Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, мнения врачей

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, мнения врачей

Тирозин является важным предшественником нейротрансмиттеров и таких веществ, как адреналин, норадреналин и дофамин. Этот факт помогает нам понять, что такое тирозин, для чего нужен. Он помогает организму вырабатывать химические вещества, которые поддерживают щитовидную железу, энергию и настроение. Некоторые ученые называют эту аминокислоту ускорителем обмена веществ.

Тирозин можно получить из белковых продуктов, таких как мясо, яйца или рыба. Также он доступен в виде пищевой добавки.

Ваш уровень аминокислот триптофана и тирозина колеблется в зависимости от того, употребляете ли вы регулярно белковую и углеводную пищу. Это означает, что для большинства людей хорошей идеей будет включить оба типа этих макронутриентов в свой рацион. Употребление сложных углеводов может усиливать чувство спокойствия и даже сонливости, отчасти благодаря триптофану, повышающему уровень серотонина. Употребление белка имеет тенденцию повышать бодрость и способность концентрироваться из-за повышения уровня тирозина. Но если с углеводами обычно проблем не возникает, то дефицит белка в рационе встречается повсеместно.

Что такое тирозин

Тирозин, или L-тирозин, является одной из 20 аминокислот, которые помогают строить белки. Она считается «незаменимой аминокислотой», потому что организм вырабатывает ее из другой аминокислоты под названием фенилаланин. Это означает, что вам не нужно получать тирозин из пищевых продуктов, хотя может быть полезно получать больше из своего рациона.

Каковы преимущества приема L-тирозина

Для чего нужен тирозин нашему организму? Полезные свойства L-тирозина включают борьбу с усталостью, депрессией, плохой когнитивной функцией и даже избыточным весом. Далее рассмотрим подробно.

Увеличивает ли тирозин дофамин

Да — на выработку дофамина и норадреналина влияет количество тирозина, который вы едите или получаете из добавок. Дофамин и норэпинефрин производятся из тирозина с помощью ряда других питательных веществ, таких как фолат, витамины группы В, медь и магний.

Тирозин — для чего нужен организму женщин и мужчин

Для чего нужен тирозин — 5 важных функций

1. Защищает от стресса и может помочь справиться с симптомами депрессии

Первое и главное, для чего нужен тирозин — это участие в процессе выработки нейротрансмиттеров, влияющих на хорошее настроение и выработку энергии для жизни. На производство нейротрансмиттеров влияет ваша диета, особенно количество и типы аминокислот, которые вы потребляете. Тирозин влияет на уровень дофамина, который регулирует ваши центры вознаграждения и удовольствия, и адреналина, который отвечает за вашу реакцию «сражайся или беги», когда вы находитесь в состоянии стресса. Стрессовые ситуации увеличивают выброс катехоламинов, что может привести к истощению их уровней. Согласно исследованиям, изучающим влияние L-тирозина на стресс, аминокислота может помочь восстановить уровень энергии, обеспечивая защиту от снижения когнитивных функций и изменений настроения, вызванных стрессом (в основном, физическим) (1).

Потребление большего количества этой аминокислоты может быть полезно людям, находящимся под большим стрессом или страдающим от депрессии, потому что, когда уровни дофамина и норэпинефрина падают, симптомы, такие как раздражительность, усталость и капризность, нарастают. В статье 2016 года, опубликованной в Annals of Neuroscience, говорится, что депрессия связана с нарушением мозговых уровней определенных нейротрансмиттеров. L-тирозин является предшественником более чем одного из нейротрансмиттеров, поражаемых депрессией. Во многих исследованиях предлагается использовать L-тирозин в качестве антидепрессанта (2).

Есть некоторые свидетельства того, что более высокий уровень тирозина может помочь улучшить ваше настроение и повысить бдительность, способность справляться со стрессом и общее когнитивное функционирование. Согласно некоторым научным данным, тирозин также может быть полезен во время физических нагрузок, в том числе тех, которые представляют интерес для военных, например, когда солдаты подвергаются холоду на большой высоте или стрессу из-за длительного бодрствования (3).

Тем не менее, некоторые эксперты считают, что эффекты тирозина не достаточно сильны, чтобы иметь реальный эффект снижения стресса у большинства людей, придерживающихся сбалансированной диеты. И не каждое исследование показало, что эта аминокислота обладает существенным антидепрессантным действием (4).

2. Может помочь увеличить энергию и умственную работоспособность

Второе, для чего нужен тирозин – для выработки энергии и придания организму сил для длительного бодрствования и нахождения в тонусе.

Исследования показывают, что во время стрессовых ситуаций тирозин может помочь уменьшить умственную усталость и улучшить когнитивные функции, включая память. L-тирозин обладает стимулирующим эффектом, поэтому его можно использовать для улучшения обучаемости и бодрствования и уменьшения мозгового тумана.

Одним заслуживающим внимания эффектом от приема этой аминокислоты является повышение бдительности во время вынужденного лишения сна. Одно исследование показало, что тирозин помогал повысить бдительность примерно на три часа среди людей, которые были лишены сна из-за работы в ночную смену. Участники исследования бодрствовали в течение дня, когда начался эксперимент, и к концу тестирования бодрствовали более 24 часов. Через шесть часов после начала эксперимента половина испытуемых получала 150 мг на килограмм веса тирозина (в разделенной дозе), а другая половина получала плацебо. Те, кому давали тирозин, испытывали значительное увеличение умственной работоспособности при выполнении психомоторных задач, продолжительностью около трех часов, по сравнению с контрольной группой (5).

Тирозин вызывает сонливость?

Как правило, нет. На самом деле, он производит противоположный эффект. В то время как триптофан известен тем, что усиливает сонливость, считается, что тирозин повышает концентрацию и производительность.

3. Может поддержать потерю веса

Помогает ли L-тирозин для похудения?

По данным ученых, нет никаких исследований, конкретно показывающих, что L-тирозин способствует похудению. Однако при использовании в сочетании с другими природными жиросжигающими веществами, такими как кайенский перец, зеленый чай и кофеин, есть некоторые доказательства того, что он может помочь с потерей жира у взрослых с избыточным весом, хотя и незначительно. Исследование 2007 года показало очень скромное снижение веса примерно на 0,9 кг, когда тирозин принимался взрослыми с избыточной массой тела вместе с капсаицином, катехинами и кофеином (6).

Может ли тирозин вызывать увеличение веса?

Нет, даже если он не обязательно приведет к потере веса или повлияет на ваш аппетит. Тем не менее, есть данные, что среди людей, нуждающихся в наборе веса, таких как те, кто восстанавливается после анорексии, тирозин может помочь улучшить аппетит и толерантность к физической нагрузке (7).

4. Поддерживает здоровье щитовидной железы и ваш метаболизм

Для чего нужен тирозин щитовидной железе?

Тирозин используется для производства тироксина — гормона щитовидной железы. Тироксин является основным гормоном, который выделяется в кровь щитовидной железой, и помогает регулировать обмен веществ и контролировать уровень гормонов щитовидной железы T3 и T4. Важно производить достаточное количество тироксина, потому что он помогает уменьшить симптомы неактивной щитовидной железы или гипотиреоза. Это заболевание характеризуется вялым метаболизмом, усталостью, чувствительностью к холоду, увеличением веса, запорами, капризностью и слабостью.

С другой стороны, люди с заболеваниями щитовидной железы, характеризующимися сверхактивной щитовидной железой, включая гипертиреоз и болезнь Грейвса, не должны принимать тирозин, поскольку это может слишком сильно повысить уровень тироксина, что может повлиять на другие принимаемые лекарства и ухудшить симптомы.

5. Может помочь уменьшить симптомы отмены

Исследования показали, что взлет и падение дофамина могут сделать людей более уязвимыми к зависимости. Известно, что дофамин, адреналин и норэпинефрин (катехоламины) отвечают за мотивацию, энергию, интерес, сексуальную функцию, удовольствие и вознаграждение, драйв, внимание и концентрацию. Они связаны с положительными стрессовыми состояниями, такими как любовь, занятия спортом, прослушивание музыки и секс. Их дефицитные уровни способствуют затруднению инициирования или завершения задач, депрессии, плохой концентрации, низкой энергии и отсутствию мотивации. Также могут возникать такие привычки, как употребление алкоголя, наркотиков, курение, азартные игры и переедание (8).

Текущие исследования показывают, что тирозин может быть полезен для лечения симптомов отмены героина и алкоголя, а также снижение потребления алкоголя при использовании вместе с лекарственным препаратом налтрексоном. Прием комбинации тирозина, 5-гидрокситриптофана (HTP), фосфатидилхолина и L-глутамина оказывает наибольшее влияние на улучшение настроения и способности спать у взрослых, зависимых от героина и алкоголя, вероятно, потому что он помогает сбалансировать уровни катехоламинов.

