврового листа, эфирное масло гвоздики, она мягко освежает полость рта, снимает отечность, уменьшает гиперемию.

Как и предыдущий экземпляр, паста упакована в баночку. Отдельного внимания заслуживает ее консистенция – густая и твердая масса, которая сложно распределяется по щетке. Поэтому перед нанесением принято разводить состав водой.

Wang Prom Herb

Еще один состав на травах – отбеливающая тайская зубная паста Wang Prom Herb – предназначена для профилактики кариеса, размягчения зубного камня.

Обладает слабым эффектом отбеливания, но не портит эмаль зубов. Содержит борнеол, кальций, камфору. По отзывам, надолго освежает дыхание.

Twin Lotus

Уникальный продукт легендарной торговой марки Twin Lotus. Основу составляют травы, собранные на сертифицированных плантациях знаменитого тайского производителя. В линейку входят:

  • серия «Классик» для антибактериальной защиты;
  • серия «Люкс», решающая узкие проблемы ротовой полости: кровоточащие десны, потемнение эмали, образование зубного камня;
  • серия «Премиум», включающая средства с минеральной водой, активированным углем, размельченными костями каракатицы.

Несмотря на то что эта тайская паста применяется для отбеливания зубов, пользоваться ей можно регулярно: она не содержит агрессивных веществ, бережно счищает налет.

Отбеливающие зубные пасты из Тайланда

Если при помощи травяных составов можно лишь немного осветлить эмаль, то отбеливающие пасты решают проблему кардинально – за несколько сеансов можно сделать зубки белоснежными. Правда, имеют такие средства и нежелательные побочные действия.

Prim Perfect

Продается в коробочке весом 25 г, имеет резкий специфический вкус, яркий запоминающийся аромат. При чистке средство сильно щиплет язык, может раздражать мягкие ткани. Его состав основан на травах, но концентрация их очень велика, поэтому паста дает быстрый отбеливающий эффект, но заметно повышает чувствительность зубов.

Препарат можно использовать не чаще 2 раз в неделю. В остальное время стоматологи рекомендуют производить чистку более мягкими составами. Prim Perfect – одна из самых агрессивных тайских паст, поэтому осторожность при ее использовании не помешает даже в самых запущенных случаях: при черном налете от кофе, курения, чая.

Punchalee

Твердая травяная паста Punchalee содержит кальций и соду, способствующую быстрому отбеливанию. В состав также входят масло пачули, ментол и экстракт дикой гвоздики.

Из-за отсутствия ароматизаторов и подсластителей препарат отличается своеобразным ароматом и специфичным вкусом. Одной небольшой банки хватает на три месяца использования. Эффект отбеливания ярко выражен.

Черные зубные пасты из Тайланда

Тайские черные зубные пасты, как на фото ниже, можно отнести и к травяной группе, и к категории отбеливающих средств, поскольку в них содержатся и травы, и отбеливающие вещества. Однако принято выделять их в отдельную серию из-за необычного цвета.

Темный оттенок достигается введением в состав веществ, которыми традиционно богат Тай:

  • угля, полученного при сжигании бамбука;
  • порошка из костей каракатицы;
  • измельченной коры мангустина.

Отмечено, что черные зубные пасты из Таиланда эффективно осветляют эмаль, но не приводят к столь разрушительным последствиям, как агрессивные составы отбеливающей группы. Поэтому классическая стоматология допускает их применение людьми с повышенной чувствительностью зубов.

Как пользоваться тайской зубной пастой

О том, как пользоваться травяными зубными пастами из Таиланда, следует узнать еще до покупки. Дело в том, что почти все они имеют более концентрированный состав, нежели обычные гели. Неправильное применение концентрата наносит вред здоровью. Поэтому необходимо знать и соблюдать дозировку, правильно подбирать препарат под свои потребности.

  • при использовании тайской зубной пасты с отбеливающим эффектом применять только щетки с мягкой щетиной;
  • чистить зубы агрессивными абразивами не более 8 раз в месяц;
  • наносить пасту на зубные коронки только после тщательного вспенивания;
  • пользоваться лопатками (обычно идут в комплекте), не допускать попадания воды в банку со средством.

Для тщательной очистки достаточно небольшого количества средства: размером со спичечную головку для отбеливающих составов и с горошину для травяных и черных паст.

Не стоит сразу приобретать приглянувшееся на витрине средство в большом объеме. Аллергические реакции и непереносимость компонентов могут обнаружиться через несколько сеансов, поэтому лучше купить несколько маленьких пробников тайской зубной пасты, как на фото ниже.

Польза тайских паст

При правильном применении тайские зубные пасты оказывают мощный профилактический и лечебный эффект. Поклонники продукции отмечают уменьшение кровотечений при чистке, исчезновение налета, размягчение зубного камня, ощущение свежести. Положительный момент – натуральность продуктов. При отсутствии аллергии такое сырье принесет максимум пользы, укрепит зубы и десны.

Оцените статью
Добавить комментарий