Тирозин в продуктах питания

L-тирозин содержится в белковых продуктах, таких как мясо и яйца, а также в некоторых растительных продуктах в меньших количествах. Некоторые из лучших продуктов – источников тирозина включают в себя:

  • Органические молочные продукты, такие как сырое молоко, йогурт или кефир
  • Мясо и домашняя птица, выращенная на пастбищах
  • Выловленная рыба
  • Яйца
  • Орехи и семена
  • Бобы и бобовые
  • Цельные зерна, такие как киноа, овес и т. д.
  • Протеиновые порошки

Для того, чтобы тирозин превратился в нейротрансмиттеры, вам также необходимо потреблять достаточное количество некоторых других питательных веществ, включая витамин В6, фолат и медь. Это означает, что вы также должны регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием этих нутриентов, такие как яйца, говядина, листовая зелень, спаржа, апельсины, бобовые, миндаль и другие орехи и семечки, такие как семена подсолнечника и чиа, цельные зерна, такие как киноа и зародыши пшеницы, авокадо и брокколи.

В отличие от аминокислоты триптофан, которая может оказывать такое же стимулирующее действие, что и тирозин, уровень тирозина увеличивается, когда вы употребляете белковые продукты или принимает добавки с тирозином. Триптофан и тирозин фактически конкурируют друг с другом в организме, что означает, что, когда уровень одного увеличивается, уровень другого обычно уменьшается.

Как принимать тирозин, дозировка

Тирозин доступен в форме порошка, капсул и содержится в некоторых тренировочных добавках. Для чего нужен тирозин на ежедневной основе, каковы показания? Некоторые из наиболее распространенных причин – для улучшения настроения и смягчения симптомов депрессии, а также увеличения энергии и для похудения.

Другим применением добавок тирозина является лечение наследственного заболевания под названием фенилкетонурия (ФКУ), при котором аминокислота фенилаланин не может быть должным образом превращена в тирозин, что приводит к низким уровням. Людям с ФКУ лучше всего потреблять тирозин из продуктов питания и пищевых добавок, но очень мало фенилаланина из них, поскольку он не может быть обработан. Для лечения ФКУ обычно рекомендуется от 4 до 6 граммов тирозина в день. Беременные женщины с ФКУ должны потреблять еще больше, до 7,6 грамм в день.

Примеры препаратов

Мы подобрали для вас варианты качественных добавок тирозина, которые можно купить в магазине iHerb.com:

Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул (отличный вариант в капсулах)

Source Naturals, L-тирозин, порошок произвольной формы, 3.53 унций (100 г) (тем, кто предпочитает пить аминокислоты в порошке)

Сколько тирозина принимать в сутки

В большинстве исследований взрослые благополучно принимали от 100 до 150 мг на 1 кг веса тела, что эквивалентно примерно 7 граммам в день для взрослого человека среднего телосложения. В некоторых ситуациях рекомендуются более высокие дозы, например, 300 мг на кг массы тела, принятые перед стрессовым событием, чтобы помочь усилить умственные способности — сосредоточенность и удержание информации.

Разделение доз также может быть полезно, если вы хотите увеличить бдительность и предотвратить усталость. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашего состояния здоровья, поэтому начните с низкой дозы и повышайте свой уровень по мере необходимости.

Для коррекции гипотиреоза рекомендуется принимать 1-2 грамма тирозина в сутки.

Сколько L-тирозина следует принимать при депрессии

Рекомендуется стандартный диапазон дозировки 9–13,5 грамм для человека весом 90 фунтов и 7–10 г для человека весом 65 фунтов.

В какое время следует принимать тирозин

Его следует принимать натощак без еды, так как употребление в пищу других аминокислот может помешать его усвоению. Поскольку тирозин может стимулировать нервную систему и потенциально снижать сонливость, лучше всего принимать его утром, а не вечером перед сном (особенно в больших количествах).

Сколько времени принимать тирозин, чтобы был эффект

Действие добавок тирозина можно почувствовать всего за 30-60 минут, в зависимости от дозы, которую вы принимаете, и от того, как давно вы ели. Прием этой аминокислоты натощак оказывает более быстрое действие.

Для разработки индивидуальной программы увеличения уровня энергии или коррекции гипотиреоза, в том числе с использованием тирозина, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Каковы побочные эффекты тирозина

Есть данные о редких побочных эффектах, поэтому в форме добавки тирозин считается безопасным. Однако прием большого количества в течение длительного периода времени может помешать усвоению других аминокислот, поэтому лучше использовать столько, сколько вам рекомендовал специалист.

Возможно, некоторые люди будут испытывать побочные эффекты от приема тирозина, которые могут включать проблемы с пищеварением, такие как тошнота, головная боль, усталость и изжога. Тем не менее, высокие дозы до 20 грамм в день были использованы в военных исследованиях безопасно.

Как уже упоминалось выше, люди с гипертиреозом и болезнью Грейвса не должны принимать тирозин из-за взаимодействия с гормонами щитовидной железы и лекарствами. Любой, принимающий леводопу (L-допу), лекарство, обычно используемое для лечения болезни Паркинсона, также должен избегать приема этой добавки.

Безопасен ли тирозин для длительного использования

Существует не так много исследований, показывающих долгосрочные последствия приема L-тирозина, особенно в больших количествах. Лучше всего принимать менее 1 грамма в день, если принимать его в течение многих недель или месяцев. Если вы принимаете добавку самостоятельно, без наблюдения врача или нутрициолога, не принимайте ее более трех месяцев подряд, чтобы снизить риск побочных эффектов, связанных с дисбалансом аминокислот.

Является ли L-тирозин стимулятором

Хотя он может повысить бодрость и помочь снизить сонливость, он не является стимулятором и имеет более мягкий эффект, чем такие вещества, как кофеин.

Повышает ли тирозин уровень сахара в крови

Есть некоторые доказательства того, что это возможно. Некоторые исследования, проведенные в Центре наук о здоровье Университета Техаса, показали, что уровень тирозина повышен в крови людей, страдающих ожирением и с высоким риском развития диабета 2 типа, или людей, у которых диагностирована эта форма диабета (9). Эта аминокислота, по-видимому, влияет на передачу сигналов инсулина, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как тирозин влияет на уровень сахара в крови.

Заключительные мысли

Итак, в статье мы изучили очередную аминокислоту – тирозин, для чего нужен, где содержится, примеры препаратов и профиль безопасности. Подведем итог.

  • Тирозин — это «незаменимая аминокислота», которую организм вырабатывает из другой аминокислоты под названием фенилаланин.
  • Для чего нужен тирозин организму? Функции тирозин включают — борьбу с усталостью, депрессией, капризностью, проблемами с концентрацией внимания.
  • Продукты — источники тирозина — включают в себя продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, молочные продукты, яйца, птица, орехи, семена и бобовые.
  • В форме добавки его обычно принимают в дозах из расчета от 100 до 300 мг на килограмм веса тела. Сообщалось об очень небольшом количестве побочных эффектов, даже когда он используется в высоких дозах. Тем не менее, прием больших доз в течение длительного периода времени может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, головная боль, усталость и изжога.

L-Тирозин (L-Tyrosine), 500 мг, 60 капсул

60 капсул.

Производитель: Now Foods

  • Описание
  • Отзывы
  • Задать вопрос

Вы знали о том, что более чем у 30% людей имеется гипотиреоз – недостаточность функции щитовидной железы? «А почему же тогда только единицы обращаются к врачам, и почему среди моих знакомых мало кто имеет эту проблему?» – спросите Вы. Все потому, что у большинства людей, у которых есть гипотиреоз, он протекает в скрытой форме. Но он есть.

Щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, и это становится причиной вялости, повышенного давления, сонливости, лишнего веса, выпадения волос, проблем с кожей и многих, многих других симптомов. Люди часто пытаются объяснить их наличие случайностью, сбоями в работе иммунитета, общим плохим уровнем здоровья, но не знают, что ключ к решению проблемы лежит в простом действии: поддержке щитовидной железы.

Для того чтобы нормализовать функцию этого органа, рекомендуется принимать биодобавку L-Тирозин (L-Tyrosine) Now Foods – негормональное средство природного происхождения, которое улучшит состояние человека с нездоровой щитовидной железой. Также прием аминокислоты полезен для спортсменов и людей с проблемами надпочечников.

Состав и форма выпуска

В каждой из 60-ти капсул упаковки содержится 500 мг L-Tyrosine.

Такого количества препарата вполне достаточно для того, чтобы при регулярном приеме БАДа всего в течение нескольких недель добиться существенных положительных сдвигов в Вашем состоянии.

Читайте также:  Свечи Глицелакс для новорожденных детей: инструкция по применению от запора

Форма выпуска: баночка, содержащая 60 капсул. Без ГМО.

Свойства

Тирозин является аминокислотой, на основе которой образуются многие гормоны человеческого организма:

  • При ее «участии» синтезируются гормоны щитовидной железы. Вследствие этого добавка проявляет такие эффекты как ускорение обмена веществ, снижение веса, омоложение, нормализация давления, повышение жизненного тонуса и т.д.
  • Тирозин – предшественник адреналина и норадреналина, также называемых гормонами стресса. Нормализация режима их выработки особенно важна для спортсменов. Добавка предупреждает переутомление, повышает выносливость, расширяет внутренние резервы организма, способствует сжиганию жира.
  • Из молекул тирозина «строится» дофамин. Это так называемый нейромедиатор – особое вещество, которое «работает» в нервной системе и отвечает за передачу в ней определенных импульсов. Адекватная секреция дофамина позволяет нормализовать настроение человека, при этом снижается риск возникновения депрессий.

Показания и противопоказания

БАД L-Тирозин (L-Tyrosine) Нау Фудс оказывает эффекты при:

  • Гипотиреозе (заболеваниях с недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы).
  • Недостаточности надпочечников.
  • Гиперактивности у детей.
  • Депрессивных расстройствах.
  • Проблемах с памятью, вниманием, обучением.
  • Хронической усталости, постоянной сонливости.
  • Замедленном обмене веществ.
  • Болезни Паркинсона.
  • Алкогольной или наркотической зависимости.

Перед приемом тирозина посоветуйтесь с врачом. Аминокислота – не гормон, но она влияет на гормональный баланс, а это потенциально может оказаться небезопасным.

Противопоказаниями к приему препарата служат нижеперечисленные состояния:

  • Непереносимость действующего вещества (очень редко его прием вызывает дискомфорт в животе, тошноту, изжогу, другие пищеварительные расстройства).
  • Беременность и грудное вскармливание.
  • Гипертиреоз – заболевания щитовидной железы, при которых повышена выработка ее гормонов.
  • Детский возраст.
  • Одновременный прием препаратов, воздействующих на обмен дофамина в мозге (средства группы ингибиторов моноаминооксидазы).

Инструкция по применению

Первое, о чем стоит упомянуть в текущем разделе, – это предостережение: не превышайте дозировки препарата! Используйте его в строжайшем соответствии с инструкцией. Инструкция рекомендует принимать средство в количестве 1 капсулы за полчаса до еды не более 3 раз в день.

Не является лекарством (БАД).

Условия хранения

Препарат хранят в недоступном для детей, прохладном, сухом месте.

L-Тирозин (L-Tyrosine) Now Foods: цена и продажа

Позвоните нам или оставьте заявку через сайт. Достаточно добавить товар в корзину, указать способ оплаты и доставки, внести Ваш телефон для обратной связи. Наши менеджеры оперативно и с удовольствием займутся оформлением Вашей покупки. Цена биодобавки указана вверху страницы, к ней будет приплюсована стоимость доставки, если Вы не забираете препарат самовывозом.

Если Вы решили купить этот препарат или приобрести какой-либо из товаров, представленных в каталоге “Гипермаркета Здоровья”, оплату и доставку можно будет осуществить любым удобным Вам способом. Подробности у менеджеров.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.

Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.

Все о действии тирозина на организм, и почему при его дефиците нужно есть много сыра

Тирозин – представитель заменимых аминокислот, которые в некотором количестве вырабатываются самим организмом. Название вещества с греческого переводится как «сыр». Это объясняется тем, что впервые аминокислоту обнаружили в казеине – протеине, содержащемся в сыре. У тирозина есть химическое наименование – 4-гидроксифенилаланин. Оно указывает на то, что организм синтезирует аминокислоту из фенилаланина.

В чем польза тирозина для организма

Основная функция тирозина – участие в производстве нейромедиаторов, отвечающих за хороший сон и общее самочувствие человека, а также еще ряд биологических процессов. Организм усваивает тирозин в форме дофамина, норадреналина и адреналина – катехоламинов (физиологически активных веществ, выступающих химическими посредниками. Перечисленные вещества влияют на нейрофизиологические процессы:

  • настроение,
  • память,
  • энергичность,
  • внимание,
  • бдительность.

Тирозин отвечает за синтез еще нескольких веществ в организме. Например, меланина – пигмента, определяющего цвет волос и кожи. Также тирозин важен для работы органов, производящих гормоны. Это щитовидная железа, гипофиз и надпочечники.

С учетом этого в качестве полезных действий тирозина необходимо назвать:

  • защиту от тревоги и нервных потрясений;
  • улучшение настроения;
  • создание чувства субъективного благополучия;
  • придание бодрости;
  • повышение бдительности, особенно у тех, кто не высыпается;
  • стимуляция выработки дофамина («гормона удовольствия»);
  • улучшение когнитивных функций, особенно во время стресса.

Наиболее важной способностью тирозина считают ослабление стрессовых состояний, что обусловлено выработкой адреналина и норадреналина. Аминокислота помогает снять усталость, особенно после тяжелых нагрузок.

Аминокислота необходима для выработки дофамина, без которого человек не может испытывать чувство удовольствия, и норадреналина, отвечающего за память. Еще тирозин применяется для похудения, поскольку помогает уменьшать накопления жира и подавлять чрезмерный аппетит. Такие действия обусловлены тем, что аминокислота повышает уровни гормонов эпинефрина и норэпинефрина, действующих в организме как нейротрансмиттеры.

Для чего нужен тирозин в спорте

Тирозин в бодибилдинге применяют, чтобы избежать усталости, устранить сонливость и увеличить выносливость. Как прекурсор дофамина (вещество, участвующее в синтезе) аминокислота способствует улучшению самочувствия, улучшению техники выполнения упражнений и повышению настроения.

В спортпите используют L-тирозин – форму тирозина, обеспечивающую защиту мышц от катаболических (разрушающих) процессов. Таким образом, добавка применяется для сохранения мышечной массы, а дополнительно – для сжигания жировых отложений.

В каких продуктах содержится тирозин

Один из способов увеличить количество тирозина в организме – употреблять продукты, в которых содержится эта аминокислота, а еще фенилаланин, из которого она может вырабатываться. Учитывая происхождение названия аминокислоты, легко предположить, что в наибольшем количестве она содержится в разных сортах сыра. Это могут быть Эдам, Моцарелла, Грюйер, а еще твердый козий сыр или творог.

Где еще содержится тирозин:

  • в курице,
  • рыбе,
  • индейке,
  • арахисе,
  • авокадо,
  • молоке и йогуртах,
  • бананах,
  • бобовых,
  • морепродуктах.

Как понять, что вам не хватает тирозина

При дефиците тирозина у человека возникают когнитивные нарушения. Могут быть колебания настроения и торможение умственной активности. Еще на недостаток тирозина указывают следующие симптомы:

  • синдром беспокойных ног;
  • мышечная слабость;
  • сниженная температура тела;
  • плохой аппетит;
  • снижение артериального давления;
  • сонливость;
  • увеличение веса при том же питании;
  • депрессия.

Из этого следует, что в список показаний к приему тирозина входят:

  • период интенсивных тренировок;
  • хроническое мышечное напряжение;
  • бессонница;
  • плохое настроение и отсутствие мотивации;
  • головные боли и мигрени;
  • ухудшение внимания и концентрации;
  • низкая производительность на тренировках.

Как принимать тирозин

Согласно клиническим исследованиям, суточная норма тирозина – не более 12 г в сутки, что составляет примерно 150 мг на 1 кг массы тела. Средняя доза для здоровых людей варьируется в пределах 1-5 г. Применение тирозина в таком количестве вполне достаточно, чтобы аминокислота полноценно выполняла свои функции.

Повышенная дозировка требуется:

  • при избыточном весе;
  • отклонениях в работе щитовидной железы;
  • склонности к депрессиям;
  • гиперактивности.

Еще увеличенную дозу тирозина рекомендуют принимать женщинам в период ПМС и лицам, которые связаны с тяжелым физическим трудом или регулярно занимаются спортом. Также повышенную дозу допускается принять перед каким-либо стрессовым событием или мероприятием, где необходимы сосредоточенность и внимание.

Как правильно принимать тирозин:

  1. Для повышения усвоения организмом комбинировать с витаминами группы B: B1, B2, B3, B6, – а также с аскорбиновой кислотой. В последнем случае добавку можно просто растворить в апельсиновом соке.
  2. Для усиления влияния на нервную систему сочетать с отварами лекарственных трав: ромашки, мяты, валерьяны, зверобоя, мелиссы.

Когда принимать тирозин в течение дня: лучше натощак без еды, поскольку она может ухудшить усвоение аминокислоты. Рекомендовано отнести прием на утро, так как тирозин способствует бодрости и снижению сонливости.

Часто совместно принимают аминокислоты тирозин и триптофан. Их комплекс помогает предотвратить так называемое профессиональное выгорание и еще активнее бороться со стрессом.

Противопоказания и побочные эффекты тирозина

При превышении рекомендованной дозировки могут проявиться побочные действия тирозина:

  • повышенная тревожность;
  • расстройства пищеварения;
  • мигрени;
  • учащенное сердцебиение;
  • нервозность.

Особенно внимательными при приеме тирозина необходимо быть людям с повышенной активностью щитовидной железы. Не рекомендуют принимать аминокислоту при нарушениях пищеварения, при употреблении антидепрессантов, болезни Феллинга.

Советуем узнать обо всех основных аминокислотах и их роли в организме: «Аминокислоты для спортсменов: обзор видов и форм в сравнительной таблице».

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Тирозин

Тирозин (англ. Tyrosine) – это ароматическая аминокислота, присутствующая в организме всех млекопитающих, в том числе и человека. Открытие тирозина связано с именем ученого Ф.Боппа, впервые выделившего это соединение из казеина еще в 1849 году. Результаты более поздних исследований тирозина стали поистине революционными. Выяснилось, что он не только выступает в качестве строительного материала для мышечных белков, но и является необходимым компонентом многих химических реакций, протекающих в организме.

  1. Тирозин: аминокислота
  2. Тирозин: синтез
  3. Тирозин: состав
  4. Тирозин: реакции
  5. Тирозин: в продуктах
  6. Тирозин: свойства
  7. Тирозин: применение
  8. Тирозин: гормоны
  9. Тирозин: обмен
  10. Тирозин: для похудения
  11. Тирозин: недостаток
  12. Тирозин: препараты
  13. Н-ацетил-тирозин
  14. Тирозин: БАД
  15. Тирозин: таблетки, капсулы
  16. Тирозин: инструкция по применению
  17. Тирозин: как принимать
  18. Тирозин: противопоказания
  19. Тирозин: купить, цена
  20. Тирозин: отзывы

Тирозин: аминокислота

Тирозин относится к группе условно заменимых аминокислот, поскольку в человеческом организме он не образуется самостоятельно, а возникает из другой аминокислоты — фенилаланина.

Тирозин: синтез

Как уже говорилось, в человеческом организме синтез тирозина происходит путем преобразования аминокислоты L-фенилаланина, получаемого из пищи. В роли катализатора этой реакции выступает фермент гидроксилаза фенилаланина. Суть превращения заключается в добавлении гидроксильной группы в конец 6 — углерод ароматического кольца фенилаланина. Конечным продуктом этой химической реакции и является тирозин.

Тирозин: состав

На самом деле в состав понятия тирозин входят сразу несколько форм этой аминокислоты:

  • L-тирозин,
  • D-тирозин,
  • DL-тирозин.

Все они синтезируются из фенилаланина и неразрывно связаны между собой. Однако наиболее важная роль отводится именно L-тирозину, входящему в состав белков и ферментов всех без исключения живых организмов.

Тирозин: реакции

Присутствуя в различных тканях организма, L-тирозин вступает в ряд химических реакций. Итогом этих превращений является не только его распад до конечных продуктов, но и появление промежуточных метаболитов — предшественников ряда важнейших биологически активных веществ, среди которых:

  • гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин);
  • гормон роста;
  • катехоламины (адреналин и норадреналин);
  • меланин.

Тирозин: в продуктах

Тирозин является довольно распространенным соединением и присутствует во многих пищевых продуктах. Чемпионами по содержанию тирозина традиционно являются продукты животного происхождения:

  • печень,
  • мясо,
  • рыба.

В растительной пище тирозина содержится значительно меньше. По количественному содержанию этой аминокислоты растительные продукты можно расположить в следующем порядке:

  • соя,
  • тыквенные семечки,
  • арахис,
  • кунжут,
  • горчица,
  • чечевица,
  • бобы,
  • фасоль.

Незначительное количество тирозина можно обнаружить в орехах (миндаль, фундук, фисташки) и в приправах (карри, тмин, куркума).

Тирозин: свойства

Для того чтобы понять насколько важен тирозин для нашего организма, рассмотрим его основные свойства. Итак:

  1. тирозин является источником для образования гормонов, нейромедиаторов и нейротрансмиссеров;
  2. при достаточном количестве ионов цинка и меди, участвует в производстве меланина — главного защитника кожи от ультрафиолета;
  3. без тирозина невозможна нормальная работа щитовидной железы;
  4. он оптимизирует процессы метаболизма, способствует похудению;
  5. уменьшает количество аллергических проявлений;
  6. повышает выносливость организма при интенсивных физических нагрузках;
  7. помогает скорейшему восстановлению сил;
  8. L-тирозин положительным образом влияет и на концентрацию внимания;
  9. улучшает работу вестибулярного аппарата;
  10. обладает выраженным эффектом детоксикации организма;
  11. является мощным антидепрессантом;
  12. тирозин оказывает влияние на интенсивность теплообмена в организме;
  13. улучшает функцию надпочечников;
  14. облегчает симптомы ПМС.

Тирозин: применение

Благодаря столь обширному списку полезных свойств L-тирозин весьма успешно применяется в медицине. Особую роль он играет в лечении таких заболеваний, как:

  1. гипотериоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы),
  2. нервные расстройства, депрессии,
  3. болезнь Паркинсона (в сочетании с триптофаном),
  4. ожирение,
  5. аллергия,
  6. туберкулезный менингит,
  7. полиомелит.

Тирозин: гормоны

Тирозин является предшественником необходимых для человека гормонов. В мозговом веществе надпочечников из него образуются дофамин, адреналин и норадреналин, а в щитовидной железе тирозин предшествует появлению тироксина и трийодтеронина.

Каждый из этих гормонов выполняет свою особую функцию в организме. Так, например, дофамин отвечает за выделительную функцию почек и регуляцию кровяного давления, а образующийся из дофамина норадреналин, напрямую влияет на эмоциональное состояние человека. Гормоны щитовидной железы — тироксин и трийодтиронин активно участвуют в регуляции скорости обмена веществ, а также играют значительную роль в процессах регуляции температуры, частоты сердечных сокращений и водно-солевого баланса.

Тирозин: обмен

Правильный обмен тирозина играет весьма важную роль в обеспечении нормального функционирования организма. С нарушениями этого процесса связано возникновение некоторых наследственных патологий.

Речь, прежде всего, идет о фенилкетонурии — заболевании нервной системы, возникающем при излишнем накоплении в организме фенилаланина и его метаболитов. Как уже говорилось, при нормальном обмене веществ тирозин образуется из фенилаланина, ликвидируя, тем самым его излишки. Если же по каким либо причинам расщепление фенилаланина нарушено, то он в больших количествах накапливается в печени и попадает в кровоток, оказывая токсическое воздействие на организм. К счастью, сегодня удается избежать разрушительных последствий этого заболевания, путем коррекции белкового питания, лекарственной терапии и дополнительного употребления витаминов группы В, витамина C, железа, магния, кальция и фолиевой кислоты.

С нарушением обмена тирозина связаны и такие заболевания, как алкапонтурия, паркинсонизм и альбинизм.

Тирозин: для похудения

Использование тирозина для похудения в первую очередь основывается на его способности активировать сжигание жиров и заметно подавлять чувство голода, что особенно важно для людей, придерживающихся низкокалорийной диеты. Кроме того, эта аминокислота подавляет негативное воздействие стресса, который также нередко провоцирует набор веса.

Важно отметить, что L-тирозин, как и другие аминокислоты, например аргинин, триптофан или карнитин, не является панацеей против лишних килограммов. Без правильного питания его эффективность незначительна, а вот в комплексе с физическими нагрузками прием тирозина гарантирует великолепный результат.

Тирозин: недостаток

Недостаток тирозина ведет к нарушению важнейших процессов, происходящих в организме. К последствиям длительной нехватки этой аминокислоты относятся:

  • падение артериального давления и температуры тела;
  • вялость, сонливость, чувство усталости;
  • депрессия;
  • неконтролируемый набор лишнего веса без видимых на то причин.

Хронический дефицит L-тирозина может привести к возникновению тяжелых физических и умственных нарушений. Именно поэтому так важно следить за количественным поступлением этой аминокислоты, и в случае появления первых признаков ее недостатка срочно принимать меры.

Тирозин: препараты

1). Современная фармакология представляет огромный ассортимент тирозинсодержащих средств. Особой популярностью пользуется капсулированный препарат L-тирозин «L-Tyrosine» (500 мг, 120 шт) от известного американского производителя Now Foods. Согласно аннотации, данная биологическая добавка оказывает комплексное действие на организм, а именно:

  • способствует поддержанию нейромедиаторов;
  • нормализует гормональный фон;
  • повышает умственную активность;
  • увеличивает работоспособность.

Что касается дозировки, то в зависимости от потребностей каждого конкретного человека, она может составлять от 1 до 3 капсул в день. Учитывая, что каждая капсула содержит 500 мг L-тирозина, такого количества вполне достаточно для покрытия суточной потребности в этой аминокислоте.

Н-ацетил-тирозин

2). Среди всего многообразия препаратов хочется выделить средства, в которых вместо обычного тирозина используется его модифицированная форма — Н-ацетил-тирозин. Особенность этого соединения заключается в том, что оно обладает гораздо большей биологической доступностью и стабильностью. N-ацетил-тирозин хорошо растворяется в воде и к тому же гораздо медленнее выводится из организма, нежели L-тирозин. Благодаря этим качествам препараты на его основе обладают наибольшей активностью даже при малых дозировках. Так, например, капсулы «N-Acetyl Tyrosine» (350 мг, 120 шт) от Jarrow Formulas, содержащие всего 350 мг N-ацетил-тирозина достаточно принимать всего по 1-2 штуки в сутки.

Сегодня препараты с тирозином можно приобрести практически в любой аптеке, но стоит иметь в виду, что стоят они там недешево. Гораздо экономнее покупать пищевые добавки через интернет. Не следует пугаться перспективы получить некачественный товар, ведь с той же долей вероятности можно купить подделку и в обычном аптечном пункте, да еще и по завышенной цене. Если подойти к выбору серьезно и воспользоваться услугами сертифицированного интернет-магазина, то риск неудачной покупки будет минимальным.

Тирозин: БАД

БАДы с тирозином является одним из самых востребованных препаратов на рынке спортивного питания, поэтому и ассортимент таких препаратов на сегодняшний день чрезвычайно велик. Выбирая среди всего этого многообразия сложно определиться, какое именно средство подойдет в том или ином случае. Поэтому при покупке добавок с L-тирозином лучше всего руководствоваться следующими указаниями:

  • при интенсивных физических нагрузках более эффективными окажутся препараты на основе чистого тирозина, либо с добавлением других аминокислот;
  • при умственном и психологическом напряжении полезнее употреблять тирозин, дополнительно обогащенный витамином С и витамином В6, но без аминокислот.
Читайте также:  Что делать, если кровоточит геморрой: народные средства, лечение травами

Тирозин: таблетки, капсулы

Самой популярной формой тирозина являются таблетки и капсулы. В зависимости от производителя, количество активного вещества в них может колебаться от 400 до 1100 мг, хотя большинство фармацевтических компаний все же придерживается традиционной дозировки равной 500 мг. Помимо самого L-тирозина в состав препаратов входят формообразующие вещества, такие как стеарат магния, двуокись кремния, целлюлоза и желатин.

Кроме того таблетки и капсулы могут быть обогащены витаминами, микроэлементами или экстрактами лекарственных трав. К числу последних можно отнести зверобой, экстракт зеленого чая, корень солодки, имбирь, экстракт листьев гинкго билоба, валериану, элеутерококк.

Тирозин: инструкция по применению

Как и любое из лекарственных средств, перед использованием L-тирозина необходимо тщательно ознакомиться с инструкцией по его применению. Самое важное, на что следует обратить внимание — это строгие указания не превышать рекомендуемой дозировки препарата. Дело в том, что избыточное поступление тирозина, так же как его нехватка, может негативно сказаться на состоянии организма. Дозировки препарата определяются исходя из характера заболевания. Как и в случае с глютамином, дневная порция этой аминокислоты составляет от 500 до 1500 мг. Эксперты отмечают, что наилучшие результаты дает сочетание тирозина с витаминами, особенно с витамином C, витамином B1, витамином B2, витамином B6 и метионином.

Тирозин: как принимать

Для достижения оптимального результата следует знать, как принимать тирозин правильно. Чтобы эта аминокислота максимально усвоилась в организме, рекомендуется употреблять ее примерно за 1 час до еды, запивая водой или цитрусовым соком. Правда, есть один нюанс — людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, принимать любые аминокислоты натощак противопоказано. В этом случае лучше сделать это через 40 минут после приема пищи. Дневную порцию L-тирозина желательно разделить на 2 этапа: утром и вечером, но не позже чем, за полчаса до сна.

Тирозин: противопоказания

Как и большинство лекарственных средств, тирозин имеет некоторые противопоказания. Помимо случаев индивидуальной непереносимости компонентов препарата, препараты на его основе не рекомендуются при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • терапии антидепрессантами группы ингибиторов МАО;
  • шизофрении;
  • наследственной тирозинемии;
  • повышенном артериальном давлении;
  • терапии йодосодержащими препаратами;
  • гиперфункции щитовидной железы.

Тирозин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей тирозин:

1. Купить тирозин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе, используя промокод Айхерб на скидку, вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ (без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе такой большой скидки уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Еще мы надеемся, что Вы используете возможность покупать по акциям и на распродажах, например, по промокоду Юлмарт можно купить новинки техники со скидкой, промокод М.Видео предоставит скидку до 70% на электронику, купон Красотка Про даст невероятный выбор из инструментов и лаков для ухода за красотой, а промокод Летуаль поможет скинуть цену на брендовую парфюмерию.
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Тирозин: отзывы

Как вам помогает тирозин? Ваш отзыв или совет очень важен людям с похожими проблемами со здоровьем!

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, мнения врачей

Тирозин является важным предшественником нейротрансмиттеров и таких веществ, как адреналин, норадреналин и дофамин. Этот факт помогает нам понять, что такое тирозин, для чего нужен. Он помогает организму вырабатывать химические вещества, которые поддерживают щитовидную железу, энергию и настроение. Некоторые ученые называют эту аминокислоту ускорителем обмена веществ.

Тирозин можно получить из белковых продуктов, таких как мясо, яйца или рыба. Также он доступен в виде пищевой добавки.

Ваш уровень аминокислот триптофана и тирозина колеблется в зависимости от того, употребляете ли вы регулярно белковую и углеводную пищу. Это означает, что для большинства людей хорошей идеей будет включить оба типа этих макронутриентов в свой рацион. Употребление сложных углеводов может усиливать чувство спокойствия и даже сонливости, отчасти благодаря триптофану, повышающему уровень серотонина. Употребление белка имеет тенденцию повышать бодрость и способность концентрироваться из-за повышения уровня тирозина. Но если с углеводами обычно проблем не возникает, то дефицит белка в рационе встречается повсеместно.

Что такое тирозин

Тирозин, или L-тирозин, является одной из 20 аминокислот, которые помогают строить белки. Она считается «незаменимой аминокислотой», потому что организм вырабатывает ее из другой аминокислоты под названием фенилаланин. Это означает, что вам не нужно получать тирозин из пищевых продуктов, хотя может быть полезно получать больше из своего рациона.

Каковы преимущества приема L-тирозина

Для чего нужен тирозин нашему организму? Полезные свойства L-тирозина включают борьбу с усталостью, депрессией, плохой когнитивной функцией и даже избыточным весом. Далее рассмотрим подробно.

Увеличивает ли тирозин дофамин

Да — на выработку дофамина и норадреналина влияет количество тирозина, который вы едите или получаете из добавок. Дофамин и норэпинефрин производятся из тирозина с помощью ряда других питательных веществ, таких как фолат, витамины группы В, медь и магний.

Тирозин — для чего нужен организму женщин и мужчин

Для чего нужен тирозин — 5 важных функций

1. Защищает от стресса и может помочь справиться с симптомами депрессии

Первое и главное, для чего нужен тирозин — это участие в процессе выработки нейротрансмиттеров, влияющих на хорошее настроение и выработку энергии для жизни. На производство нейротрансмиттеров влияет ваша диета, особенно количество и типы аминокислот, которые вы потребляете. Тирозин влияет на уровень дофамина, который регулирует ваши центры вознаграждения и удовольствия, и адреналина, который отвечает за вашу реакцию «сражайся или беги», когда вы находитесь в состоянии стресса. Стрессовые ситуации увеличивают выброс катехоламинов, что может привести к истощению их уровней. Согласно исследованиям, изучающим влияние L-тирозина на стресс, аминокислота может помочь восстановить уровень энергии, обеспечивая защиту от снижения когнитивных функций и изменений настроения, вызванных стрессом (в основном, физическим) (1).

Потребление большего количества этой аминокислоты может быть полезно людям, находящимся под большим стрессом или страдающим от депрессии, потому что, когда уровни дофамина и норэпинефрина падают, симптомы, такие как раздражительность, усталость и капризность, нарастают. В статье 2016 года, опубликованной в Annals of Neuroscience, говорится, что депрессия связана с нарушением мозговых уровней определенных нейротрансмиттеров. L-тирозин является предшественником более чем одного из нейротрансмиттеров, поражаемых депрессией. Во многих исследованиях предлагается использовать L-тирозин в качестве антидепрессанта (2).

Есть некоторые свидетельства того, что более высокий уровень тирозина может помочь улучшить ваше настроение и повысить бдительность, способность справляться со стрессом и общее когнитивное функционирование. Согласно некоторым научным данным, тирозин также может быть полезен во время физических нагрузок, в том числе тех, которые представляют интерес для военных, например, когда солдаты подвергаются холоду на большой высоте или стрессу из-за длительного бодрствования (3).

Тем не менее, некоторые эксперты считают, что эффекты тирозина не достаточно сильны, чтобы иметь реальный эффект снижения стресса у большинства людей, придерживающихся сбалансированной диеты. И не каждое исследование показало, что эта аминокислота обладает существенным антидепрессантным действием (4).

2. Может помочь увеличить энергию и умственную работоспособность

Второе, для чего нужен тирозин – для выработки энергии и придания организму сил для длительного бодрствования и нахождения в тонусе.

Исследования показывают, что во время стрессовых ситуаций тирозин может помочь уменьшить умственную усталость и улучшить когнитивные функции, включая память. L-тирозин обладает стимулирующим эффектом, поэтому его можно использовать для улучшения обучаемости и бодрствования и уменьшения мозгового тумана.

Одним заслуживающим внимания эффектом от приема этой аминокислоты является повышение бдительности во время вынужденного лишения сна. Одно исследование показало, что тирозин помогал повысить бдительность примерно на три часа среди людей, которые были лишены сна из-за работы в ночную смену. Участники исследования бодрствовали в течение дня, когда начался эксперимент, и к концу тестирования бодрствовали более 24 часов. Через шесть часов после начала эксперимента половина испытуемых получала 150 мг на килограмм веса тирозина (в разделенной дозе), а другая половина получала плацебо. Те, кому давали тирозин, испытывали значительное увеличение умственной работоспособности при выполнении психомоторных задач, продолжительностью около трех часов, по сравнению с контрольной группой (5).

Тирозин вызывает сонливость?

Как правило, нет. На самом деле, он производит противоположный эффект. В то время как триптофан известен тем, что усиливает сонливость, считается, что тирозин повышает концентрацию и производительность.

3. Может поддержать потерю веса

Помогает ли L-тирозин для похудения?

По данным ученых, нет никаких исследований, конкретно показывающих, что L-тирозин способствует похудению. Однако при использовании в сочетании с другими природными жиросжигающими веществами, такими как кайенский перец, зеленый чай и кофеин, есть некоторые доказательства того, что он может помочь с потерей жира у взрослых с избыточным весом, хотя и незначительно. Исследование 2007 года показало очень скромное снижение веса примерно на 0,9 кг, когда тирозин принимался взрослыми с избыточной массой тела вместе с капсаицином, катехинами и кофеином (6).

Может ли тирозин вызывать увеличение веса?

Нет, даже если он не обязательно приведет к потере веса или повлияет на ваш аппетит. Тем не менее, есть данные, что среди людей, нуждающихся в наборе веса, таких как те, кто восстанавливается после анорексии, тирозин может помочь улучшить аппетит и толерантность к физической нагрузке (7).

4. Поддерживает здоровье щитовидной железы и ваш метаболизм

Для чего нужен тирозин щитовидной железе?

Тирозин используется для производства тироксина — гормона щитовидной железы. Тироксин является основным гормоном, который выделяется в кровь щитовидной железой, и помогает регулировать обмен веществ и контролировать уровень гормонов щитовидной железы T3 и T4. Важно производить достаточное количество тироксина, потому что он помогает уменьшить симптомы неактивной щитовидной железы или гипотиреоза. Это заболевание характеризуется вялым метаболизмом, усталостью, чувствительностью к холоду, увеличением веса, запорами, капризностью и слабостью.

С другой стороны, люди с заболеваниями щитовидной железы, характеризующимися сверхактивной щитовидной железой, включая гипертиреоз и болезнь Грейвса, не должны принимать тирозин, поскольку это может слишком сильно повысить уровень тироксина, что может повлиять на другие принимаемые лекарства и ухудшить симптомы.

5. Может помочь уменьшить симптомы отмены

Исследования показали, что взлет и падение дофамина могут сделать людей более уязвимыми к зависимости. Известно, что дофамин, адреналин и норэпинефрин (катехоламины) отвечают за мотивацию, энергию, интерес, сексуальную функцию, удовольствие и вознаграждение, драйв, внимание и концентрацию. Они связаны с положительными стрессовыми состояниями, такими как любовь, занятия спортом, прослушивание музыки и секс. Их дефицитные уровни способствуют затруднению инициирования или завершения задач, депрессии, плохой концентрации, низкой энергии и отсутствию мотивации. Также могут возникать такие привычки, как употребление алкоголя, наркотиков, курение, азартные игры и переедание (8).

Текущие исследования показывают, что тирозин может быть полезен для лечения симптомов отмены героина и алкоголя, а также снижение потребления алкоголя при использовании вместе с лекарственным препаратом налтрексоном. Прием комбинации тирозина, 5-гидрокситриптофана (HTP), фосфатидилхолина и L-глутамина оказывает наибольшее влияние на улучшение настроения и способности спать у взрослых, зависимых от героина и алкоголя, вероятно, потому что он помогает сбалансировать уровни катехоламинов.

Тирозин в продуктах питания

L-тирозин содержится в белковых продуктах, таких как мясо и яйца, а также в некоторых растительных продуктах в меньших количествах. Некоторые из лучших продуктов – источников тирозина включают в себя:

  • Органические молочные продукты, такие как сырое молоко, йогурт или кефир
  • Мясо и домашняя птица, выращенная на пастбищах
  • Выловленная рыба
  • Яйца
  • Орехи и семена
  • Бобы и бобовые
  • Цельные зерна, такие как киноа, овес и т. д.
  • Протеиновые порошки

Для того, чтобы тирозин превратился в нейротрансмиттеры, вам также необходимо потреблять достаточное количество некоторых других питательных веществ, включая витамин В6, фолат и медь. Это означает, что вы также должны регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием этих нутриентов, такие как яйца, говядина, листовая зелень, спаржа, апельсины, бобовые, миндаль и другие орехи и семечки, такие как семена подсолнечника и чиа, цельные зерна, такие как киноа и зародыши пшеницы, авокадо и брокколи.

В отличие от аминокислоты триптофан, которая может оказывать такое же стимулирующее действие, что и тирозин, уровень тирозина увеличивается, когда вы употребляете белковые продукты или принимает добавки с тирозином. Триптофан и тирозин фактически конкурируют друг с другом в организме, что означает, что, когда уровень одного увеличивается, уровень другого обычно уменьшается.

Как принимать тирозин, дозировка

Тирозин доступен в форме порошка, капсул и содержится в некоторых тренировочных добавках. Для чего нужен тирозин на ежедневной основе, каковы показания? Некоторые из наиболее распространенных причин – для улучшения настроения и смягчения симптомов депрессии, а также увеличения энергии и для похудения.

Другим применением добавок тирозина является лечение наследственного заболевания под названием фенилкетонурия (ФКУ), при котором аминокислота фенилаланин не может быть должным образом превращена в тирозин, что приводит к низким уровням. Людям с ФКУ лучше всего потреблять тирозин из продуктов питания и пищевых добавок, но очень мало фенилаланина из них, поскольку он не может быть обработан. Для лечения ФКУ обычно рекомендуется от 4 до 6 граммов тирозина в день. Беременные женщины с ФКУ должны потреблять еще больше, до 7,6 грамм в день.

Примеры препаратов

Мы подобрали для вас варианты качественных добавок тирозина, которые можно купить в магазине iHerb.com:

Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул (отличный вариант в капсулах)

Source Naturals, L-тирозин, порошок произвольной формы, 3.53 унций (100 г) (тем, кто предпочитает пить аминокислоты в порошке)

Сколько тирозина принимать в сутки

В большинстве исследований взрослые благополучно принимали от 100 до 150 мг на 1 кг веса тела, что эквивалентно примерно 7 граммам в день для взрослого человека среднего телосложения. В некоторых ситуациях рекомендуются более высокие дозы, например, 300 мг на кг массы тела, принятые перед стрессовым событием, чтобы помочь усилить умственные способности — сосредоточенность и удержание информации.

Разделение доз также может быть полезно, если вы хотите увеличить бдительность и предотвратить усталость. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашего состояния здоровья, поэтому начните с низкой дозы и повышайте свой уровень по мере необходимости.

Для коррекции гипотиреоза рекомендуется принимать 1-2 грамма тирозина в сутки.

Сколько L-тирозина следует принимать при депрессии

Рекомендуется стандартный диапазон дозировки 9–13,5 грамм для человека весом 90 фунтов и 7–10 г для человека весом 65 фунтов.

В какое время следует принимать тирозин

Его следует принимать натощак без еды, так как употребление в пищу других аминокислот может помешать его усвоению. Поскольку тирозин может стимулировать нервную систему и потенциально снижать сонливость, лучше всего принимать его утром, а не вечером перед сном (особенно в больших количествах).

Сколько времени принимать тирозин, чтобы был эффект

Действие добавок тирозина можно почувствовать всего за 30-60 минут, в зависимости от дозы, которую вы принимаете, и от того, как давно вы ели. Прием этой аминокислоты натощак оказывает более быстрое действие.

Для разработки индивидуальной программы увеличения уровня энергии или коррекции гипотиреоза, в том числе с использованием тирозина, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Каковы побочные эффекты тирозина

Есть данные о редких побочных эффектах, поэтому в форме добавки тирозин считается безопасным. Однако прием большого количества в течение длительного периода времени может помешать усвоению других аминокислот, поэтому лучше использовать столько, сколько вам рекомендовал специалист.

Возможно, некоторые люди будут испытывать побочные эффекты от приема тирозина, которые могут включать проблемы с пищеварением, такие как тошнота, головная боль, усталость и изжога. Тем не менее, высокие дозы до 20 грамм в день были использованы в военных исследованиях безопасно.

Как уже упоминалось выше, люди с гипертиреозом и болезнью Грейвса не должны принимать тирозин из-за взаимодействия с гормонами щитовидной железы и лекарствами. Любой, принимающий леводопу (L-допу), лекарство, обычно используемое для лечения болезни Паркинсона, также должен избегать приема этой добавки.

Безопасен ли тирозин для длительного использования

Существует не так много исследований, показывающих долгосрочные последствия приема L-тирозина, особенно в больших количествах. Лучше всего принимать менее 1 грамма в день, если принимать его в течение многих недель или месяцев. Если вы принимаете добавку самостоятельно, без наблюдения врача или нутрициолога, не принимайте ее более трех месяцев подряд, чтобы снизить риск побочных эффектов, связанных с дисбалансом аминокислот.

Читайте также:  Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды

Является ли L-тирозин стимулятором

Хотя он может повысить бодрость и помочь снизить сонливость, он не является стимулятором и имеет более мягкий эффект, чем такие вещества, как кофеин.

Повышает ли тирозин уровень сахара в крови

Есть некоторые доказательства того, что это возможно. Некоторые исследования, проведенные в Центре наук о здоровье Университета Техаса, показали, что уровень тирозина повышен в крови людей, страдающих ожирением и с высоким риском развития диабета 2 типа, или людей, у которых диагностирована эта форма диабета (9). Эта аминокислота, по-видимому, влияет на передачу сигналов инсулина, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как тирозин влияет на уровень сахара в крови.

Заключительные мысли

Итак, в статье мы изучили очередную аминокислоту – тирозин, для чего нужен, где содержится, примеры препаратов и профиль безопасности. Подведем итог.

  • Тирозин — это «незаменимая аминокислота», которую организм вырабатывает из другой аминокислоты под названием фенилаланин.
  • Для чего нужен тирозин организму? Функции тирозин включают — борьбу с усталостью, депрессией, капризностью, проблемами с концентрацией внимания.
  • Продукты — источники тирозина — включают в себя продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, молочные продукты, яйца, птица, орехи, семена и бобовые.
  • В форме добавки его обычно принимают в дозах из расчета от 100 до 300 мг на килограмм веса тела. Сообщалось об очень небольшом количестве побочных эффектов, даже когда он используется в высоких дозах. Тем не менее, прием больших доз в течение длительного периода времени может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, головная боль, усталость и изжога.

ТОП—8. Лучшие детские кроватки для новорождённых. Какую выбрать? Рейтинг 2020 года!

Приветствую всех! Сегодня я предлагаю вашему вниманию обзор лучших детских кроваток по версии нашего канала. Я расскажу про восемь кроваток разных конструкций, размеров и веса, оснащенных маятниковым механизмом для укачивания и без него, и так далее. Все модели в нашем обзоре функциональны и удобны, изготовлены из безопасных экологичных материалов. Вы сможете выбрать ту кроватку, которая подойдет именно вам.

  1. Антел Алита-5 продольный маятник
  2. ЛЕЛЬ Кубаночка-6 универсальный маятник
  3. Красная Звезда Ирина С625 поперечный маятник
  4. Фея 1100
  5. SWEET BABY Mario (качалка)
  6. Papaloni Джованни (качалка)
  7. Noony Cozy (трансформер)
  8. Forest Lavatera 6 в 1, поперечный маятник

Антел Алита-5 продольный маятник

Классическая детская кроватка Алита–5 российского производства выполнена из плотного массива березы. Конструкция прочная, устойчивая. Поверхности окрашены нетоксичным лаковым полимером безопасным для малыша. Кроватка оснащена продольным маятниковым механизмом для укачивания младенца.

Реечное ложе удобное, эргономичное. Есть два уровня регулировки его высоты. Стенки и спинки тоже реечные – обеспечивается постоянное поступление воздуха. Передняя боковая стенка идет со съемными планками и также регулируется по высоте. Кроватка оснащена безопасными силиконовыми накладками из ПВХ, чтобы ребенок не поранился и мог спокойно грызть конструкцию, когда у него прорезываются зубки. Отсутствие острых углов не позволит ребенку пораниться, будьте спокойны.

Есть четыре варианта цвета корпуса – бежевый, белый, черный, коричневый. Кроватка предназначена для детей от 0 до 5 лет.

  • форма – прямоугольная;
  • съемные планки – 3 шт;
  • два уровня высоты;
  • механизм качания – продольный маятник;
  • полимерные накладки;
  • размеры под матрас – 120х60см;
  • материал – массив березы;
  • покрытие – безопасный нетоксичный лак;
  • размер – 125х68х100 см;
  • вес – 25 кг.

ЛЕЛЬ Кубаночка-6 универсальный маятник

Легкая воздушная деревянная кровать с изящными боковинами. Производство – Россия. Конструкция выполнена из массива бука и покрыта безопасным гипоаллергенными материалами. Содержит вместительный ящик из МДФ и массива горной пихты, установленный на плавных направляющих полного выдвижения. Ящик расположен под днищем.

Кроватка оснащена универсальным маятником качания – можно задать режим продольного или поперечного движения при укачивании ребенка. При необходимости маятник можно фиксировать с двух сторон.

Реечное ложе выполнено из массива бука и обеспечивает вентиляцию матраса. Имеется три положения уровня ложа. Переднюю стенку можно убрать или опустить на нужную высоту. Также есть три уровня регуляции. Кроватка оснащена защитными накладками на бортики.

У конструкции несколько цветовых решений – белый, натуральный, светлый орех и другие расцветки.

Кроватка предназначена для детей от 0 до 3 лет.

  • форма – прямоугольная;
  • съемная передняя стенка;
  • три уровня высоты;
  • механизм качания – универсальный маятник;
  • защитные накладки;
  • размеры под матрас – 120х60см;
  • материал – массив бука, ящик – МДФ, массив горной пихты;
  • размер – 134х65х100 см;
  • вес – 32,8 кг.

Красная Звезда Ирина С625 поперечный маятник

Кроватка российского производства выполнена в классическом стиле, оснащена механизмом поперечного качания с фиксатором. Материал конструкции – массив березы. Конструкция крепкая, надежная. Стенки – реечные, дно – сплошное. Ложе регулируется по высоте в трех положениях. Под ним расположен глубокий ящик для хранения детских принадлежностей и игрушек. Детали основания кроватки и ящика — столярный щит из натуральной древесины, облицованный ламинированной МДФ и декоративной бумагой. Отделка – красители на водной основе, безопасные полиуретановые лаки и эмали.

Передняя стенка опускается. На верхней планке бокового ограждения есть защитная накладка для защиты.

Цвет – белый, бежевый, коричневый и другие цвета. Кроватка предназначена для детей от 0 до 5 лет.

  • форма – прямоугольная;
  • опускающаяся передняя стенка;
  • 3 уровня высоты;
  • механизм качания – поперечный маятник;
  • защитные накладки;
  • размеры под матрас – 120х60см;
  • материал – массив березы, ящик – древесина;
  • отделка – красители на водной основе, полиуретановые лаки и эмали;
  • размер – 70x125x110 см;
  • вес – 40 кг.

Фея 1100

Кроватка-трансформер российского производства выполнена из дерева и ДСП. В комплект входит пеленальный стол, комод, силиконовые накладки. Есть несколько вариантов дизайна и расцветки корпуса.

Конструкция колыбели съемная, ее можно убрать, когда ребенок подрастет. Она оснащена маятниковым механизмом укачивания. Передняя стенка опускается, ее можно убрать. Ложе имеет два уровня высоты. Стенки и дно колыбели – реечные, спинки – сплошные.

Когда ребенок подрастет, колыбель можно убрать, и конструкция превратится в полноценную кровать для ребенка постарше. Под ее дном расположены два ящика для хранения вещей и игрушек.

Конструкция покрыта безопасными прочными лаками на водной основе. Они не отслаиваются и не вызывают аллергию у младенцев.

Кровать предназначена для детей от 0 до 7-10 лет.

  • тип – трансформер;
  • форма – прямоугольная;
  • съемная передняя стенка;
  • 2 уровня высоты;
  • механизм качания – поперечный маятник;
  • размеры под матрас – люлька 120х60см, спальное место – 60×170;
  • материал – ДСП, дерево;
  • отделка – лак на водной основе;
  • размер – 64x173x110 см;
  • вес – 81 кг.

SWEET BABY Mario (качалка)

Легкая воздушная детская кроватка-качалка итальянского бренда Sweet Baby Mario выполнена из натуральной берёзы. Цвет – белое облако, белоснежный, белый. Конструкция прочная функциональная, дизайн – классический. Боковые стенки оснащены полозьями для качания и небольшими роликами для передвижения в пространстве помещения. Все элементы кроватки обработаны нетоксичными, безвредными лаками и красками, не вызывают аллергию, не отслаиваются, безопасны для младенца.

У конструкции нет острых углов. все детали имеют округлую форму и безопасны для малыша. Спинку можно снять. На передней стенке опускается только верхняя планка. Спинки, стенки и дно реечные.

Расстояние между рейками безопасное. Кроватка предназначена для детей от 0 до 3 лет.

  • тип – качалка;
  • форма – прямоугольная;
  • съемная спинка;
  • передвижение – колесики со стопором;
  • 2 уровня высоты;
  • размеры 120х60см;
  • материал – береза;
  • отделка – лак на водной основе;
  • размер – 72x125x109 см;
  • вес – 17 кг.

Papaloni Джованни (качалка)

Детская кроватка-качалка от итальянского бренда Papaloni изготовлена из массива бука, обработана безопасными для детей материалами.

Конструкция опирается на полозья, помогающие укачивать ребенка. Для передвижения кроватки можно установить на полозья колесики. Предусмотрен вместительный выдвижной ящик для хранения.

Высокие ограждения при необходимости можно быстро и легко опустить. Для установки подматрасника предусмотрены два уровня. Боковину можно снять и превратить кровать в небольшой диванчик.

Спинка, стенки и дно – реечные, пропускают много воздуха.

Модель выпускается в четырех цветовых исполнениях – бежевый, белый, коричневый, черный. Кроватка предназначена для детей от 0 до 4 лет.

  • тип – качалка;
  • форма – прямоугольная;
  • съемная передняя стенка;
  • передвижение – колесики со стопором;
  • два уровня высоты;
  • силиконовые накладки;
  • размеры 120х60см;
  • материал – массив бука;
  • отделка – экологически чистый лак;
  • размер – 126х67х95 см;
  • вес – 23 кг.

Noony Cozy (трансформер)

Детская кроватка-трансформер 9 в 1 российского производителя выполнена из массива березы. Кроватка растет вместе с ребенком и имеет девять модификаций. Для новорожденных детей используется уютная круглая колыбель. Механизм укачивания – поперечный маятник, если в укачивании нет необходимости, то маятник можно надежно зафиксировать. Для удобства перемещения по квартире кроватка снабжена съемными колесами со ступорами.

Из других частей конструкции можно собрать столик, на котором удобно пеленать младенца. Передняя стенка съемная, позволяет сделать кроватку приставной или превратить в детский диванчик. Когда малыш подрастёт, колыбель можно трансформировать в овальную кроватку, добавив к ней пеленальный столик в качестве дополнительного элемента конструкции, или собрать манеж, создать полноценную детскую игровую зону из двух кресел и столика. Чтобы превратить детскую кровать в подростковую, нужно дополнительно приобрести специальный комплект-удлинитель.

Есть четыре варианта цвета – бежевый, белый, серый, черный. Кровать предназначена для детей от 0 до 10 лет.

  • тип – трансформер;
  • форма – овальная/круглая;
  • съемная передняя стенка;
  • 3 уровня высоты;
  • механизм качания – поперечный маятник;
  • передвижение – колесики со стопором
  • размеры спального места – 76×76, 126х76;
  • материал – береза, МДФ;
  • размер – 131х83х93 см;
  • вес – 27 кг.

Forest Lavatera 6 в 1, поперечный маятник

Многофункциональная круглая реечная детская кроватка-трансформер российского бренда Forest имеет лаконичный дизайн и удобные размеры. Кроватка выполнена из массива березы и МДФ и покрыта экологичными красками. Имеет шесть модификаций.

Первая – круглая колыбель с маятниковым механизмом с размером спального места: 75х75 см и пеленальный стол с полочкой для хранения вещей. Столик впоследствии послужит дополнительными частями к кроватке для малыша.

Вторая – овальная кроватка для подросшего младенца. Как только ребенок научится сидеть, колыбель можно трансформировать в полноценную кровать, а ложе опустить ниже, чтобы малыш не смог самостоятельно выбраться. Когда ребенок подрастет, переднюю стенку можно снять и превратить кроватку в небольшой диванчик.

Колыбель и детская кроватка оснащаются съемными колесиками для передвижения. Ложе имеет три положения. Стенки реечные, дно сплошное.

Кроватку так же можно использовать как игровой манеж или превратить в набор мебели – стол и стул, или два стула и стол.
Благодаря трем вариантам цвета – белый, бежевый, черный – кроватка легко впишется в любой интерьер.

Модель предназначена для детей от 0 до 5 лет.

  • тип – трансформер;
  • форма – овальная/круглая;
  • съемная передняя стенка;
  • 3 уровня высоты;
  • механизм качания – поперечный маятник;
  • передвижение – колесики со стопором
  • размеры спального места – 84х78, 125х75;
  • материал – береза;
  • размер – 126х78х84 см;
  • вес – 38 кг.

Итак, сегодня я познакомил вас с Топом-8 лучших детских кроваток. От себя добавлю, что если вам нравятся простые легкие лаконичные кроватки – выбирайте модель в минималистичном стиле – качалку или простую классическую кроватку. Она легко впишется в любой интерьер. Нужны места для хранения – приобретите модели, оснащенные ящиками. Хотите, чтобы кроватка легко укачивала малыша – купите модели, оснащенные маятниковым механизмом – продольным или поперечным. К некоторым из них можно дополнительно приобрести пульт для автоматического укачивания малыша. Не хотите тратить лишние деньги на приобретение дополнительной мебели – вам подойдет трансформер, а само спальное место вырастет вместе с вашим малышом, что тоже очень удобно.

Я не знаю, что выберете вы, дорогие читатели. Прошу вас поделиться своим мнением в комментариях. Что важно именно для вас? Какая кроватка понравилась вам больше, какую вы приобретете? Всем пока!

Лучшие кроватки для новорожденных

Перед появлением в доме малыша родители подготавливают комнату и покупают все необходимое для младенца. Первым делом приобретается детская мебель для отдыха ребенка. Как известно, полноценный сон дарит здоровье и хорошее самочувствие, поэтому покупать стоит только лучшие кроватки для новорожденных, которые будут качественными, комфортными и содействовать спокойствию родителей и малыша.

Кроватку для новорожденных какой фирмы лучше выбрать

В магазинах представлено множество моделей разных торговых марок. К самым востребованным относятся мировые лидеры, поскольку известные фирмы следят за своей репутацией и заинтересованы в изготовлении качественных товаров. Кроватки отечественного производства также часто покупают из-за их более доступных цен.

Самыми удобными и безопасными оказались кроватки следующих фирм:

  • Фея – российская торговая марка, выпускающая на протяжении 50 лет товары для детей. Торговая марка принадлежит Воткинской Промышленной Компании, которая регулярно расширяет ассортимент.
  • Papaloni – отечественная фирма, основная цель которой – обеспечить безопасность малышу, используемые материалы не содержат вредных веществ.
  • MrSandman – бренд ставит перед собой задачу в любом ценовом сегменте установить баланс цены и качества. В линейке товаров представлены мебель, автокресла, коляски, матрасы и аксессуары.
  • Briciola – малоизвестная российской компании успешно конкурирует с лучшими товарами европейских брендов, предлагая недорогую продукцию, не в ущерб качеству.
  • Incanto – итальянское качество по российской цене. Фирма предлагает экологичную элегантную мебель для детей и подростков. Кровати производителя покрыты гипоаллергенными красками и лаками на природной основе.
  • Красная Звезда – история развития компании началась более 90 лет назад и с тех пор в каталоге бренда широкий ассортимент детской мебели из натуральной древесины.
  • Nuovita – итальянский бренд служит отличным помощником родителям в обустройстве детской комнаты. В каталоге компании коляски, манежи, качели и другие полезные товары для детей.
  • Valle – российская торговая марка производит недорогую функциональную мебель. Детские кроватки этой фирмы удобные и элегантные, а детали выполнены из экоматериалов.
  • Micuna – мебель для детей выполнена в лучших традициях испанского бренда. Деятельность компании началась в 1973 году, когда была представлена первая деревянная детская кровать.
  • Baby Expert – коллекции итальянской компании позволяют обустроить для ребенка уютное гнездышко. Мебель сочетает в себе функциональность, практичность, безопасность и великолепный дизайн. Для создания детских кроваток компания использует краски на водной основе.
  • Feretti – товары марки из Италии знамениты высоким качеством. Фирма, созданная в 2004 году, сразу же заняла нишу по производству высококачественных изделий для спокойного детского сна. Успех удалось завоевать благодаря новейшим разработкам и неповторимому дизайну.
  • СКВ-Компани – с 1999 года фирма продает недорогую красивую и удобную мебель. Предприятие находится в Архангельской области, где есть возможность выбирать лучшую древесину для изделий.
  • Островок уюта – компания предлагает уютные детские кровати по низкой цене. Каждая модель имеет неповторимый дизайн, что позволяет подобрать мебель под любой интерьер.
  • Гандылян – детская мебель этой фирмы пользуется большим спросом. Компания начала свою деятельность в 1993 году. Над созданием оригинального дизайна работают итальянские специалисты.
  • Антел – фабрика производит недорогие товары для детей. Изделия имеют классическую форму и выполнены из натуральных материалов.

Рейтинг кроваток для новорожденных

В рейтинг лучших вошли кроватки для новорожденных, отличившиеся крепостью, удобством и элегантностью. Особое внимание при отборе в ТОП обращалось на следующие параметры моделей:

  • Размер. Для стандартных параметров легче подобрать матрас и постельное белье;
  • Материал. Самые лучшие кроватки для новорожденных сделаны из натуральных материалов;
  • Конструкция. Для маленького ребенка подходит мебель с реечным донышком и колесиками;
  • Дополнительные элементы. Балдахин с перегородками добавляют уюта и красоты.

На изделии не должно быть трещин, царапин и сколов. Качественный товар всегда имеет соответствующий сертификат, в котором указано, из какого материала сделан товар, а также, насколько он безвреден.

Оцените статью
Добавить комментарий